Stabilizare după o dietă hipocalorică

Aici am urmat o dietă hipocalorică de aproximativ 2 luni, la 1200-1300 cal/zi, mâncând de toate, dar în cantități mici, cu sport regulat. În curând mi-am atins obiectivul, dar sunt îngrijorat de faza de stabilizare. Habar n-am cum să mă duc să nu recâștig greutatea pe care am reușit să o pierd în cele din urmă. De asemenea, pb este că mă simt mai slabă, iar numărul de alimente și calorii devine o obsesie.
În plus, cu cât merge mai mult și cu atât îmi spun mai mult: „mai pierde un kilogram, îți va oferi o marjă în caz de ecxés”. Mă afund într-un comportament care nu prea îmi place.
Oricum, am nevoie de sfatul tău. Cel puțin pentru faza de stabilizare. Ai fost vreodată în acest caz?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Îmi pare rău, dar nu vă voi putea răspunde. Sunt în aceeași situație, cu excepția faptului că tocmai am început o dietă hipocalorică de 1200 de calorii mâncând puțin din toate și practicând sport. Dar recunosc că sunt anxioasă după aceea. Cum vă stabilizați greutatea? Mi se pare că am citit că este necesar să crești treptat cu 200 de calorii la fiecare 3 săptămâni până la atingerea a 2000 de calorii.
Ceea ce mă sperie este că am citit că cu cât pierzi mai repede, cu atât va fi mai dificilă stabilizarea.
Îmi puteți spune cât ați pierdut pe săptămână la 1200 de calorii?
Am decis să urmez această dietă pentru că am de pierdut între 15 și 20 de kilograme până la sfârșitul lunii iulie pentru nunta mea, știind că o să încerc din nou rochia în mai.

La fel ca și tine, mi-e teamă să nu cad în capcana „încă un kilogram de pierdut nu mă va răni”, dar pentru asta știu că tovarășul meu va putea să mă încetinească sau voi sparge să mănânc!

Dacă ați găsit o modalitate de stabilizare, puteți să-mi răspundeți.

Programare
Ar putea fi cel mai bine să obțineți ajutor de la un dietetician sau nutriționist care vă va oferi sfaturile potrivite pentru această fază. ar fi păcat dacă toate eforturile tale vor cădea.

Buna ziua
Sunt în aceeași situație ca și tine, am devenit un profesionist în numărarea caloriilor, urmez o dietă hipocalorică la 1200 pe zi, am slăbit 8 kilograme în 3 luni și încă mai am câteva pentru 7. Pentru viitoarea fază de stabilizare, am citit că a fost necesară continuarea unei diete hipocalorice, dar de 1500/zi pentru aceeași durată.
ex: dieta 6 luni la 1200kcal = stabilizare de 6 luni la 1500kcal
atașat linkul: http://1regime.com/phase-de-stabilisation-regime.

Nu îți găsesc răspunsul ?

Buna melissad9
multumesc pentru sfaturi, daca am inteles corect:
Am 37 de ani, am 67 kg pentru 176 cm și sedentar
calculați mai întâi = 1390kcal/zi (rata metabolică bazală)
Al doilea calcul = 1390 x 1,4 = 1946 kcal/zi
deci, dacă vreau să slăbesc, trebuie să mănânc aproximativ 1500kcal/zi mai târziu pentru a stabiliza, nu ar trebui să depășească 1946 kcal/zi.