Sfaturi și sfaturi privind utilizarea unui tabel de inversare

Multe întrebări pe tabelul de inversare: beneficii, sfaturi medicale, contraindicații. Am decis să scriu un articol pentru a răspunde tuturor.

Îți împărtășesc un dispozitiv care este puțin special astăzi, diferit de aparatele de greutate clasice despre care vorbesc de obicei pe acest site. Chiar dacă poate fi util pentru lucrul abdominalelor, tabelul de inversare este recomandat în special celor care suferă de dureri de spate (hernie de disc).

Concepută din principiul planului înclinat al lui Hipocrate, această mașină este, prin urmare, menită să amelioreze majoritatea durerilor de spate, întinzându-vă: hernie de disc, lombalgie.

Printre altele, tabelul de inversare reduce compresia nervului sciatic, ceea ce reduce durerile de spate, de care se tem de sportivi. Dar calmează și articulațiile și atenuează durerile situate în partea superioară a coloanei vertebrale, la nivelul gâtului și puțin mai jos.

Eu personal nu am probleme cu spatele, dar recunosc că îmi place să folosesc acest dispozitiv, simt că mă face să mă simt bine și cred că previne durerea. Deci, nu trebuie să așteptați ca durerile de spate să folosească o placă de inversare !

Iată tabelul de inversare pe care îl folosesc eu și pe care îl recomand, pentru doar 129 de euro este chiar foarte bun:

Poate că ați observat-o până acum, dar există o mulțime de oferte de tabele de inversare pe internet. Prin urmare, voi încerca să vă ajut în alegerea dvs. cu câteva sfaturi și sfaturi pentru a găsi modelul potrivit. Contrar a ceea ce spun unii vânzători, în 2020 nu mai trebuie neapărat să pui 300 € pentru a cumpăra un dispozitiv de calitate împotriva durerilor de spate: de la o sută de euro ai deja modele mai mult decât suficiente.

TOP 5 cele mai bine vândute pe Amazon

De exemplu, aici sunt cele mai bine vândute plăci de inversare de pe Internet, vedeți că prețurile sunt între 100 și 200 €:

Ce este un tabel de inversare ?

Pentru început, cred că este bine să ne amintim ce este exact un tabel de inversare și cum este folosit.

O masă de inversare este pur și simplu o placă pivotantă (legănată) conectată la un cadru metalic care va permite corpului dumneavoastră să efectueze o mișcare de legănare în deplină siguranță. Gleznele sunt susținute în siguranță datorită unui sistem inteligent care elimină nevoia de efort sau disconfort la picioare și tibie.

Este într-adevăr o mașină de antrenament cu greutăți, dar este folosită și în special pentru terapii pentru dureri de spate sau doar pentru a vă relaxa seara după o zi de muncă. Beneficiile sale sunt numeroase.

Placa inversată este utilizată în special în cazurile de dureri lombare, dar poate ajuta și la tratarea unei hernie de disc, A lumbago, etc ... Majoritatea utilizatorilor observă o ameliorare reală a durerii după doar câteva săptămâni de utilizare.

Întorcându-vă corpul, vă veți relaxa și veți simți imediat beneficiile. Poziția cu capul în jos permite o reducere a forței de greutate, ceea ce elimină tensiunea reziduală a coloanei vertebrale și a discurilor. Aveți o senzație de ușurare generală a mușchilor și ligamentelor de sprijin ale coloanei vertebrale.

Cum funcționează tabelul inversat

Doar ridicați-vă de perete și încordați-vă picioarele cu agrafe pentru spate. Odată ce picioarele sunt sprijinite, pivotați încet masa înapoi, înclinându-vă corpul. În orice moment, puteți utiliza barele de susținere de pe fiecare parte pentru a vă roti din nou în direcția opusă și pentru a vă găsi poziția originală. Unele modele mai sofisticate vin chiar cu un buton de apăsare pentru a reveni în picioare.

Prin inversarea corpului, vă veți elibera de constrângerile gravitației: toată încărcătura greutății dvs. nu se mai sprijină pe coloana vertebrală.

În funcție de unghiul de înclinare pe care îl alegeți, veți crea o forță de tragere diferită pe coloana vertebrală. Această forță de tragere va ajuta la reducerea durerilor de spate. Odată înclinat, schimbați poziția bustului pentru a lucra pe diferite părți ale spatelui.

În majoritatea modelelor, înclinarea poate merge într-o poziție complet verticală, adică cu picioarele în sus și cu capul în jos. Se numește poziția de inversare totală.

În această poziție veți putea Descărcarea 100% a discurilor lombare, a oaselor și a articulațiilor.

Eficacitatea tabelului de inversare: sfaturi medicale și personale

După multe cercetări pe internet și în cărți, se pare că tabelul de inversare este o metodă deosebit de eficientă de ameliorare a durerilor de spate.

Este foarte ușor să vă convingeți de acest lucru: o mare cantitate de teste au fost efectuate de clinici private iar rezultatele au fost publicate în jurnale medicale. Toate atestă eficacitatea acestui dispozitiv în reducerea durerii.

De asemenea, am petrecut timp citind recenzii ale utilizatorilor pe internet și trebuie să spun că am fost uluit de ceea ce am citit. De acolo până la a spune că aceasta este soluția miraculoasă pentru a vindeca durerile de spate ... Nu aș merge atât de departe, dar cred că acest dispozitiv merită cel puțin costul testării !

Acestea sunt doar câteva recenzii ale utilizatorilor, dar puteți găsi mii pe web !

Personal, nu sufer de dureri de spate sau chiar probleme reale de spate, dar folosesc regulat masa de inversare pentru a elibera tensiunea la nivelul coloanei vertebrale. Doar pozitiv !

Avantajele tabelului de inversare | rezumat

✓ Ameliorează durerile de spate,
✓ Reduce contracțiile din regiunea lombară,
✓ Stimulează circulația sângelui și permite corpului să irige în mod natural,
✓ De asemenea, stimulează fluxul de limfe,
✓ Ajută la creșterea abilităților motorii,
✓ Îmbunătățește poziția și sprijinul pentru umeri.

Comparație: cele mai bune 3 tabele de inversare din 2020

Iată pentru a vă ajuta să alegeți o mică comparație a tabelelor de inversare care cred că au cel mai bun raport calitate/preț: