Fă mișcare când ești obez

Ai kilograme de pierdut? Nu ezitați să reluați sportul? Uitați ideile preconcepute: obezitatea și sportul nu se exclud reciproc. De ce ? Vă spunem totul.

Dominica este obezi și vreau slabeste usor, fără risc pentru sănătatea sa. Vrea să practice puținexercițiu fizic pentru să se simtă mai bine în trup și în cap. Fără a forța evident. Misiune imposibila ?

Exercițiile fizice aduc beneficii semnificative

din fericire, obezitate și setarea mișcarea corpului nu se exclud reciproc. Oameni obezi care se lipsescexercițiu fizic sunt greșite deoarece beneficii ale sportului sunt multiple. Dacă efecteleactivitate fizica pe pierdere în greutate rămân modeste, sunt de o importanță majoră pentru stabilizați greutatea. Exercițiu fizic ajută, de asemenea, la atenuare complicații ale obezității precum, de exemplu, anomalii legate de rezistenta la insulina (hiperglicemie, creșterea trigliceridelor și scăderea colesterolului HDL protector, creșterea tensiunii arteriale). Combinând activitate fizica moderată și reducerea greutății, chiar mic, cu riscul de dezvoltare diabet de tip II peste trei ani pentru persoanele cu intoleranță la glucoză ! Obezitatea și mișcarea merg bine împreună.

Într-adevăr, o practică obișnuită conduce singură la modificări favorabile ale sensibilitate la insulină, din toleranta la glucoza și profil lipidic, notează Jean-Michel Oppert, doctor și profesor de nutriție la Paris VI. Unele studii indică asta persoanele supraponderale face exercițiu fizic prezintă o risc de mortalitate boli cardiovasculare mai mici decât persoanele cu greutate normală dar din care inactivitate fizica este mai important. Ar fi inactivitate fizica cine ar explica probleme de sanatate, mai mult decâtobezitate ! Există multe argumente pentru a arăta acest lucru activitate fizica joacă un rol mai mare decât ai putea crede. Și asta fără a număra beneficiile psihologic ca o îmbunătățire a stimei de sine, a dispoziției și a stării generale.

Obezitatea și sportul: cum să le împăcăm ?

Pentru a afla mai multe:

Jean Philippe Zermati, Gerard Apfeldorfer, Bernard Waysfeld, Tratează obezitatea și supraponderalitatea, ediții Odile Jacob, 2010.