Ești victima cu orice preț a mișcării de slăbire?

Orangetheory Fitness nu presupune numărarea caloriilor și pierderea în greutate. Acesta este un program de antrenament structurat pentru a vă alimenta corpul cu exerciții multivitaminice pentru a vă ajuta să duceți o viață mai lungă și mai sănătoasă.

„Voi avea o margarită cu calorii reduse, vă rog. Fără sare. "

Când vine vorba de slăbit, brusc suntem foarte atenți. În afară de pastilele pentru disfuncție erectilă, acesta este subiectul preferat al producătorilor de spam. De ce? Deoarece un e-mail cu subiectul „pierderea în greutate” primește clicuri. Iar si iar. A devenit o obsesie în lumea de astăzi, atât de mult încât oamenii sunt dispuși să riște orice pentru a scădea numărul pe scară, chiar și propria sănătate. Sau, mai rău, privează-te de gustul unei margarite obișnuite.

Sunteți martorul celor care se îndrăgostesc de pastilele pentru slăbit și dietele restrictive care garantează o pierdere în greutate de 14 kg (30 lbs) în 30 de zile. În plus, în jurul datei de 1 ianuarie a fiecărui an, observăm o creștere uriașă a abonamentelor la centrele de instruire, iar apoi în luna următoare, acestea sunt anulate atunci când rezultatele dorite nu sunt îndeplinite. Mentalitatea secolului în care trăim este că vrem totul, acum. În epoca consumului rapid, ne așteptăm ca schimbarea să fie rapidă.

La Orangetheory Fitness, am văzut cota noastră echitabilă dintre cei care au cedat și au căzut victime ale anunțurilor și a promoțiilor de slăbit, fiind conduse de companii neacreditate.

Sentimentul prea obișnuit de astăzi despre cum să slăbești sănătos a fost inspirația acestui articol, deoarece scăderea în greutate sigură este obiectivul numărul unu al membrilor noștri.

Orangetheory Fitness nu presupune numărarea caloriilor și pierderea în greutate. Este un program de antrenament structurat pentru a vă alimenta corpul cu exerciții multivitaminice pentru a vă ajuta să duceți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Cei dintre voi care vă considerați supraponderali și urmați acest program la curent, vor observa că pierderea în greutate este un beneficiu suplimentar al programului. Împreună cu pierderea în greutate, veți experimenta și alte beneficii pentru sănătate - și nici nu le știți. Pentru cei dintre voi care nu au nevoie să scape de kilograme, acest program de antrenament vă va îmbunătăți nivelul general de fitness și vă va sculpta corpul pentru performanțe maxime. Este un antrenament complet, adaptat nevoilor dvs. individuale, indiferent de vârstă și nivel de fitness.

Deci, de ce funcționează Orangetheory?

De ce se poate spune că, cu o dietă adecvată, care nu se concentrează pe numărarea caloriilor, suplimentele de slăbire sau orice formă de malnutriție, vă veți schimba corpul la nivel celular? Deoarece toate antrenamentele Orangetheory sunt înrădăcinate în aceste trei principii fiziologice:

1. Antrenament la interval cardiovascular: Când sistemul cardiovascular al corpului dvs. este supraîncărcat în timpul intervalelor de ritm „Push” și „All-Out” (timpul dvs. în zonele portocalii și roșii, alias „punctele splat”), permiteți oxigenului să-și găsească drumul spre mitocondrii pentru a crea mai mult ATP (energie pentru celulele din corpul vostru). Rezultatul este o creștere a VO2 max, care este un indicator al eficienței în care corpul dumneavoastră folosește oxigenul. În timp, veți observa că ritmul cardiac de odihnă, care se măsoară mai precis când vă treziți dimineața, începe să scadă. De fapt, v-ați antrenat inima să lucreze mai eficient prin antrenamente la intervale.

2. Antrenament de forță: Dietele restrictive care limitează aportul de calorii nu numai că te vor ajuta să pierzi grăsimi, dar vei pierde și mușchi simultan, ceea ce îți va reduce metabolismul în timp. Orangeteoria încorporează mișcări de întărire pentru a menține un corp încărcat metabolic. Bonus: corpul tău arde mai multe calorii pentru a stoca mușchi decât pentru a stoca grăsimi. Cât de repede, întrebi? Cercetările arată că 454 g (1 lb) de mușchi, în repaus, arde aproximativ 15 kcal/zi, ceea ce se estimează a fi de cinci ori mai mare decât grăsimea. Dacă doriți să ardeți mai multe calorii în timp ce dormi, încorporarea antrenamentului de forță în programul de antrenament vă va ajuta cu siguranță în acest proces.

3. Puterea: Orangetheory încorporează vâslitorul WaterRower pentru a crește capacitatea corpului tău de a produce energie cu impact redus. Vâslitorul WaterRower este unul dintre cele mai bune antrenamente cu impact redus și cu cele mai multe calorii pe care le putem face. Această mișcare integrată ajută la postură, flexibilitate, forță abdominală și condiționare generală. Menținerea potenței timp de zeci de ani este ceea ce contribuie la beneficiile semnăturii anti-îmbătrânire ale antrenamentului Orangetheory. Gândiți-vă la puterea corpului dvs. față de puterea unui bec. Fără a adopta un program de antrenament consistent, puterea corpului tău va începe să scadă încet în timp, la fel cum puterea unui bec scade încet pe parcursul vieții sale. Incorporarea puterii în programul de antrenament vă ajută să vă mențineți puterea corpului și vă permite să „străluciți” pentru tot restul vieții. Cine poate rezista dorinței de a găsi Fântâna Tineretii?

Combinația unică a acestor trei elemente care sunt inerente fiecărui antrenament Orangetheory vă permite să construiți o mașină, adică propriul corp, pe baza performanței pentru a deschide calea către un stil de viață sănătos și durabil. Nu uitați să vă alimentați corpul cu echilibrul corect al nutrienților pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru a vă maximiza potențialul de antrenament. Este vorba de a te angaja într-un stil de viață moderat. Deci, interzice cuvântul „redus în calorii” din vocabularul tău. Luați margarita obișnuită, dar nu uitați să vă antrenați mai întâi!