Știți cum să slăbiți

Expert în slăbire din 2002

Ai burtica umflata, picioare grele? Este posibil să suferiți de o problemă de reținere a apei. Măriți dieta care vă permite să eliminați excesul de lichide. Detalii despre cartea "The Anti-Water Retention Diet" de Linda Lazarides, nutriționist renumit din Marea Britanie, cu sfaturi de specialitate de la Marianne Six, dietetician.

Retenția de apă afectează aproape 95% dintre femei. Acest fenomen are ca rezultat o acumulare de lichide care nu mai sunt eliminate. Sistemul se strică și uneori îți schimbă greutatea și silueta. Rezultat? Cu o retenție moderată de apă, aveți o greutate între 2 și 9 kilograme. Ți-e greu să te fixezi la o greutate ideală. Mecanismul dvs. de echilibrare a fluidelor este neregulat și nu obțineți suficientă apă. Potrivit Linda Lazarides, „a reține apa” înseamnă că, în loc să ai 50 până la 60% apă, corpul tău este de 65% sau mai mult. "Termenul" retenție de apă "este o imagine simplificată pentru a califica fixarea lichidelor în organism. Dieta anti-retenție a apei constă în favorizarea anumitor alimente în detrimentul altora pentru a activa eliminarea lichidelor. Exces de lichide Constă din trei părți:

- faza 1 (două luni) își propune să prefere anumite alimente decât altele.
Obiectivul său: să spele corpul de surse reziduale de reținere a apei și să vă ofere mijloacele de a restabili un anumit echilibru la acest nivel;

- faza 2 (patru săptămâni) constă în teste pentru a releva orice intoleranță alimentară care este cauza retenției de apă. Obiectivul său: să ofere răspunsuri clare și precise în cazul modificărilor dietetice.

- faza 3 vă dă dreptul la o varietate de alimente care vă vor ajuta să identificați alimentele care vă cauzează problema de reținere a apei. „Să reții apa înseamnă că, în loc să conții 50-60% apă, corpul tău conține 65% sau mai mult” Adună 90% din alimentele benefice și te lasă liber să alegi pentru restul de 10%.

Rezultate ? Faza 1 vă poate face să pierdeți rapid până la 7 kilograme într-o săptămână, eliminând anumite alimente riscante în caz de intoleranță la retenția de apă. Dacă sunteți „alergic” la oricare dintre ele, veți identifica alimentele care sunt dăunătoare echilibrului fluidelor în faza 3. Faza 3 vă permite să le evitați pentru a elimina orice posibilitate de retenție a apei.

Test: rețineți apă ?
Dacă răspundeți „da” la cel puțin două dintre întrebările din următorul test, sunteți afectat de această problemă.

- Ați încercat serios să slăbiți folosind metode convenționale, dar nu ați reușit să coborâți sub o anumită greutate, chiar dacă ați persistat luni sau ani? ?
- Apăsați ferm o unghie în pulpa degetului mare. Lasă un semn mai lung de două secunde ?
- Apăsați vârful degetului arătător în interiorul tibiei. Lasă un gol ?
- Gleznele se umflă uneori ?
- Ți-ai schimbat dimensiunea pantofilor ?
- Inelele tale devin prea mici ?
- Burta ta este adesea strânsă și umflată ?
- Ai adesea dureri în sâni? ?
- Greutatea dvs. variază uneori cu câteva kilograme în decurs de douăzeci și patru de ore ?