Stomac plat: 3 exerciții pentru a vă subția talia

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 27.07.2018 la 17:00

Cercul hula pentru a slăbi talia într-un mod jucăuș

Cercul hula este o practică excelentă care vă permite să vă subțiați talia în timp ce vă distrați. Este o adevărată activitate sportivă care lucrează oblicurile taliei. Pentru a-l utiliza, pur și simplu efectuați ture cu cercul făcând cercuri cu bazinul. Este important să mențineți cercul la nivelul taliei pentru a pierde burta.

Un exercițiu de înveliș pentru a slăbi burta

Pentru a pierde burta, este indicat să faci exerciții de bază care să întărească întreaga centură abdominală. Pentru a practica un exercițiu simplu de bază, stați pur și simplu cu stomacul îndreptat spre podea, apoi așezați mâinile plate și coatele pe podea. Poziționați picioarele pe deget și țineți această poziție cu genunchii ridicați timp de 30 până la 45 de secunde. Puteți face mai multe seturi ale acestui exercițiu.

Barca cu pedale pentru a pierde stomacul

Exercițiul cu barca cu pedale este un clasic care rămâne totuși foarte eficient pentru pierderea stomacului. Pentru a practica, întindeți-vă pe podea și încrucișați-vă brațele după gât. Apoi, îndoiți picioarele astfel încât genunchii să fie la 90 ° C. Apoi efectuați mișcări cu barca cu pedale cu picioarele, extinzându-le bine înainte. Aceasta va funcționa întreaga zonă abdominală.

Primiți și mai multe informații despre sănătate abonându-vă la E-sante zilnic.