Stomac plat dimineața: cum să-l păstrați ?

Sursă de disconfort și complexe, un stomac neplăcut este adesea cauza dietei noastre. Pierderea grăsimii abdominale este adesea dificilă. Dar observăm că dimineața, stomacul este mai plat decât seara. Există sfaturi pentru a-l păstra toată ziua.

De ce stomacul nostru este plat dimineața și umflat seara ?

Cele trei mese luate pe parcursul zilei se acumulează în stomac în timpul digestiei. Acesta este principalul motiv pentru care stomacul este mai umflat noaptea. De fapt, dimineața este precedată de o lungă fază de digestie fără mese: noaptea. Digestia are ca rezultat producerea de gaze. Acesta este motivul pentru care senzația de balonare nu se datorează atât alimentelor, cât gazelor pe care le produc în timpul digestiei.

În plus, este noaptea în care transpirăm cel mai mult. Producerea de transpirație în timpul nopții este un fenomen complet normal și sănătos. Transpirațiile nocturne permit corpului să elimine toxinele care se acumulează în timpul zilei. Știm că apa se acumulează în toate țesuturile corpului. Acesta este motivul pentru care după eliminarea excesului de apă peste noapte, pielea noastră este mai puțin groasă.

Ce dietă să adopți pentru a avea stomacul plat ?

Există anumite alimente care pot ajuta la prevenirea balonării, așa că menține-te hidratat pe tot parcursul zilei. Furnizând apă stomacului, vă asigurați că acesta funcționează optim în timpul digestiei, ceea ce înseamnă reducerea producției de gaze. Evitați băuturile carbogazoase (deci fără sifon și apă spumantă): sunt bogate în gaze și vor produce efectul opus celui așteptat.

Și nu uitați să distribuiți aportul de apă pe parcursul zilei, favorizând cantități mici de băutură. De exemplu, puteți începe ziua cu o infuzie de lămâie. Lămâia este unul dintre drenajele naturale. Ajută la curățarea deșeurilor produse de stomac și astfel facilitează digestia.

Un aliment care este ușor de găsit în supermarket și care vă ajută să vă mențineți stomacul plat este iaurtul probiotic. Probioticele sunt bacterii care curăță stomacul și reglează flora intestinală. Într-adevăr, o masă este, pentru flora dvs. intestinală, un amestec de elemente acide și bazice. Prin echilibrarea proporției de acizi și baze, probioticele vor ajuta la funcționarea sistemului digestiv și vă vor garanta un stomac plat după masă.

Exerciții pentru a vă menține stomacul plat toată ziua.

Exercițiul este cel mai bun mod de a obține un efect imediat asupra stomacului! Exercițiile care utilizează centura abdominală sunt cel mai bun mod de a întări stomacul, dar și de a ajuta digestia. Așadar, în fiecare dimineață, faceți câteva seturi de relaxare. 3 seturi de 15 repausuri vor fi mai mult decât suficiente pentru a obține imediat un stomac plat și pentru a-l păstra toată ziua.

Exercițiile de echilibru sunt garanția unui stomac plat, dar pe termen mai lung decât abs. De exemplu, practicând parul în fiecare zi (de exemplu 3 exerciții de 20 de secunde), poți fi sigur că vei avea stomacul mai plat în doar o săptămână. Aceste exerciții de echilibru vă vor întări stomacul mai mult decât exercițiile abdominale. La fel ca acesta din urmă, astfel de exerciții ar trebui efectuate de preferință dimineața.

Pentru a menține stomacul plat dimineața toată ziua, trebuie să vă ajutați sistemul digestiv și să vă întăriți centura abdominală.