Supliment alimentar pentru articulații

Articulațiile sunt zone anatomice sensibile ale corpului nostru. Foarte solicitate, misiunea lor este de a asigura mișcările membrilor noștri și, astfel, mobilitatea noastră .

Acestea sunt supuse mai multor probleme, dintre care cea mai importantă este cea a purta.

Tratamentele medicale convenționale intervin prin mijloace consecvente: intervenții chirurgicale, proteze, medicamente analgezice. Suplimentele alimentare vor oferi și alte acțiuni care ar putea fi de interes, pe care le detaliem aici.

Articulațiile în câteva cuvinte

400 de articulații alcătuiesc scheletul nostru.

Sunt un punct de joncțiune a două oase. Unele sunt fixe, altele semi-mobile sau mobile.

Îmbinările sunt protejate de cartilaj care învelește oasele și constituie o zonă tampon la joncțiunea lor, dar și printr-o membrană sinovială care secretă un lichid gras care pune ulei în roți dințate.

Mușchii, ligamentele și tendoanele joacă, de asemenea, un rol în menținerea articulației.

Cele mai importante dintre acestea sunt glezna, genunchiul, șoldul, încheietura mâinii, cotul și umărul.

Sportivi pune multă presiune pe articulații, indiferent de disciplina exercitată, dar acest lucru este cu atât mai adevărat în culturism. Acest mare stres poate provoca leziuni sau traume articulare de tot felul: lovituri, entorse, fracturi, rupturi, luxație etc.

Îmbătrânirea oamenilor simt efectele timpului asupra zonelor lor articulare. Îmbătrânirea țesuturilor duce la deteriorarea joncțiunii și provoacă durere, inflamație și pierderea mobilității.

În fața acestui fapt, sunt posibile diverse tratamente: traumatismele profunde necesită un control medical sau chiar chirurgical pentru a repara țesuturile deteriorate.

Distrugerea aproape completă a unei articulații la un senior poate fi rezolvată și prin montarea unei proteze (de exemplu genunchi sau șold).

În caz de durere și inflamație, se utilizează analgezice, corticosteroizi sau medicamente antiinflamatoare care ameliorează mai mult sau mai puțin eficient în funcție de faptul dacă este vorba de un traumatism sau de un proces degenerativ.

Suplimentele alimentare: un remediu interesant

Suplimentele alimentare vor avea un rol dublu în susținerea articulațiilor:

un rol preventiv
un rol curativ

Fie pentru sportivi, fie pentru persoanele în vârstă, ingredientele active prezente în suplimentele alimentare vor avea un actiune preventiva întărirea articulației prin consolidarea țesuturilor și remineralizarea oaselor, care vor menține sănătatea bună a articulației.

Mai mult, vor acționa în un scop terapeutic ameliorarea durerii, inflamației, dar și reconstrucției cartilajului, permițând accelerarea procesului de vindecare atunci când a existat un traumatism.

Ingredientele active utilizate pentru articulații

➜ În scop preventiv

Folosim ingrediente active anti-acidifiante și antioxidante remineralizante.

Demineralizarea și acidificarea solului favorizează pierderea substanței cartilajelor, tendoanelor și ligamentelor noastre, provocând astfel îmbătrânirea prematură a acestora.

Efectul nociv al radicalilor liberi sau al stresului oxidativ asupra membranelor noastre celulare merge, de asemenea, în această direcție.

Vă reamintim că radicalii liberi își au sursa într-un stil de viață slab (tutun, poluare, stres, UV). Dar și într-un exces de sport care poate fi dăunător, acest lucru trebuie luat în considerare la persoanele care au o activitate sportivă intensivă.

Prin urmare, este vorba de a furniza substanțele nutritive esențiale pentru sănătatea țesuturilor noastre prin:

Vitamine
Aminoacizi
Minerale

Vitaminele A, C, D și E vor îndeplini pe deplin acest rol.
Aminoacizii precum lizina taurină, metionina, cisteina au proprietăți antioxidante și remineralizante.
Mineralele esențiale pentru prevenirea îmbătrânirii celulare a țesuturilor noastre osteoarticulare sunt calciu, magneziu, zinc, fosfor sau potasiu.

Există complexe nutritive foarte complete, pentru a preveni efectele timpului și oxidării asupra tuturor țesuturilor care alcătuiesc articulațiile.

Alte ingrediente active prezente în anumite plante, în special, pot avea un rol preventiv interesant, cum ar fi coacăzul negru sau pinul, care se utilizează în maceratele de muguri, va întârzia deteriorarea țesuturilor.

➜ În scop curativ

După traume sau o degenerare dovedită a țesuturilor legate de îmbătrânire, vom recurge la principii ingrediente active cu proprietăți antiinflamatorii și reconstructive.

Acid hialuronic

Este o componentă a lichidului sinovial conținut în articulație.

În timp, acesta slăbește, articulația își pierde astfel flexibilitatea și elasticitatea.

Injecțiile cu acid hialuronic pot fi administrate persoanelor cu osteoartrita, dar și sportivilor de nivel înalt pentru a restabili lubrifiantul articulațiilor articulare. Se practică foarte mult pe articulația genunchiului.

Acest ingredient activ poate fi administrat și pe cale orală.

Colagen

Această proteină constituie o mare parte a cartilajelor, tendoanelor, ligamentelor noastre. În timp, rezervele noastre de colagen scad, ceea ce afectează sănătatea articulațiilor, apoi vine momentul rigidității și durerilor articulare.

Studiile arată că 5 grame de colagen luate în fiecare zi ajută la reducerea durerii osteoartritei cu 40%.

Mai mult și mai mult peptide de colagen în special pentru sportivi, acestea conțin glicină, un aminoacid care va facilita repararea colagenului din articulațiile noastre.

La sportivi, colagenul va promova performanța și va permite o recuperare mai bună.

La persoana în vârstă, ajută la oprirea degenerării țesuturilor cartilajului, ligamentului sau tendonului și păstrează o anumită flexibilitate.

Un supliment în vitamina C ajută la conservarea capitalului nostru de colagen, deoarece această vitamină este direct implicată în producerea de colagen în organism.

Este vorba despre consumul unei vitamine C bune, care poate fi integrată cât mai mult posibil în corpul vostru, aceasta este calitatea esențială a acestuia vitamina C lipozomală, solubil în grăsimi și 90% absorbabil de organism .

Condroitină și glucozamină

Aceste ingrediente active formează un duo șocant în îngrijirea articulațiilor.

Ele se găsesc adesea asociate deoarece sunt complementare.

Acestea fac parte integrantă din cartilajul nostru în corpul nostru, rolul lor fiind acela de a menține integritatea acestuia din urmă.

Sub formă de suplimente alimentare, aceste două ingrediente active naturale vor funcționa în sinergie pentru a ajuta la restructurarea cartilajului, dar și la reducerea inflamației și a durerii rezultate.

Există suplimente alimentare sub formă de capsule care combină glucozamină și condroitină.

Siliciu

Acest mineral joacă un rol major în construirea diferitelor țesuturi care alcătuiesc oasele, tendoanele, ligamentele și cartilajul nostru.

Prin urmare, este esențial să ne păstrăm aportul de siliciu, care scade în timp în corpul nostru.

În caz de degenerare a articulației din cauza îmbătrânirii sau a traumei, siliciul prezintă un mare beneficiu, pentru a facilita reconstrucția țesuturilor și în special a cartilajului.

Se găsește în diferite forme: sub formă de băut sau în gel pentru a fi aplicat în masaje locale.

Curcumă

Această plantă este renumită pentru acțiunea sa anti-durere.

Rădăcina de curcumă conține curcumină, un ingredient activ puternic. Acest pigment care dă culoarea aurie condimentului este umplut cu polifenoli cu rol antiinflamator.

Cât de eficiente sunt folosite suplimentele alimentare pentru articulații ?

Au o acțiune recunoscută, anumite studii serioase au reușit să o confirme, dar anumite principii trebuie respectate:

Efectuați tratamente preventive pe o perioadă minimă deO lună de reînnoit de multe ori pe an.
În domeniul curativ, trebuie să pariem și la timp, 3 luni poate fi necesar pentru a avea o acțiune profundă de reconstrucție tisulară și astfel ameliorarea inflamației pe termen lung. Acesta este cazul colagenului, care este eficient atâta timp cât aveți răbdare.
Pentru a optimiza acțiunea unui tratament, este de preferat să fie urmat de un profesionist din domeniul sănătății care vă va putea sfătui în funcție de problemele și caracteristicile dvs., într-adevăr există anumite contraindicații în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și în funcție de tratamentele medicale actuale. .

Sfaturi pentru o vindecare de succes

Combinarea suplimentelor între ele este adesea un lucru bun, deoarece ingredientele lor active se completează reciproc:

De exemplu, asociați acid hialuronic cu colagen și vitamina C este adesea eficientă și promițătoare în ceea ce privește durerea și reconstrucția articulațiilor
sinergie condroitină și glucozamină este de asemenea apreciat.
Pentru a crește acțiunea turmericului, este necesar să combinați piper și ulei, care conțin substanțe nutritive care vor facilita absorbția acestuia de către organism.
În aplicația locală, gelul de silice asociată cu uleiuri esențiale este mai eficient. De exemplu, câteva picături de iarnă verde și eucalipt de lămâie își vor găsi locul în unguentul organic din siliciu.

Alte soluții importante și îngrijirea articulațiilor

Alimentatie buna !

Mâncarea are un rol semnificativ de jucat în sănătatea articulațiilor noastre .

Trebuie să fie bogat în substanțe nutritive bune (vitamine, minerale), să nu fie prea acidifiant și să aibă calități antioxidante .

Consumul de multe legume, limitarea proteinelor animale și a alimentelor care pot fi inflamatorii, consumul de acizi grași omega 3 buni și consumul suficient de apă pură sunt principalele principii de urmat .

Circulaţie !

A avea grijă și a vă întări articulațiile înseamnă, de asemenea, păstrarea mișcării când îmbătrâniți.

Menținerea unei anumite flexibilități, prevenirea instalării rigidității sau chiar a anchilozei se poate face prin exercitarea unei activități fizice blânde, adaptată și regulată .

Mersul pe jos desigur, dar și gimnastica blândă, yoga, ciclismul sunt modalități bune de a rămâne într-o formă bună. !

Sportivii, la rândul lor, trebuie să asigure o practică care să le respecte articulațiile, dacă sunt fragile, să evite disciplinele prea violente, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau jogging, care pun prea multă tensiune pe joncțiunile osoase.

Gândiți-vă la o încălzire ușoară sistematică înainte de a începe o sesiune !