Stomac plat și piele fermă: elemente de vis pentru pregătirea pentru vară !

abdomen plat este de multe ori o obsesie ... De fapt, când ajunge primăvara, ne gândim deja la vară, sinonimă cu ținute ușoare și costume de baie! Dar, uneori, burta este destul de rotunjită, pielea este flasc, deoarece și-a pierdut elasticitatea. Dă vina pe lipsa de exercițiu, mesele prea mari sau dietele repetitive care au dus la celebrul efect yo-yo.

Așa că este timpul să urmați aceste sfaturi pentru a vă reprograma a vis stomac plat !

Hrănește-ți pielea pentru a avea stomacul plat:

De ce să evitați formulele cosmetice tradiționale ?

Aplicați o cremă sau chiar lapte de corp pe stomac. de cosmetice tradiționale implică prezența multora substanțe chimice. Ca să nu mai vorbim că au proprietăți ocluzive pentru a permite pielii să-și păstreze hidratarea. Acesta este exemplul parafină sau Vaselină care înfundă porii și care se obțin din petrol! Sau chiar siliconi... Și suntem înșelați de apariția filmului subțire rămas pe suprafața pielii însoțit de o atingere moale mătăsoasă !

Dar pielea își pierde obiceiul de a lucra singură! De fapt, parcă ar deveni dependentă. Aspectul său este superb după aplicarea produsului, dar devine imposibil de făcut fără el, deoarece pielea dorește mai mult.

Ce produse să aplic pe stomacul meu pentru a-l tonifica ?

Pielea lăsată reflectă o pierderea elasticității pielii. De aceea, trebuie să fie tonifiat. De fapt, atunci când există creștere în greutate, pielea se întinde. Dar, după pierderea în greutate sau după sarcină, de exemplu, pot rămâne urme de lăsare. Și există, de asemenea, vârsta care, pe măsură ce avansează, duce la o scădere a producției de colagen.

uleiuri vegetale sunt alcătuite din aceiași acizi grași ca și pielea. Acest lucru explică interesul lor pentru aplicația locală. Alegerea se va concentra pe uleiurile vegetale cu proprietăți tonifiere, întăritor și promovând elasticitatea pielii. De exemplu, uleiurile dinCaisă, Avocat, Argan sau Borage. Nu ar trebui să ezităm să masaj delicat carnea de pe stomac pentru a sparge masele grase. Aceasta este tehnica simt-roll să practici într-un institut este ideal, altfel să faci în auto-masaj.

AsociațiaUlei esențial în proporție de 1% va optimiza acțiunea uleiurilor vegetale. Putem menționa uleiul esențial de Geranium parfumat sau trandafir (Pelargonium graveolens), care este un tonic al pielii și regenerant. Ca orice ulei esențial, nu este recomandat în timpul sarcinii.

Alimentele potrivite pentru un stomac plat

Farfuria mea pentru a reduce grăsimea luată pe burtă:

Pentru a reduce grăsimea luată pe burtă și pentru a găsi o abdomen plat, este esențial să treci prin cutie dieta sanatoasa, echilibrata si variata. Dar nu este vorba despre dieta care duce întotdeauna la frustrare. Mai degrabă o revizuire a conținutului plăcii în cantitate și calitate.

Reduceți drastic zaharurile rapide, fără a interzice zaharuri lente.
Nu demoniza grăsimea. Limitați însă grăsimile saturate și puneți „grăsimea bună” în centrul atenției. Acordă prioritate Omega 3 se găsește în ulei de rapiță sau nucă și în pești grași, cum ar fi sardinele, macroul sau heringul.
De fructe si legume în cantitate ... Aplicați motto-ul "5 fructe și legume pe zi"
Acordă prioritate Cereale integrale si leguminoase.
O dietă bogată în fibre promovează tranzitul și ajută la prevenirea constipației.
O farfurie colorată face posibilă aducerea anti-oxidanți. Ceea ce ajută la lupta împotriva îmbătrânirii
Evitați gustările

Sfaturi pentru un stomac balonat:

Unele cazuri de stomac balonat poate fi legat de balonare adesea s-a agravat la sfârșitul zilei. Într-adevăr, anumite alimente pot favoriza fermentarea. În acest caz:

Scade cantitatea de pâine
Moderați legumele crude
Nu abuzați de fibre
Evitați anumite legume slab tolerate (cum ar fi varza sau ceapa ...)
Eliminați apa spumante, deoarece bulele favorizează balonarea.

Exercițiu pentru a avea stomacul plat !

Pentru a elimina stratul gras de pe stomac și pentru a găsi o figură de vis, este nevoie doar de puțin efort !

Combateți sedentarismul:

Combinată cu o dietă sănătoasă și echilibrată, practica activitate sportivă este o cheie. O plimbare rapidă sau joggingul regulat este o poartă.

Alegerea abdominalelor potrivite:

În plus, este esențial să lucrând cureaua abdominală dar nu oricum pentru că perineu este foarte fragil! La baza abdomenului, este alcătuit din mușchi și țesut fibros care susțin organele. Cu fiecare presiune pe care o facem pe stomac, forțele, tusea, impactul asupra solului și mai ales ... exercițiile abdominale proaste, perineul se distinge! Într-adevăr, ridicările bustului, crăpăturile sau mișcările care aduc gâtul la genunchi, cresc această presiune proastă și abuzează de perineu.

Soluția ? abdominale bune ! Așa-numitele abs „hipopresive”, adică care nu pun presiune în stomac. Pentru a afla mai multe, consultați articolul lui Maya, antrenorul nostru sportiv, făcând clic pe acest link De ce ar trebui să nu mai faceți abdominale regulate? ?

Puteți să-mi puneți o întrebare în partea de jos a acestui articol sau pe blogul meu făcând clic pe link