Supă magică pentru slăbit

Evaluări și recenzii

magică

  • PREGATIREA
    20 de minute
  • GATIT
    2 minute
  • Timpul total
    22 minute
Imprimați rețeta

Dacă doriți să aruncați câteva kilograme, încercați această delicioasă supă magică. Această rețetă cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre este sănătoasă, gustoasă și te satisface cu adevărat!

Pentru a evita poftele de la prânz, adăugați puține paste (carbohidrați) la servire sau puțină carne de pui sau parmezan ras pentru a adăuga proteine. De asemenea, puteți adăuga două conserve de naut sau alte leguminoase la rețeta unei proteine ​​vegetariene. Pentru cele câteva calorii pe care aceste ingrediente le adaugă, acestea vă mențin până la următoarea masă.

Porții: 20 de căni

Ingrediente:
32 oz bulion de pui, puteți folosi unul cu conținut scăzut de sodiu
3 căni de suc V-8 * vezi notele rețetei
28 oz roșii cubulete italiene
1 ceapa mica
2 catei de usturoi, tocati
8 oz ciuperci feliate

3 morcovi, curățați și tăiați felii
1 dovlecel, tăiat cubulețe
1 dovleac galben, tăiat cubulețe
2 căni de fasole verde proaspătă sau congelată
Scurs și clătit fasole roșie de 14 oz
3-4 căni de varză mărunțită
1 C. condimente italienesti
Sare și piper după gust

Pregătirea

Într-o tigaie mare pulverizată cu spray de gătit, rumenim usturoiul, ceapa, morcovii și ciupercile timp de aproximativ 5 minute.

Într-un aragaz lent mare, combinați usturoiul și legumele sotate cu ingredientele rămase.

Gatiti la foc mare timp de 2 pana la 3 ore sau pana cand legumele sunt fragede.

INSTRUCȚIUNI DE CONGELARE

E multă supă. Dacă doriți să congelați porții pentru o utilizare ulterioară, gătiți ușor legumele. Se toarnă supa în pungile Ziplock din congelator și se lasă cât mai puțin aer posibil. Așezați pungile plate pe o foaie de cookie și înghețați. Odată ce supa este înghețată, este ușor să o așezați în congelator și nu va ocupa mult spațiu. Pentru dezgheț, așezați punga pe o farfurie în frigider timp de 24 de ore, apoi reîncălziți-o.

Note de rețetă
* Puteți utiliza, de asemenea, suc de sodiu V-8 cu conținut scăzut de sodiu, suc de roșii, suc de legume sau suc de roșii de casă.