Tânăra de 22 de ani dezvăluie cum a slăbit 23 de kilograme în cinci luni - hipnoza de slăbire

Un proprietar de afaceri în vârstă de 22 de ani povestește cum și-a transformat viața în doar cinci luni, pierzând 23 kg - fără un membru scump la sala de sport.

slăbit

În noiembrie 2017, Angel Bowyer din Sydney a cântărit 73 kg, dar a fost motivat să slăbească de un prieten care era antrenor personal.

Influencerul Instagram, care a mărturisit că obișnuia să joace pe McDonald's un KFC aproape în fiecare zi, a slăbit în cinci luni în timp ce se antrena în curte sau în parc.

„Am început să încorporez o mulțime de antrenament pe intervale de intensitate ridicată (HIIT) în săptămâna mea, precum și antrenament de forță și am început să mănânc bine”, a declarat Angel pentru FEMAIL.

„Am făcut patru antrenamente HIIT și trei sesiuni de antrenament de forță în fiecare săptămână fără măcar să mă înscriu la o sală de sport - am fost prea timid pentru a participa!

În aprilie 2018, a înclinat cântarul la 50 kg și și-a atins obiectivul de a se potrivi cu dimensiunea șase.

„În prima lună am văzut rezultate drastice și m-a motivat doar să lucrez mai mult și să aflu mai multe despre sănătate și fitness”, a spus ea.

„Apoi am început să citesc„ Beach Fit ”al lui Kim Beach, care explica multe despre rutinele de antrenament, de ce sunt importante lucrurile specifice și despre probele de dietă.

„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele de înaltă intensitate au devenit super dependente, îmi place să transpir și chiar te fac să arăți de parcă ai fi venit din piscine.

Acest tip de stil de antrenament implică adesea exerciții multiple de greutate corporală sau ușoare combinate cu perioade scurte de odihnă.

Angel a spus că atunci când alții o întreabă cum a slăbit atât de repede, ea răspunde întotdeauna cu „HIIT, proteine ​​și salată”.

De-a lungul călătoriei sale de slăbire, a slăbit fără să pună piciorul în sala de sport și, în schimb, a lucrat în curte sau în parc.

„În prima lună am văzut rezultate drastice și m-a motivat doar să lucrez mai mult și să aflu mai multe despre sănătate și fitness”, a spus ea.

„HIIT mi-a schimbat viața - antrenamentele rapide și de înaltă intensitate au devenit super dependente, îmi place să transpir și chiar te fac să arăți de parcă ai fi venit din piscine”, a spus ea.

Înainte de a începe un nou stil de viață și rutină de fitness, Angel a recunoscut că va mânca alimente grase, inclusiv KFC și McDonald's, aproape în fiecare zi.

„Am mâncat mult și m-a făcut să mă îngraș atât de repede! Încă am un festin ocazional de fast-food, dar încerc să mențin o dietă sănătoasă în timpul săptămânii ", a spus ea.

Angel și-a schimbat dieta mâncând fructe proaspete delicioase, legume, salate și cantități mari de proteine ​​pentru a se dezvolta.

20 DE MINUTE SE ÎNTREBĂ LA ANTRENAMENTUL CU ANGEL HIIT

20 de secunde pornit/10 secunde oprit pentru trei runde

• Salt Squats + Squats

• Alpinisti + Push Ups

• Salturi înalte + Sit Ups

• Genunchi înalt + răsuciri rusești

„Cel mai bun dacă aveți un program strâns, antrenamentul durează mai puțin de 20 de minute, vă crește ritmul cardiac și continuă să ardă grăsimi pe tot parcursul zilei! Spuse Angel

În timp ce angajarea pentru exerciții fizice regulate a fost uneori dificilă, Angel a spus că „cea mai mare provocare dintre toate” a fost să înveți cum să aplici corect machiajul și să îți schimbi aspectul.

A învățat să se machieze urmărind tutoriale YouTube online, dar încă învață cum să perfecționeze creionul de ochi.

„Mi-am vopsit părul blond cenușiu la începutul anului trecut și trebuie să spun că mi-a dat un impuls uriaș de încredere! O iubesc pe Ariana Grande și sunt foarte inspirată de ea ", a spus ea.

„De asemenea, învăț deseori noi coafuri la modă pe TikTok sau YouTube și încerc să le dau propria mea întorsătură. "

ZIUA ÎNGERILOR PE O PLATĂ

Mic dejun: Se agită proteine ​​cu unt de arahide și banană congelată

Prânz: orice tip de proteină cu o salată - de obicei o salată de ton sau de pui

Cina: orice tip de proteine ​​cu legume - adesea carne de porc sau de vită cu legume prăjite

De când și-a atins greutatea țintă de 50 kg și s-a încadrat într-o dimensiune șase, viața lui Angel s-a schimbat „dramatic” în diferite moduri.

„În toate aspectele, atât mental cât și fizic, mă simt foarte motivat când văd rezultatele a ceea ce am realizat și că îmbunătățește cu adevărat sănătatea mintală”, a spus ea.

„Zilele mele sunt despre a fi activă în comparație cu când eram întotdeauna blocat pe laptopul meu uitându-mă la Netflix.

„Am fost mereu la modă de când eram mai tânără și supraponderalitatea m-a împins cu adevărat să port haine de dimensiuni mari și largi - nu mă deranjează, dar acum sunt atât de confortabilă cu hainele mele. Corpul”, a declarat ea.

După ce și-a transformat aspectul și stilul de viață, a câștigat încrederea de a se alătura unei săli de sport în martie 2019 pentru a-și menține fizicul tonifiat și a câștiga forță.

Cu 100.000 de adepți pe Instagram, Angel speră că călătoria sa de slăbire îi poate inspira pe ceilalți copii să se antreneze și să slăbească atunci când este nevoie.

Dar, la celălalt capăt al spectrului, ea speră, de asemenea, că femeile nu sunt prea preocupate de imaginea corpului lor dacă se îngrașă puțin.

„Eu predic mereu că balanțele nu contează! Când am început antrenamentul cu greutăți în sala de gimnastică, am câștigat cinci kilograme într-o lună și am fost atât de confuză și supărată încât am simțit că mă întorc înapoi, dar am realizat încet că greutatea musculară este un lucru. », A declarat ea.

„Încerc acum să mă bazez pe aspectul meu, nu pe numerele de pe scară. În prezent am 57 kg, dar foarte mulțumit de aspectul meu.

Angel este foarte mândră de ceea ce a realizat și este „absolut încântat” să ajungă la un număr de șase cifre în rețelele de socializare, întrucât este capabilă să promoveze stiluri de viață sănătoase celorlalți online.

Când a fost întrebat ce sfaturi ar da altora care doresc să slăbească, Angel a răspuns să nu fie prea strictă cu tine în permanență, deoarece te-ar putea face să pierzi motivația.

„Am senzația că, dacă ești prea dur cu tine însuți, este mai probabil să eșuezi și să te descurajezi”, a spus ea.

"Dacă aveți chef de o parte din acest tort, luați câteva mușcături!" Nu te va strica și te vei salva de la înnebunirea ulterioară.

Galerie: Am lucrat ca Beyoncé o săptămână și am căzut în față, aproape că am aruncat și nu m-am simțit niciodată mai dureros în viața mea (INSIDER)

Continuați lectură

Vizualizați articole complete fără butonul „Continuați să citiți” timp de 0 ore.