Suc de țelină pentru scăderea în greutate: Este eficient? ?

Suc de țelină Definiție:

Sucul de țelină este bogat în substanțe nutritive care pot avea multe beneficii pentru sănătate. Deci, suc de țelină pentru scăderea în greutate: funcționează ?

Consumul de suc de țelină pentru scăderea în greutate în fiecare dimineață este o nouă tendință de sănătate care este comercializată pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate și a crește pierderea în greutate. S-a demonstrat că țelina și sucul său oferă mai multe beneficii pentru sănătate și s-ar putea să vă întrebați dacă pierderea în greutate este una dintre ele. Acest articol vă spune dacă sucul de țelină vă poate ajuta să pierdeți în greutate și tot ce trebuie să știți despre sucul de țelină, inclusiv nutrienții, beneficiile și răul acestuia.

Beneficiile pentru sănătate ale sucului de țelină

Se crede că sucul de țelină are mai multe beneficii, inclusiv pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății intestinelor și a pielii. Acum este o modă să bei suc de țelină pentru a slăbi. Cei care urmează această tendință beau (475 ml) din suc pe stomacul gol în fiecare dimineață. Pentru a-ți face propria, poți să suci tulpinile de țelină - sau să le amesteci și să streci fibra vegetală. O grămadă mare de țelină, sau aproximativ 9 tulpini, dă (475 ml) suc.

Această legumă populară este bogată în numeroși nutrienți, inclusiv folat, potasiu, mangan și vitamine A, C și K. Este, de asemenea, o sursă excelentă de riboflavină, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, magneziu și fosfor. Consumați mai mulți din acești nutrienți în greutate atunci când țelina este presată, deoarece fibrele sale vegetale au fost îndepărtate.

Sucul de țelină poate oferi mai multe beneficii atunci când este consumat ca parte a unei diete sănătoase.

Suc de țelină pentru pierderea în greutate: vă poate ajuta să pierdeți în greutate ?

Se spune adesea că sucul de țelină promovează pierderea în greutate, susținând că consumul (475 ml) în fiecare dimineață se descompune și dizolvă celulele adipoase stocate în ficat. Cu toate acestea, această afirmație nu are dovezi științifice și necesită cercetări suplimentare. Acestea fiind spuse, sucul de țelină poate ajuta la scăderea în greutate în alte moduri.

Greutatea dvs. depinde de numărul de calorii pe care le consumați în timpul zilei (sursă).

Suc de țelină pentru scăderea în greutate: Sucul de țelină este relativ scăzut în calorii, oferind 85 de calorii pe 475 ml. Înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi băuturile dulci cu cafea sau sifonul, cu suc de țelină pentru scăderea în greutate este o alegere inteligentă dacă încercați să slăbiți. În plus, consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi suc de țelină înainte de mese, poate contribui la plinătate și vă poate ajuta să consumați mai puține calorii în general (sursă).

În timp ce sucul de țelină este o băutură sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, cheia pierderii în greutate pe termen lung nu este doar într-un singur aliment. În schimb, combinați exercițiile fizice cu o dietă nutritivă cu alimente întregi.

Posibile dezavantaje

Deși sucul de țelină este în general recunoscut ca fiind sigur, există câteva posibile dezavantaje de care ar trebui să fii conștient.

Pierderea fibrelor: Când suci țelina, pierzi fibra benefică din dietă din plantă. O grămadă de țelină - aproximativ 9 tulpini - conține aproximativ 9 grame de fibre, în timp ce (475 ml) de suc conține doar o cantitate neglijabilă. Aportul de fibre este asociat cu multe beneficii, variind de la scăderea în greutate crescută la un intestin sănătos.

Se poate adăuga sodiu: Un alt dezavantaj potențial al sucului de țelină este aportul excesiv de sodiu. Țelina are un conținut ridicat de sodiu în mod natural, cu o singură tulpină care furnizează 32 mg - și numai (475 ml) de suc care conține peste 400 mg.

Cum se face suc de țelină pentru scăderea în greutate ?

Dacă doriți să adăugați suc de țelină în dieta dvs., este ușor să o preparați acasă. Folosirea unui storcător este cel mai simplu mod de a face suc de țelină. Pur și simplu spălați 3-4 tulpini de țelină și treceți-le prin storcător. Dacă nu aveți un storcător, tăiați 3 până la 4 tulpini de țelină spălate și amestecați-le până se omogenizează. Așezați o strecurătoare sau o cârpă de plasă peste o cană cu margini largi, turnați lichidul în strecurătoare și apăsați în jos pentru a extrage tot sucul. Pentru puțină poftă și aromă, încercați să adăugați mere verzi, ghimbir proaspăt sau suc de lămâie la băutură. De asemenea, puteți cumpăra suc de țelină la magazinul dvs. local, dar încercați să le evitați pe cele cu adaos de zahăr sau arome. Cel mai bine este să beți acest suc cu o masă bogată în fibre, grăsimi sănătoase și proteine pentru a vă menține corpul plin și mulțumit.

Rețetă de suc de țelină pentru scăderea în greutate

1 buchet mic de țelină
- 1/2 castravete
- 1 măr verde
- 1/2 lămâie
- 1 bucată de ghimbir proaspăt

Bea imediat pentru cele mai bune rezultate.
De asemenea, puteți tăia țelina și amestecați-o într-un blender de mare viteză până la omogenizare. Se filtrează bine și se bea imediat.

Calorii: 154 kcal | Carbohidrați: 41 g | Proteine: 2 g | Sodiu: 7 mg | Potasiu: 533 mg | Fibră: 7 g | Zahar: 27 g | Vitamina A: 280 UI | Vitamina C: 43,1 mg | Calciu: 51 mg | Fier: 1 mg

Sfârșit !

În timp ce o doză zilnică de suc de țelină este benefică pentru sănătatea ta, nu favorizează singură pierderea în greutate. Totuși, sucul de țelină poate ajuta la pierderea în greutate dacă îl bei în loc de băuturi bogate în calorii. În plus, poate ajuta la reducerea inflamației și a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești, ar fi bine să faci schimbări mai mari în dieta și stilul tău de viață - nu doar urmând noua tendință.

Nu uitați să vă alăturați pe Facebook și Instagram: