Este sushi bogat în calorii ?

bogate

Un fel de mâncare tipic japonez, sushi este o sursă de întrebări minunate cu privire la cantitatea de calorii pe care le conține. Mulți oameni care caută pierderea în greutate se întreabă dacă consumul de sushi îi va face ingrasa sau nu. Sushi vă poate integra într-adevăr dietă, cu condiția să alegeți soiul și porția de consumat. Vă luminăm cu privire la acest subiect !

Unele sushi au mai multe calorii decât altele

Cantitatea de calorii dintr-un sushi diferă în funcție de ingredientele sale. Indiferent dacă un sushi are sau nu prea multe calorii, depinde de compoziția sa.

Deci, rețineți că puteți găsi aproape 7 varietăți de sushi în restaurante: sushi de bază; rolul din California; sulul Philadelphia; sushi cu ou; varianta cu legume; sushi cu legume și fructe de mare și sushi cu legume rulate cu alge marine.

Cel mai puțin caloric este sushi rulouri de legume cu alge marine cu doar 31 de calorii. Cel mai caloric sushi este Philadelphia Roll, cu aproximativ 50 de calorii pe porție.

Cu cât este mai mare porția, cu atât mai multe calorii

Această afirmație este foarte logică. Plus porția de sushi pe care o înghiți, cu atât ingeri mai multe calorii. Dacă nu vă puteți lipsi de sushi-ul dvs. preferat, mâncați-l, dar cu măsură în timpul mesei. dietă, altfel te duci ingrasa.

Prin urmare, vă bazați pe compoziția diferitelor tipuri de sushi existent. Dacă vrei să mănânci o porție mare, pariază pe un sushi făcut cu legume aburite. Dacă este imposibil să nu mâncați Philadelphia Roll Sushi, care chiar tăiat în 10 bucăți poate conține până la 500 de calorii sau mai mult, rămâneți cu o porție mică.

Evitați sosurile de bază

În funcție de ingrediente, sushi poate fi sănătos și foarte scăzut în calorii. Cu toate acestea, sosurile ca garnitură pot crește cu ușurință grăsimea ingerată. Maioneza și sosul de soia sunt cei mai mari dușmani ai tăi dacă te afli în mijlocul pierdere în greutate.

Din fericire, există și alte alternative mai sănătoase care vă fac sushi plăcut cu cea mai mare plăcere. Vă putem recomanda sosul pe bază de ghimbir murat, antiinflamator excelent și/sau condimentul preparat cu ridichi daikon, despre care se știe că este o sursă importantă de vitamina C.