Programul de antrenament al lui Sylvester Stallone pentru Rambo: The Last Blood

Cea de-a cincea tranșă a saga „Rambo” ajunge în cinematografe în septembrie 2019. „Rambo: Last Blood” face parte dintr-o serie de filme care au existat de zeci de ani cu multă acțiune, gore și violență. Deci, dacă aveți nervi suficient de puternici și o inimă puternică, vă încurajez cu tărie să mergeți să-l vedeți la filme !

În „Rambo: Last Blood”, veteranul războiului din Vietnam, John Rambo, trece granița SUA-Mexic pentru a salva fiica unui prieten răpită de un cartel mexican.

Ghici cine este în favoarea acestei provocări ? Sylvester Stallone (Rambo), el însuși care se întoarce 10 ani mai târziu! Dacă ați văzut vreunul dintre filmele „Rocky” sau faimosul „The Expendables”, atunci știți cine este acest ticălos ultra-celebru din industria cinematografică de la Hollywood. Sunt doar câțiva care au avut o carieră excepțională, cu o musculatură excepțională. Principalul său concurent este nimeni altul decât Arnold Schwarzenegger, care a avut și câteva filme de acțiune pe numele său.

Nu este un secret, Stallone a avut un fizic excepțional de-a lungul carierei sale de actorie. Acesta este motivul pentru care el a continuat să fie vorbit despre el atât de mult timp. S-a născut pe 6 iulie 1946 și a fi în stare bună la 74 de ani, de asemenea, contravine tuturor legilor naturii !

Din punct de vedere fiziologic, este pur și simplu inuman. Dar este o dovadă copleșitoare că poți arăta uimitor la orice vârstă cu abordarea corectă. !

Rata masei grase de Stallone este foarte slab. Cu umerii ei largi și spatele gros, creează un bust în V care o face să arate impresionant. Un raport perfect între umeri și talie care l-ar fi făcut concurentul perfect pentru bărbați, pregătit pentru Mr. Olympia:

Pentru a putea elimina un întreg cartel mexican (și întâmplător flirta cu cele mai frumoase femei), veți avea nevoie de toate aceste atribute!

Sylvester Stallone s-a întors în sala de greutăți

Legenda filmului de acțiune Sylvester Stallone se întoarce în sala de gimnastică și se recuperează după filmarea Rambo 5: Last Blood. Într-o postare pe Instagram, actorul în vârstă de 72 de ani a spus că programul istovitor de filmări de anul trecut din Bulgaria a făcut „multe daune”, deoarece acum lucra pentru a-și repara corpul și a-și reveni după răni:

„A trecut ceva timp de când nu am mai fost la sală pentru că am jucat Rambo, ceea ce a provocat multe daune. Așa că acum trebuie să rezolv lucrurile ”, a spus el.

„Revenirea aici, să recunoaștem, nu este ușor”, a continuat el. - Cine nu ar prefera să fie în pat relaxându-se puțin? Dar ascultă. Viața este ca un film. trebuie să acționezi în propriul tău film. Și dacă vrei să joci headliner-ul, trebuie să mergi să-l iei și să continui. "

Cât de înalt este Sylvester Stallone?

În mod surprinzător, Sylvester Stallone nu este atât de mare pe cât ar putea sugera marele ecran. El are aproximativ 1m77 înălțime și cântărește aproximativ 81 kg. După ce i-am analizat fizicul, putem vedea că rata sa de grăsime nu depășește 6-8%. Ceea ce este 73 este pur și simplu fenomenal.

Programul de antrenament al lui Sylvester Stallone pentru Rambo 5: The Last Blood

Returnați o anvelopă cu o greutate mai mare de 110 kg ...

Nu e rău pentru un tip de 72 de ani! Acesta este un antrenament mare pentru partea din spate și partea inferioară a corpului, așa cum, după cum puteți vedea, lui John Rambo nu îi lipsește niciun antrenament pentru picior. Puteți vedea, de asemenea, cât de aglomerat este Sylvester Stallone în acest minunat videoclip de pe Instagram. Să spun că acum câțiva ani, actorul părea să fie împotriva ideii unui Rambo 5 din cauza vârstei sale avansate! Fizicul lui Sylvester Stallone a fost o mare parte din cariera și succesul său, dar nu este o magie. Este nevoie de mult timp și efort și asta vedem aici.

Rambo trebuia să fie în formă bună pentru această a cincea tranșă. După ce s-a confruntat cu dușmani din întreaga lume în episoadele anterioare, se întoarce 10 ani mai târziu și de data aceasta se va lupta mai aproape de acasă împotriva cartelurilor mexicane ale drogurilor.

Deși planul care va urma nu este exact programul de antrenament folosit de Sylvester Stallone în pregătirea sa pentru „Rambo”, acesta se apropie foarte mult și vă va oferi toate elementele care vă vor ajuta să vă bateți corpul.

Pentru a obține un fizic asemănător cu Rambo, trebuie să vă concentrați asupra elementelor cheie care vizează caracteristicile fizice ale lui Rambo, și anume un bust în formă de V, pete largi și masive, umeri rotunzi și duri, brațe voluminoase și dense ... la fel ca Rambo.

Puteți găsi în detaliu principiile acestui program în Programul Pro Mass Physics.

Acesta este planul de antrenament al lui Sylvester Stallone pentru Rambo 5. Adaptați-l pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele personale de fitness.

Ziua 1: Pectorali

Vâslitor 20 de minute

Presă de bancă: 4 seturi, 12/10/8/6/4 repetări (creșteți greutatea cu fiecare set)

Presă înclinată cu gantere: 4 seturi, 8 repetări

Ridicarea culcată a ganterei: 4 seturi, 12 repetări

Mașină convergentă de presă pe o singură față: 4 seturi, 12 repetări

Șurub scripete de jos în sus: 4 seturi, 15 repetări

Scufundări îndoite (versiunea pentru piept): 4 seturi până la eșec

Ridicarea piciorului suspendat: 4 seturi, 15 repetări

Scăderea băncii a scăzut: 4 seturi, 15 repetări

Înveliș lateral: 45 sec pe fiecare parte

Ziua 2: Înapoi

Sari coarda 15 minute

Trageri cu mâner larg: 4 seturi, Eșec

Deadlift: 4 seturi, 12/10/8/6/5

Flipping pentru anvelope (110 kg): 4 seturi, 6 repetări

Tracțiune redusă a scripetelor: 4 seturi, 6 + 12 (picătură)

Dumbbell ridică din umeri: 4 seturi, 10 repetări

Hiperextensie a băncii lombare: 4 seturi, 12 repetări

Ziua 3: Picioare

Jogging pe banda de alergat 15 minute

Extensii de picioare în Superset cu picioare: 4 seturi, 15 repetări (pentru fiecare exercițiu).

Presă pentru picioare: 4 seturi, 20/15/10/8/8

Squat Barre: 4 seturi, 8 repetări

Hack Squat: 4 seturi, 8 repetări

Pungă cu un singur picior: 4 seturi, 10 repetări

Picioare drepte Deadlift: 4 seturi, 8 repetări

Lunges a mers cu gantere: 4 seturi, 100m

Ziua 4: Umeri

Vâslitor de 20 de minute

Ridicări laterale așezate: 4 seturi, 15 repetări

Presă militară permanentă: 4 seturi, 15/10/8/6

Presă pe bancă cu gantere: 4 seturi, 8 repetări

Scripete cu cablu redus Înălțimi frontale: 4 seturi, 12 repetări

Mașină inversă fluture: 4 seturi, 15 repetări

Bara ghidată de ridicare: 4 seturi, 12 repetări

Ziua 5: Arme/Abs

Sari coarda 15 minute

Ez Bar Stand Curl Superset cu Forehead Bar Biceps Humbbell Curl: 4 seturi, 8 repetări

Superset Hammer Grip Curl cu extensie triceps cu haltere în spatele capului: 4 seturi, 10 repetări

Spider Curl la Superset Bar cu triceps cu extensie de scripete înaltă: 4 seturi, 10 repetări

Buclă lungă de scripete suprasetată cu scufundări ponderate: 4 seturi, 15 repetări

Extensie scripete înaltă triceps: 4 seturi, 15 repetări

Ridicarea piciorului suspendat: 4 seturi, 20 repetări

Scripeți scripete: 4 seturi, 20 repetări

Rotația bustului: 4 seturi, 20 repetări

Ziua 6: Cardio HIIT (sprinturi, coardă ...)/Abs

Ridicarea piciorului scaunului roman: 4 seturi, 15 repetări

Greutate elvețiană a mingii: 4 seturi, 20 de repetări

Înveliș: 1 minut

Ziua 7: odihnă

Suplimente alimentare folosite de Sylvester Stallone "Rambo"

Deși Sylvester Stallone a recunoscut că a luat hormon de creștere pentru rolurile sale anterioare, pentru a menține masa musculară la bătrânețe și pentru a menține grăsimea corporală în jos, este esențial să luați suplimente naturale.

Dacă doriți să obțineți fizicul Rambo și să păstrați mușchiul pe care îl construiți, puteți folosi suplimente alimentare precum aminoacizi ramificați (BCAA) combinate cu glutamină pentru a ajuta la creșterea musculară, recuperare și repararea țesuturilor.

Un alt supliment esențial și mai presus de toate foarte practic pentru a vă putea atinge cota zilnică de proteine este Proteina din zer, vă recomand o proteină de calitate zer natural pur.

Obținerea unui nivel de grăsime corporală la fel de scăzut ca Rambo vine în primul rând din nutriție. În programe Physics Pro Mass și Physics Pro ShredZ veți învăța secretul dietei flexibile pentru a vă usca fără frustrare și fără a stagna.

Noroc războinici !

Dacă sunteți fan Stallone, iată un videoclip despre antrenamentul și dieta sa pentru. rolul lui Rocky 3, un lucru obligatoriu.

Alte articole de citit:

Să citesc și

Deveniți un ticălos cu practica lui Jason Statham „Hobbs și Shaw”

Seria „Fast and Furious” lansează ultimul său opus foarte așteptat, „Hobbs & Shaw”. Filmul reunește faimosul și puțin probabilul duo al foștilor dușmani Luke Hobbs (Dwayne „The Rock” Johnson) și Deckard Shaw (Jason Statham) pentru a-l doborî pe un ticălos cibernetic, care a amenințat lumea. Actorul Jason Statham care îl interpretează pe Shaw trebuie să fi fost la mijloc ...

Antrenament și mâncare ca Dwayne Johnson "The Rock" !

Totul despre Rock Cine nu-l cunoaște pe Dwayne Johnson? Născut în California, mai exact în Hayward, luptătorul, actorul a fost inițial un jucător de fotbal american când era mai mic, dar a suferit o rană la umăr și, prin urmare, nu și-a putut continua cariera. Dwayne va fi cunoscut prin lupte câțiva ani mai târziu ....

Antrenamentul lui Lou Ferrigno: Incredibilul Hulk

În lumea culturismului, numele Lou Ferrigno este cunoscut de toată lumea. Acesta este un celebru culturist american. Este, de asemenea, renumit în lumea filmelor pentru interpretările sale ca Hulk. Iubitori de benzi desenate sau culturism, iată tot ce trebuie să știți despre viața lui și despre ...

3 comentarii

un articol grozav despre antrenamentul lui Sly, o adevărată legendă, păcat că nu suntem planul sau abordarea sa asupra acestei diete, sperând la un alt articol despre el !
Mulțumesc Julien

Bună,
Eu sunt programul tău de masă pro și într-adevăr, trebuie să ai moralul unui războinic! multumesc pentru sfat !
Ei bine, trebuie să mă întorc la luptă ...?

nu se oprește niciodată
Sunt fan, dar nu mi-a plăcut deloc filmul