Stil de viață sedentar: un stil de viață riscant

Stilul de viață sedentar crește în fiecare an și acest lucru are un impact considerabil asupra sănătății. Fie prin muncă, tipurile noastre de hobby-uri sau prin modul de transport utilizat, ne îndreptăm către un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Într-adevăr, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, „nivelurile actuale de sedentarism se datorează parțial lipsei exercițiilor fizice în timpul liber și creșterii comportamentelor sedentare în timpul activităților profesionale și domestice”.

orange

Câteva statistici alarmante ...

Comparat la nivel global, un stil de viață sedentar este al patrulea factor de risc pentru deces, 31% dintre adulții cu vârsta peste 15 ani fiind considerați inactivi. De asemenea, se estimează că există 3,2 milioane de decese pe an din cauza lipsei de activitate fizică. Un stil de viață sedentar duce la multe probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, cancerul și riscul crescut de deces prematur. Unii cercetători europeni au demonstrat chiar că un stil de viață sedentar provoacă de două ori mai multe decese decât obezitatea. În cele din urmă, stilul de viață sedentar s-a dovedit a fi mai mortal decât fumatul.

Lucrătorii așezați sunt mai expuși riscului

Aproape 85% din noile locuri de muncă create sunt funcții de birou, deci se lucrează de cele mai multe ori așezat. Lucrul în poziție așezat timp de multe ore pe zi va reduce circulația sângelui, va crește problemele musculo-scheletice la nivelul gâtului, spatelui și umerilor și, în cele din urmă, va crește riscul de a dezvolta cancer colorectal, cancer de sân și cancer de prostată. În plus, muncitorii așezați sunt cu 112% mai expuși riscului de a dezvolta diabet și 147% mai mulți cu risc de accident vascular cerebral sau infarct.

Soluții pentru a genera îmbunătățiri

Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca adulții și vârstnicii să primească cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână pentru a preveni apariția multor probleme de sănătate. Dacă vă aflați într-un loc de muncă sedentar, ar fi benefic să vă ridicați de mai multe ori pe zi pentru a activa circulația sângelui. Ca și alte soluții pentru a vă deplasa la locul de muncă, schimbați scaunul de birou cu o minge elvețiană sau efectuați întinderi care vor reduce tensiunea musculară. Acțiunile zilnice mici pot aduce multe beneficii asupra sănătății. De exemplu, prin înjumătățirea timpului petrecut într-o poziție așezată în timpul zilei, am putea trăi cu doi ani mai mult!

În concluzie

Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață, luați-l treptat pentru a nu pierde motivația și stabiliți-vă obiective realiste. Nu ezitați să consultați profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi kineziologi și nutriționiști, pentru a vă ghida mai bine către un stil de viață sănătos!

Distribuiți postarea „Stil de viață sedentar: un stil de viață riscant”

Ți-a plăcut acest articol? Distribuiți-l prietenilor dvs. !