Suplimente alimentare pentru reîncărcarea nivelurilor de serotonină arhive - forum de stare lucidă

Bună,
Un prieten vegan are o mică depresie. Medicul care i-a spus că răul ei a fost probabil cauzat de deficiența de serotonină după ce rezultatele unui test de sânge au arătat că nu are probleme sau deficiențe tiroidiene.
Și i-a prescris zoloft (SSRI - inhibitor selectiv de recaptare a serotoninei). și, pe măsură ce își exagerează puțin nefericirea de a fi arestată la locul de muncă, ar prefera să folosească mijloace mai naturale.

Cunoașteți elementele unei diete care ar putea face trucul sau cel puțin să o ajute să nu fie deficitară în viitor? ?

Pe scurt pentru prietena ta:

- Spirulina (pulbere)
- 5-HTP (capsule „inteligente”)
- Rhodiola rosea

dacă nu, mai degrabă decât zoloft, poate face o mică frunză cu puțină ganja și Sceletium (Kanna), care este, de asemenea, un SSRI, dar cu avantajul că este natural

Doar o mică postare, atât pentru a descoperi subiectul, cât și o mică mărturie.

Am încercat spirulina (arthospira) ca supliment alimentar. funcționează foarte foarte bine.
Subiectiv, oferă într-adevăr pescuitului, mai multă rezistență. În plus, este foarte complet în ceea ce privește nutrienții și rămâne natural.

În plus, este un lucru destul de trippy. În general, este considerată a fi o algă, dar de fapt este o arheabacterie (datând de 3 miliarde de ani). O bacterie capabilă de fotosinteză, o legătură între planta și regnul animal.

Du-te să vezi articolul de pe wikipedia (http://fr.wikipedia.org/wiki/Arthrospira), vei face tripper.

Mănâncă-ți mama, îți va face bine.

Nivel de calitate și cumpărare, preferați spirulina produsă de meșteri și uscată la temperatură scăzută. Un criteriu de calitate este o culoare verde închis foarte pronunțată. Când este umezită, spirulina devine treptat albastră (culoare foarte drăguță, arf foarte entheo). Cu cât devine mai albastru, cu atât uscare a fost mai bună: celulele bebelușului au rămas intacte (pigmentul albastru se află în celule și apare atunci când clorofila este descompusă de lumină).

Ps: acest forum este foarte captivant.

nu vorbi despre asta, o groază: bigsmile:

Caut niste retete sau preparate pe baza de spirulina .

Cred că primul lucru este să vă revizuiți dieta și să mâncați ceva mai multe produse lactate ÎNAINTE să luați zoloft! Mă fac să mă căsătoresc cu oameni care pretind că sunt ultra-naturaliști-aproape de natură.

Altfel mi se pare că bananele au o concentrație mare de triptofan, despre care se știe că se transformă în serotonină !

Deci, un pahar frumos cu lapte proaspăt dimineața ar trebui să facă truc. !

@rosac:
Nu am găsit prea multe pe net în ceea ce privește rețetele (nimic foarte exhaustiv).
Personal, îmi place mult la salate, gustul merge foarte bine.
În caz contrar, dieta, se recomandă în general să o utilizați împreună cu ceva bogat în vitamina C (pentru a facilita absorbția fierului), dar și împreună cu cerealele:

valoarea biologică a proteinelor spirulinei este foarte mare și că optimul ar putea fi atins prin suplimentarea cu o sursă bună de aminoacizi de sulf și, eventual, lizină și/sau histidină (cereale precum orez, grâu și mei, de exemplu, sau anumite semințe oleaginoase precum susanul). Rețineți că populațiile din Ciad, care consumă spirulină, o asociază cu meiul, care este deosebit de bogat în metionină și cisteină. Așa că am încercat în suc de portocale: berk, berk berk
Pe de altă parte, orice este mai degrabă sărat merge foarte bine cu spirulina: salate, suc de roșii, orez, bulgur, quinoa etc.
Spirulina pură are un miros destul de ciudat (stilul de alge marine/mâncare de pește), care ar putea să ne îndepărteze mirosurile occidentale, dar nu vă panicați, gustul este foarte discret. Și cu unele lucruri, este foarte bine; ventilator al salatei de morcovi + spirulina + vinaigreta + condimente, ierburi etc combo.
Aveți grijă, nu-l gătiți (altfel veți înșela totul. Adăugați-l ultima).

În cele din urmă, face mâncarea cu adevărat verde. Impresia de a mânca marțian: yaisse2:. Îmi place, dar oprește unii oameni.

Un site de referință bun pentru spirulină (cu aceeași metodă pentru a o cultiva singură. Dar este de lucru.): Http://www.antenna.ch/malnutrition.html

Altfel am auzit aceleași lucruri ca mate și vanadiu pe banane și triptofan.

mulțumesc pentru aceste informații Demian, o voi testa cu quinoa și cereale .

5htp, precum și acetilcolina și GABA pentru fluxul dintre cele două emisfere:

GABA (pentru acidul gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător inhibitor larg distribuit în neuroni în cortex. Contribuie la controlul motor, la vedere și la alte câteva funcții corticale. De asemenea, reglează anxietatea.

Acetilcolina este un neurotransmițător excitator foarte răspândit care declanșează contracția musculară și stimulează excreția anumitor hormoni. În sistemul nervos central, este, printre altele, implicat în excitare, atenție, furie, agresivitate, sexualitate și sete.

când este cu banană, este bogată în melatonină, eficientă pentru tulburările de somn, în special pentru insomnii

Lucrul este că este mai bine să ai un partener (.)

aceasta este poate o altă cale împotriva micilor pasaje goale .

Da, singurătatea, această boală rușinoasă, este văzută ca nasul de pe față.

Trebuie să faci ca la o pisică, pentru ca aceasta să se apropie trebuie să o ignori. A-l privi cu invidie îl va face să fugă.

Utilizarea 5-HTP pentru auto-medicație este controversată. În Canada și Statele Unite, autoritățile medicale sfătuiesc împotriva utilizării sale și avertizează utilizatorii cu privire la potențialele sale pericole, deși este disponibil la ghișeu (vezi secțiunea „Istorie”). Unii experți consideră că ar trebui să fie oferit doar pe bază de rețetă, alții consideră că toate aceste temeri legate de 5-HTP sunt nefondate și că această substanță este sigură.
Indicații

sus http://www.passeportsante.net/img/btn_fleche_bleu_top.gif (javascript:;)
http://www.passeportsante.net/DocumentsProteus/icones/EfficacitePeuDocumentee.gif (javascript: popupWindowLienInterne ('./././ DocumentsProteus/PopupHTML/criteres_classification_nd.htm',% 20'Popup ',% 20600, % 20400))
Tratează depresia; scade frecvența și intensitatea migrenei și a durerilor de cap cronice; ameliorează simptomele fibromialgiei.
http://www.passeportsante.net/img/img_critSymbole.gif (javascript: popupWindowLienInternal ('./././ DocumentsProteus/PopupHTML/criteres_classification_nd.htm',% 20'Popup ',% 20600,% 20400 )))
http://www.passeportsante.net/DocumentsProteus/icones/EfficaciteIncertaine.gif (javascript: popupWindowLienInterne ('./././ DocumentsProteus/PopupHTML/criteres_classification_nd.htm',% 20'Popup ',% 20600, % 20400))
Atenuează anxietatea și atacurile de panică; reduce apetitul la persoanele care doresc să slăbească.
N.B. În medicina clasică, 5-HTP este utilizat pentru tratamentul diferitelor tulburări neurologice, inclusiv ataxia cerebrală și sindromul Lance și Adams.
Dozare

sus http://www.passeportsante.net/img/btn_fleche_bleu_top.gif (javascript:;)
Depresie

Luați de la 50 mg la 100 mg, de trei ori pe zi.

Migrenă și cefalee

Luați de la 300 mg la 600 mg pe zi. Începeți cu 100 mg pe zi și creșteți treptat, pentru a evita posibilul disconfort gastro-intestinal.

Luați 100 mg, de trei ori pe zi.

sus http://www.passeportsante.net/img/btn_fleche_bleu_top.gif (javascript:;)
Avertizare

Consumul anumitor suplimente de triptofan și 5-HTP a fost asociat cu perioade de mialgie osinofilă (javascript:;) (vezi secțiunea „Istorie de mai sus). Deși nu a fost stabilită nicio legătură cauzală între această boală și aceste substanțe sau un contaminant (vârful X), experții consideră că este necesară prudență și că este mai bine să luați acest supliment sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății27.
Datorită lipsei datelor toxicologice pe termen lung, femeilor însărcinate și care alăptează li se recomandă să evite suplimentele cu 5-HTP.

S-a observat că tratamentul pe termen lung cu 5-HTP provoacă convulsii la 15% dintre pacienții cu sindrom Down.
A nu se utiliza în caz de sclerodermie (îngroșarea și întărirea pielii).

Tulburări gastro-intestinale ușoare (în special greață), de obicei temporare.
5-HTP poate provoca somnolență.

sus http://www.passeportsante.net/img/btn_fleche_bleu_top.gif (javascript:;)
Cu plante sau suplimente

Efectele administrării de 5-HTP și sunătoare sau altor antidepresive naturale în același timp nu sunt pe deplin înțelese. Această combinație trebuie luată numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății.

Cu medicamente

Efectele administrării simultane de medicamente antidepresive de orice tip (ISRS, triciclice (javascript:;) sau atipice (javascript:;)) și 5-HTP ar putea crește teoretic nivelul serotoninei din creier într-un mod periculos. Prea multă serotonină poate duce în cele din urmă la sindromul serotoninei (greață, neliniște, tremurături, tahicardie etc.) sau sindromul Call-Fleming, o vasoconstricție a arterelor cerebrale care duce, printre alte simptome, la dureri de cap severe (dureri de cap „tunete”) și tulburări neurologice. Deși nu a fost raportat niciun caz, cel mai bine este să luați acest proces sub supraveghere medicală.
Efectele aportului simultan de 5-HTP și ale anumitor analgezice (dextrometorfan, metridină, pentazocină, tramadol) ar putea provoca teoretic sindromul serotoninei sau sindromul Call-Fleming.
Luând Carbidopa (javascript:;) și 5-HTP în același timp crește semnificativ nivelul de 5-HTP în sânge29,30. Această combinație poate provoca, de asemenea, scleroderma31-33.
Antagoniști ai serotoninei. Aceste medicamente (methygerside, ciproheptadină) pot inhiba efectele 5-HTP27.

Poate cineva să-mi confirme că nu există nicio incompatibilitate între tratamentul cu prozac sau kanna (recaptarea serotoninei) și utilizarea suplimentelor alimentare precum 5-htp sau L-triptofan? ?
Mulțumesc.

Este puternic descurajat, deoarece poate fi periculos. Pur și simplu, nu trebuie să luați niciodată două medicamente care acționează pe serotonină.
Acest lucru vă poate determina să ajungeți la prea multă serotonină care devine toxică. Mai fericit, mori!: ptdr: