Tabelul nutrițional pentru pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae Calorii, carbohidrați și beneficii pentru sănătate

Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, cunoscut și sub numele de Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, este un întreg întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia. În diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un aliment de bază în zone din Orientul Mijlociu și Mediterana. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un element comun în Tabbouleh și falafels, spunând un pumn nutrițional puternic, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un aliment îmbogățitor de inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Fapte nutriționale Tabelul pepene galben sau Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Porție 1 cană gătită fără gust adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2 mg 1,4% 0
Grăsimi monoinsaturate 1 mg 1,4% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,5% 3,7
Glucide 33,5g 13,5% Glucide
Fibre alimentare 8.2g 33
Zaharuri 0,25g
Proteine 4.1g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

O cană de pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae gătite încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, precum și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este amidon.

Deși pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae nu admit nici un aliment cu conținut scăzut de carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae când se prepară fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteine din pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

O singură porție de pepene galben sau Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino impută 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae

Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitaminele B. Pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Cereale întregi, cum ar fi Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, sunt o sursă excelentă de umplere.

O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, printre porții, pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae conține mai multe fibre decât quinoa, ovăzul și porumbul. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plin, să țineți colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia adăugând încet glucoză în sânge.
Fierul conținut de pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este esențial pentru producerea de parcele roșii, precum și pentru sinteza anumitor hormoni, proteine și neurotransmițători.

Și, în cele din urmă, vitaminele B din Bulgaria ajută la consumul de proteine, carbohidrați și grăsimi.

întrebări frecvente

Din ce este fabricat pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae? ?

Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este obținut de obicei din triticum turgidum (astfel, dar de fapt, aproape orice grâu, dur sau moale, roșu sau alb, poate fi transformat în pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W Solanaceae.

Gluten Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae fără gluten ?

Nu, nu este fără gluten.

Este bulgară sezonieră ?

Puteți găsi pepene galben sau Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino în magazinul dvs. alimentar complet pe tot parcursul anului.

Cum se găsește și se păstrează pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae ?

Cumpărați un pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae bine ambalat și sigilat. Verificați eticheta și căutați data de expirare sau data de vânzare și decideți cea mai recentă. Dacă pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae este un miros de mucegai sau uleios, înseamnă că depășește în mod vizibil vârful său și ar trebui aruncat. În schimb, chistul trebuie să aibă întotdeauna un aspect și o aromă ușor dulci sau să nu aibă deloc aromă.

Semințele întregi, cum ar fi pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, trebuie păstrate moderat mai atent decât omologii rafinați, deoarece uleiurile sănătoase găsite în mare parte în germenul chisturilor întregi sunt afectate negativ în căldură, lumină și umiditate. Prin urmare, este important să depozitați pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae într-un recipient etanș într-un loc răcoros și uscat. Va păstra aproximativ șase luni în acest fel. Pentru a prelungi termenul de valabilitate, puneți-l în congelatorul de aur - durați până la un an ca acesta.

Cât timp va persista bulgarul la fiert ?

Odată gătit, păstrați-l la frigider și folosiți-l câteva zile mai târziu.

Rețete și sfaturi de pregătire

Citiți instrucțiunile de utilizare a ambalajului pentru gătit Pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae.
De cele mai multe ori, pepenele galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pe care îl cumpărați este gătit în prealabil.
Deoarece este gătit în prealabil, poate fi preparat rapid, în aproximativ 10 până la 20 de minute. Un preparat, adoptă pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pentru adăugarea de proteine și la salate, cereale fierbinți, brioșe, garnituri sănătoase și feluri de mâncare principale.

Înlocuiți carbohidrații rafinați, cum ar fi orezul, cu comestibili> și serviți cu legume la grătar și proteine slabe precum pui, curcan sau pește. Sau amestecați pepene galben sau Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae pepino în chiftele sau pâine pentru a crește aportul de fibre. De asemenea, puteți adăuga pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae în supe, ardei iute și tocană.

Utilizați pepene galben sau Pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae sau în loc de quinoa (sau cu quinoa) în oricare dintre aceste rețete: Rețetă ușoară de salată de tabouli de quinoa Rețetă antiinflamatoră Salată de inspirație israeliană Salată de varză mediteraneană încărcată - floare

Alergii și intervenții

Dacă aveți boală celiacă sau intoleranță la gluten, ar trebui să evitați pepene galben sau pepino Solanum muricatum Aiton W. Solanaceae, acesta conține gluten. Surse medicale notează, de asemenea, că există o reactivitate încrucișată între cereale. Deci, în cel în care aveți o reacție la un bob, este posibil să aveți simptome atunci când sunteți expus la un alt bob. Unii bucătari suferă, de asemenea, de ceea ce se numește "astm brutărie" atunci când sunt expuși la diferite boabe. În caz de înghițire, este posibil să aveți dificultăți de respirație în cazul în care aveți astm de brutar. Consultați personalul medical pentru instrucțiuni personalizate.