Strălucire sănătoasă: 5 superalimente pentru o piele frumoasă

Cunoaștem alimentele care scad colesterolul, anti-diabetul sau anti-hipertensiunea. Dar minus alimentele frumoase pentru piele care îl hrănesc din interior și îi redă strălucirea. Aflați care dintre ele !

Arată frumos: fructe de mare și kiwi

Cosmeticele nu sunt suficiente pentru a menține frumusețea pielii. Tindem să uităm importanța unei diete echilibrate pentru a vă menține pielea mai tânără și mai sănătoasă pentru mai mult timp. Unele superalimente sunt recomandate în special pentru a o răsfăța.

Arată bine: fructe de mare
Omega 3 prezente în fructele de mare ne păstrează inima, dar și ne coagulează pielea! Dintre omega 3, ADH (acid docosahexaenoic) și EPA (acid eicosapentaenoic) au o acțiune recunoscută anti-radicali liberi. Acestea protejează pereții celulari de atacuri și încetinesc îmbătrânirea lor.

Zincul și seleniul din fructele de mare contribuie, de asemenea, la frumusețea pielii. Zinc pentru că combate problemele pielii precumacnee și promovează regenerarea unghiilor și a părului. Seleniul este un alt oligoelement interesant pentru acțiunea sa antioxidantă, care încetinește îmbătrânirea pielii.

Arată bine: kiwi
Favorit de iarnă, kiwi este fructul campion în toate categoriile de vitamina C (mai bună decât portocala). Dar vitamina C ajută la menținerea colagenului pielii, care este responsabil pentru elasticitatea și fermitatea pielii. Prin conservarea colagenului, încetinim pielea lăsată și apariția ridurilor.

Potrivit unui studiu din American Journal of Clinical Nutrition, femeile care au un aport alimentar mai mare de vitamina C prezintă riduri mult mai puține.

Arată frumos: ceai verde și ulei de măsline

Strălucire sănătoasă: ceai verde
Știm bine virtuțile decongestionante ale cuburilor de gheață de ceai verde pentru ochii noștri! În mâncare, ceai verde este eficient în eliminarea toxinelor vinovate din tenul nostru plictisitor și obosit.

În plus, o componentă a ceaiului verde, epigalocatechina galat, ar avea o acțiune de protecție împotriva daunelor cauzate de razele UV, potrivit unui studiu realizat în 2009 pe șobolani publicat în revista Farmacologie și fiziologie a pielii.

Arată bine: ulei de măsline
Plangembifați grăsimile saturate în alimente pentru riscurile sale pentru sănătate. Cu toate acestea, în ceea ce privește frumusețea, privarea de acești acizi grași poate usca pielea, făcându-l să arate ca pielea de crocodil. Acid linoleic prezent înulei de masline este o grăsime bună care previne evaporarea apei din celulele pielii.

Potrivit unui studiu realizat deAmerican Journal of Clinical Nutrition, femeile care includ mai mult acid linoleic în dieta lor au mai puține probleme cu uscăciunea și subțierea pielii.

Arată bine: fructe roșii

Fructele roșii, inclusiv afine, căpșuni și zmeură, sunt aliați excelenți ai frumuseții noastre.

Deoarece nu este sezonul, puteți cumpăra fructe roșii congelate, ele sunt, de asemenea, bune încorporate în cerealele dvs. pentru micul dejun sau în deserturi.