Sportul: un aliat pentru încetarea fumatului !

Pentru prima dată, Keep Cool este partener Luna fără tutun , o inițiativă guvernamentală care își propune să ajute fumătorii să renunțe la fumat timp de o lună (sau mai mult!) Cu sprijinul celor dragi. Fie că sunteți sau nu fumător, știți toate efectele nocive ale tutunului. Dacă în noiembrie ne-am opri împreună și ca echipă ?

Renunțarea la fumat nu este atât de ușoară.

Sărbătorile, întoarcerea la școală sau începutul anului sunt momente ideale pentru a vă schimba obiceiurile și de ce să nu vă rupeți de rutina „țigării”. Dar acest lucru nu este întotdeauna suficient. În plus față de tot ceea ce implică ajutor medical sau de droguri, sportul este un aliat excelent pentru a câștiga !

Poate că veți profita de luna noiembrie pentru a renunța la fumat și a face mai mult sport ?

Aceasta este o idee grozavă, deoarece îmbunătățirile în sănătate se simt foarte repede:

8 ore după ultima țigară, cantitatea de monoxid de carbon din sânge se înjumătățește și oxigenarea celulelor revine la normal.

După 24h, riscul de infarct miocardic (eveniment cardiovascular) începe să scadă. Plămânii tăi elimină reziduurile de fum și corpul tău scapă de nicotină.

După 2 până la 4 zile, respirația devine mai ușoară, te simți mai în formă.

După două săptămâni, plămânii tăi funcționează deja mai bine.

Pe scurt, suficient pentru a lua o gură de aer proaspăt și pentru a savura și mai mult pauzele sportive !

Sportul, un substitut natural

Simptomele sevrajului, anxietății și stresului sunt toate inconveniente care apar atunci când doriți să renunțați la fumat. Totuși, sportul, atunci când se bucură de el, este, după cum știm, deosebit de benefic în combaterea acestor manifestări. Starea psihologică oferită de activitatea sportivă deviază efectele de retragere legate de absența nicotinei. De fapt, în timpul exercițiului, secretăm endorfine, acești hormoni care (re) în mod natural se ridică și se înveselesc! Ideal pentru a rămâne cool !

În plus, adoptarea unui sport vă permite să apreciați mai bine efectele benefice ale renunțării la fumat: respirăm mai bine, ne mișcăm mai bine, suntem mai durabili. suficient pentru a menține motivația pentru a nu recidiva !

Dacă sunteți deja atletic: continuați! Dacă nu sunteți, reluați ușor, astfel încât să nu vă „șocați” inima și plămânii. veți vedea că exercițiul este mult mai ușor decât v-ați imaginat în timp ce erați fumător !

Mulți oameni sunt îngrijorați de creșterea în greutate pe care o poate provoca renunțarea la fumat. Acest lucru este pentru mulți legat de constrângerile alimentare provocate de lipsă. Cu toate acestea, este legat și de faptul că consumul de nicotină ne determină să ardem calorii și că renunțarea poate provoca un fel de efect de revenire cu câștigul a câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, sportul permite cu precizie să limiteze această creștere în greutate !

Adoptarea activității fizice regulate nu numai că mărește cheltuielile calorice, ci ajută și la combaterea poftei care ne pot invada atunci când decidem să renunțăm la fumat !

Știați că o femeie care a fumat aproape 25 de țigări pe zi tinde să crească 4 kg când renunță la fumat fără exerciții fizice, 2 kg când se mută 1 până la 2 ore pe săptămână și aproape nimic când practică sport mai mult de 3 ore pe săptămână ? Acestea sunt cifre care sunt departe de a fi neglijabile !

Sport pentru a nu mai da greș

Devenind mai sportivi, adoptăm în mod natural un stil de viață mai sănătos. Vrem să ne vindecăm mai mult corpul, să mâncăm mai bine și. să nu mai fumeze !

Înlocuiți un obicei prost cu unul bun, simțiți-vă mai bine și într-o formă excelentă, atât de multe motive bune pentru a renunța cu siguranță la pachetul dvs. și a deschide ușa camerei dvs. Keep Cool !

Găsiți articolul nostru din aceeași categorie: cinci sfaturi pentru a nu te ingrasa in aceasta iarna