Studiu asupra celulelor grase beta și alfa - forum culturism

Mesaj de Panamez »21 apr 2014, 14:25

Credeți că acest studiu este fiabil? ?

„Deregularea receptorilor de adrogen alfa-2

Înțelegeți problemele:

O clasă de receptori, odată activată, va permite golirea celulelor adipoase. Cealaltă clasă de receptori atunci când este activată va permite celulelor adipoase să crească și să prevină contracția acestora. Echilibrul dintre acești receptori buni și răi va determina cât de grăsimi suntem. În plus, receptorii buni și răi nu sunt distribuiți uniform în diferitele celule adipoase. Unele celule conțin mai mulți receptori buni și sunt ușor curățați de dietă. Dar alte celule conțin mai mulți receptori răi decât cei buni. Acesta este motivul pentru care unele depozite grase sunt mai greu de pierdut. Aceasta înseamnă că nu veți fi niciodată slabi în aceste zone până când acești receptori răi nu vor fi reduși.

Inamicul: receptorii alfa-2

Tocmai ai auzit-o. Numele său exact este receptorii alfa-2, pentru simplitate. Nu sunt prima linie de apărare pentru celulele dumneavoastră adipoase. Prima linie de apărare în mijlocul acestor receptori răi sunt receptorii insulinei. Dar când urmezi o dietă cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dieta BodyOpus (scăzută în carbohidrați) a lui Dan Duchaine, nivelul tău de insulină va scădea. Prin urmare, nu va fi suficient acest hormon pentru a preveni pierderea celulelor adipoase. Când corpul își dă seama că prima linie de apărare a fost traversată, va apela a doua linie de apărare: crește sensibilitatea tuturor receptorilor alfa-2. Pentru cineva care urmează o dietă, acest lucru înseamnă că nu va mai putea transfera grăsimi atunci când este prezentă o densitate mare de alfa-2.

Densitatea receptorilor alfa-2

Privindu-vă pe voi înșivă, este ușor să spuneți unde sunt zonele cele mai bogate în receptori alfa-2. Exact aici se acumulează grăsimea. Vedeți, receptorii alfa-2 nu numai că previn pierderea de grăsime, ci promovează și creșterea grăsimii. Ei atrag ca niște magneți și rețin grăsimea. Receptorii alfa-2 sunt densa sub piele. Putem distinge două tipuri de distribuție alfa-2:

• o distribuție asemănătoare femeilor, la femei și la unii bărbați, receptorii alfa-2 sunt concentrați în grăsimea subcutanată a feselor și picioarelor.
• o distribuție de tip masculin, la bărbați și unele femei (care nu depozitează mai ales în partea inferioară a corpului), receptorii alfa-2 sunt localizați în toate grăsimile subcutanate.

Grăsime subcutanată VS Grăsime intramusculară

Grăsimea subcutanată este localizată între piele și mușchi. Este o grăsime care în exces ne va îngrasa într-o oglindă. În al doilea rând, grăsimea intramusculară este grăsimea găsită în mușchi. Poți fi plin de grăsime intramusculară și să nu apari grăsime. De fapt, dacă practic tot ce aveam este grăsime intramusculară și fără grăsime subcutanată, am fi cu toții uriași și slabi atunci când în realitate am fi grăsimi.

În realitate, oamenii au mai multe grăsimi subcutanate decât grăsimi intramusculare. Este destul de rău, dar când ții o dietă, este și mai rău. După cum am spus, grăsimea subcutanată conține cei mai mulți receptori alfa-2 (aproximativ de două ori mai mult) în comparație cu grăsimea intramusculară. Când urmezi o dietă, pur și simplu îți vei pierde grăsimea intramusculară de două ori mai ușor decât grăsimea subcutanată. În fața unei oglinzi, este un dezastru: prin pierderea grăsimii intramusculare, mușchii dvs. par foarte subțiri. Dar, din moment ce unele grăsimi subcutanate s-au pierdut, nu sunteți mai uscat. De fapt, vedeți o versiune mai slabă (dar nu mai uscată) a dvs. Toate acestea din cauza receptorilor alfa-2.

Pe scurt, persoanele cu multă grăsime subcutanată vor pierde grăsime, dar într-un loc greșit și nu vor fi mai uscate așa cum și-ar dori. Principalii vinovați sunt alfa-2 adeno-receptori. Înainte de a fi gata să luptăm împotriva acestor receptori, trebuie mai întâi să înțelegem care sunt factorii care cresc numărul de receptori alfa-2 din celulele de grăsime.

Când beta-urile controlează alfa

Am discutat anterior două clase majore de receptori în celulele adipoase: cei buni și cei răi. Tocmai am vorbit despre cele rele. Cele bune se numesc receptori beta. La fel ca receptorii alfa-2, aceștia se găsesc în celulele adipoase. Odată activate, acești receptori beta vor încerca să reducă celulele adipoase. Dar vor avea succes numai dacă există prea mult receptor alfa-2 în celulele țintă. Vedeți, receptorii alfa-2 au exact efectele opuse receptorilor beta. Ambele tipuri de receptori sunt activate de aceiași hormoni (adrenalină și norepinefrină), dacă se găsește o cantitate semnificativă de receptori alfa-2, receptorii beta-2 sunt copleșiți și nu va fi posibilă pierderea de grăsime. Receptorii beta vor permite reducerea grăsimilor numai dacă densitatea alfa-2 este mică. Acestea sunt zonele corpului ușor de pierdut atunci când urmăm o dietă (în special grăsime intramusculară).

Ca și cum asta nu ar fi fost destul de rău, de fiecare dată când receptorii beta sunt activați, două semnale sunt trimise către celulele adipoase:

• Unul pentru a crește numărul de receptori alfa-2 sau sensibilitățile lor sau ambele.
• Celălalt pentru a reduce numărul de receptori beta sau sensibilitățile lor sau ambele.

Aceasta înseamnă că în câteva zile veți avea un răspuns mare al receptorului alfa-2 la hormonii care ar trebui să vă facă mai uscați (amintiți-vă epinefrina și norepinefrina) și un răspuns slab al receptorilor beta. Este rău, foarte rău. Acum înțelegi de ce va trebui să „înșeli” !

Joacă ruleta rusă cu diete cu conținut scăzut de calorii și receptori alfa-2

Un al doilea factor care controlează receptorii alfa-2 din celulele grase este dieta. Când consumul de calorii scade, la fel va crește și nivelul de insulină din sânge. După cum am spus, acest lucru va crește sensibilitatea fiecărui receptor alfa-2 într-un timp foarte scurt. Este rău, dar nu atât de rău, deoarece va crește și numărul și sensibilitatea receptorilor buni (receptori beta). Dar după câteva zile de dietă, majoritatea oamenilor vor avea noroc. Numărul de receptori alfa-2 va scădea puțin. Alți oameni nu vor avea noroc și vor vedea numărul lor de receptori alfa-2 crescând sau devenind mai sensibili. Cei mai puțin norocoși vor vedea atât numărul, cât și sensibilitatea receptorilor alfa-2 crescuți. Știm cine sunt: cei care nu pot pierde grăsimi (în ciuda dietei). Impactul dietei asupra receptorilor alfa-2 sună mai mult ca ruletă rusească decât știință. Și chiar și pe cele mai norocoase, efectele favorabile asupra alfa-2 vor fi „moi”.

Exerciții și receptori alfa-2

Exercițiul nu este de ajutor cu receptorii alfa-2. De fapt, exercițiul afectează receptorii alfa-2 din celulele adipoase și tinde să le regleze în sus. Dar o mulțime de studii nu arată niciun impact. Aceasta este o consecință directă în special pentru femei (dar se aplică și bărbaților). Spuneam că principalul motiv pentru care o femeie este atât de greu să piardă grăsimea în fese este densitatea receptorilor alfa-2 și în această zonă există o mulțime de receptori. De asemenea, spunem că exercițiul nu va ajuta la dereglarea receptorilor alfa-2.

Nu vă pierdeți timpul făcând repetări nesfârșite cu o sarcină ușoară pe fese sau picioare. Acest lucru arde calorii, dar nu va rezolva problema. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații care fac tone de repetiții pentru a-și combate grăsimile subcutanate din abdomen. Știu că asta nu te va împiedica să o faci, dar cel puțin acum înțelegi de ce nu funcționează! "