Suplimente alimentare, aliați pentru sănătate și bunăstare

Scopul lor este de a ajuta organismul să asimileze tot ce are nevoie, numai suplimentele alimentare nu pot înlocui o dietă dezechilibrată.

În capsule, fiole, capsule, suplimentele conțin substanțe nutritive esențiale precum vitamine sau minerale, compensând eventualele deficiențe ale dietei.

Suplimente alimentare cu vitamine

Înainte de examene, la fiecare schimbare de sezon, creșterea aportului zilnic de vitamine poate compensa lipsa de energie sau nevoia de echilibru pentru a ține pasul. Vara, soarele ne oferă vitamina D, cu toate acestea, în timpul iernii, aceasta din urmă devine mai discretă. Astfel, nu este neobișnuit ca unei femei însărcinate sau unui copil născut iarna să i se prescrie o doză de vitamina D.

Veți înțelege, suplimentul alimentar compensează sau anticipează o lipsă. Mai larg, sunt oferite adesea suplimente alimentare compuse dintr-un cocktail de vitamine.

Suplimente pe bază de minerale

Suplimentele alimentare pe bază de minerale sunt foarte populare; cele mai des prescrise sunt calciu, magneziu, fier sau potasiu.

Calciul - Întărește densitatea osoasă și previne hipertensiunea arterială. Deoarece activitatea fizică promovează fixarea, gândiți-vă la mișcare mai multă.

Magneziu - Rolul său este strâns legat de producția de energie. Deficitul de magneziu are ca rezultat un somn slab, schimbări ale dispoziției și dificultăți de a face față stresului.

Fier - Necesar pentru formarea hemoglobinei în celulele roșii din sânge, fierul este esențial, dar este eliminat din corp în fiecare zi.

Potasiu - Esențial pentru contracția musculară și funcția neuromusculară, precum și pentru funcționarea corectă a rinichilor.

Dacă dieta dvs. nu conține suficiente minerale, puteți compensa cu suplimente. Cu toate acestea, fii atent. Piața este saturată cu așa-numitele produse „de sănătate”. Alegeți produse ecologice, recomandate de un medic sau farmacist. Încearcă treptat să includi mai multe fructe și legume proaspete, fructe uscate, cereale și leguminoase, produse lactate și carne în dieta ta.

Deoarece suplimentele nu sunt medicamente, un stil de viață sănătos și o dietă sunt esențiale pentru (re) găsirea echilibrului și a bunăstării în viața de zi cu zi și pe termen lung. Suplimentele alimentare pot preveni sau evita în primul rând deficiențele sau pentru nevoi specifice, dar nu sunt recomandate pe termen lung pentru a înlocui aportul natural cu alimente. Mai mult ca oricând, cu vremea caldă și sezonul estival, asigurați-vă că rămâneți bine hidratat.