SuperFizică: de la motivație la performanță

Swiss Ball pentru construirea mușchilor abdominali: recenzie SuperPhysique de Rudy Coia ->

pentru

Swiss Ball: prezentare

Mingea elvețiană este o minge mare cu un diametru mai mare sau mai mic (45 până la 75 cm) pe care puteți efectua o serie de exerciții.

Această minge este mai mult sau mai puțin deformabilă (în funcție de modul în care ați umflat-o), fiind în același timp foarte rezistentă și antiderapantă.

Vă va permite să lucrați atât la propriocepție, cât și la simțul kinestezic, adică percepția corpului dvs. în spațiu (senzația unde vă sunt brațele, de exemplu).

De asemenea, îmbunătățește stabilitatea, în special a trunchiului, acționând coordonarea tuturor mușchilor adânci ai spatelui, cum ar fi pătratul spatelui inferior.

Acesta este motivul pentru care este utilizat pe scară largă în pregătirea fizică pentru a face exerciții precum apăsarea pe bancă cu gantere sau pur și simplu crunch pe Swiss Ball.

Swiss Ball: de unde să îl cumpărați ?

Balonul elvețian poate fi găsit în orice magazin public general de sport sau direct prin acest link.

Aveți grijă, totuși, să alegeți dimensiunea balului dvs. elvețian în funcție de mărimea dvs.

Cu cât ești mai mic, cu atât vei avea nevoie de o minge elvețiană mică, de 55 cm.

Dimensiunea medie a mingii elvețiene fiind de 65 cm.

Cu cât ești mai înalt, cu atât vei avea nevoie de o minge elvețiană, de 75 cm.

Este nevoie de aproximativ zece euro, variind de la câțiva euro în funcție de model.

Swiss Ball: părerea noastră

Instabilitatea pe care o oferă îl face de puțin folos culturistului. Într-adevăr, pentru a putea forța în siguranță la limitele tale, trebuie să fii stabil. Cu toate acestea, poate fi folosit în timpul exercițiilor abdominale pentru a crește amplitudinea și dificultatea crunch-urilor și a oblicelor.

Pe de altă parte, utilizarea mingii elvețiene în pregătirea fizică este incontestabilă. Aici poate fi util pentru motociclist în timpul perioadei sale de teren (în afara sezonului) pentru a consolida stabilitatea spatelui.

Distribuiți acest articol:

Evaluează acest articol:

  • În prezent 5/5 stele.