Supraponderalitatea mentală sau consecințele unei gândiri excesive

Dacă aveți impresia că corpul dvs. este în mod constant obosit, rigid sau dureros, este posibil să fiți supraponderal. Dar nu ne referim aici la creșterea fizică în greutate sau chiar la o creștere a dimensiunii perimetrului cranian; ceea ce vorbim aici este supraponderalitatea mentală. Prea multe gânduri negative, inerte și neproductive.

În timpul zilei, ne imaginăm lucruri, îi înțelegem pe ceilalți, gândim, creăm, calculăm, luăm decizii ... În cele din urmă, trăim gândind. Dar toate gândurile nu sunt valabile și nici utile, și, de fapt, foarte des mintea noastră este plină de gânduri care nu ne sunt de niciun folos.

Din cauza acestor idei care nu ne aduc nimic sau nu ne duc nicăieri, în cele din urmă mințile noastre se epuizează. Devine greu, se erodează, se blochează și renunță la alte procese.

Gândurile sunt unitatea de bază a minții

Așa cum putem vedea, a gândi face parte din natura umană. De fapt, acesta este unul dintre procesele care ne diferențiază de restul ființelor vii. Dar gândirea noastră, contrar a ceea ce tindem să gândim, nu este în principal conștientă. Dimpotrivă.

Gândește-te la un aisberg. Punctul acestuia din urmă sau, în orice caz, partea vizibilă la suprafață, ar fi gândirea conștientă. Pe de altă parte, gheața scufundată sub apă, și anume cea mai mare parte a aisbergului, ar fi partea inconștientă.

Potrivit Dr. Michael Shadlen, investigator principal la Mortimer B. Zuckerman Brain Behavior Institute din Columbia (SUA), „marea majoritate a gândurilor care circulă în creierul nostru provin din spatele radarului conștientizării conștiente, ceea ce înseamnă că, chiar dacă creierul le procesează, nu suntem conștienți de ele. ”

Prin urmare, calitatea gândurilor noastre ne determină viața de zi cu zi. În funcție de ideile conștiente și inconștiente care trec prin mintea noastră, rezultatul dezvoltării noastre va fi diferit.

Gândurile de gunoi ne cântăresc mintea

Gândurile la gunoi sunt acelea a căror recurență ne înăbușă pentru că nu ne aduc niciun beneficiu. Acestea sunt raționamente goale, chiar toxice. Și provin din mintea noastră conștientă. Cu alte cuvinte, supraponderalitatea mentală nu este rezultatul proceselor mentale reprimate, impulsurilor sau dorințelor, ci rezultatul elaborării deliberate.

Acestea sunt de prisos și inutile, pentru că în loc să ne ofere mai multe cunoștințe despre noi înșine, precum și beneficii cognitive, ne risipesc energia și încetinesc restul procesului conștient. Ne împiedică să fim creativi, să înțelegem sau să învățăm noi abilități. Ne blochează și paralizează alte virtuți.

Acesta este motivul pentru care, atunci când suntem supraponderali mintal, gândurile noastre acționează ca niște junk food și cauzează consecințe fizice care pot fi chiar similare cu cele ale obezității. Printre acestea, epuizarea fizică, care provoacă dificultăți în mers sau exerciții fizice, dar și probleme de respirație normală, transpirații excesive, dureri generale la nivelul articulațiilor și chiar modificări ale pielii, cum ar fi acneea.

Cauzele supraponderalității mentale

Există diferite tipuri de gânduri toxice, dar există unele la care apelăm mai frecvent. Aici sunt ei:

Critică: când acuzăm o altă persoană pentru ceva, o judecăm sau o condamnăm, în realitate ne adresăm nouă înșine. Ne devalorizăm și ne proiectăm toată neputința asupra celorlalți.
Tristete: victimizarea este unul dintre obstacolele care ne împiedică progresul minții. Schimbarea se referă la ieșirea din această durere, nu la adâncirea în gânduri dăunătoare, negative, frustrante sau neputincioase.
Ipotezele: singura presupunere a locului de muncă este să ne obosim. Conjecturile, puzzle-urile sau figurările ne fac rău doar generând supraîncărcare mentală aproape automat. Cum ne putem preface că verificăm ceea ce cineva dintre noi crede atât de des că nici măcar nu suntem capabili să știm asta ?

Cele condiționate: „Dacă aș fi făcut asta, acum ar fi așa ...”, „poate ar fi trebuit să plec ...” etc. Nu vă torturați mintea excesiv; ce se face și se face. Acum tot ce puteți face este să învățați din ea. Aceste gânduri nu te fac decât să te judeci și chiar să ajungi să te distrugi.

Cum să vă ușurați mintea ?

Pentru a preveni toxicitatea mentală de a ne asedia, nu trebuie să permitem gândurilor noastre să ne domine. Cu alte cuvinte, este necesar să învățăm să le controlăm. Și pentru asta, puteți pune în practică următoarele sfaturi:

Dacă gândurile negative ne ocupă din când în când mintea, impactul lor fizic este greu de observat. Însă, atunci când se apucă și devin constante, pot ajunge să ne inhibe abilitățile și să ne diminueze calitatea vieții.

Oamenii supraponderali mintal caută să se distanțeze de propria lor realitate și să-și acopere golul interior cu bogăția personală a altora. Aceștia sunt indivizi care trebuie să-și descarce gândurile neproductive și să se elibereze de toate emoțiile neplăcute pe care le produc. Nu-i lăsați să ne contamineze.

Dacă avem grijă de calitatea gândurilor noastre, ne vom ocupa de calitatea vieții noastre. Să nu-l uităm.