Te ajută yoga să slăbești ?

Activitate fizica, oricare ar fi, este recomandat pe lângă o dietă hipocalorică. Yoga, jumătate filozofie, jumătate sport, este din ce în ce mai des prezentată ca element cheie al pierderii în greutate. Ce este cu adevărat: yoga te face să slăbești ?

Ce este Yoga ?

O filozofie veche de un secol, yoga își are originile în India și în cultură hindus. În Occident, yoga este denumită în general un sport. Cu toate acestea, această filozofie include și meditația, tehnicile de respirație, medicina, spiritualitatea etc. Latura fizică a yoga vă permite să lucrați atât la flexibilitate, cât și la echilibru, în timp ce construiți mușchi.

Yoga te face să slăbești ?

Judecând după numărul de yoghini cu corpuri subțiri, sculptate, apare întrebarea: yoga te face să slăbești ? Acesta este într-adevăr cazul din două motive principale: meditația și durata cursurilor.

Majoritatea cursurilor de yoga încep cu o sesiune de meditație în care sunteți încurajați să vă conectați, să recunoașteți și să vă ascultați corpul. Acest mesaj este esențial pentru Pierzând greutate pe termen lung. Într-adevăr, avem tendinta de ingrasare atunci când mănânci prea mult, indiferent dacă este vorba de lipsa conceptului de porții, din obișnuință, gula sau din motive emoționale. A fi mai aproape de corpul tău îți permite să distingi dorințele minții de nevoile corpului.

În plus, yoga ajută la slăbire, deoarece cursurile durează în general 90min. Deși o parte a cursului este dedicată meditației sau tehnicilor de respirație, rămâne faptul că o oră de yoga vă va cere să vă lucrați mușchii mai mult de o oră, ceea ce rămâne superior sesiunilor.

Beneficiile yoga pentru pierderea în greutate eficientă și durabilă

Daca vrei Pierzând greutate, yoga vă va permite să ardeți calorii fără șoc sau presiune asupra articulațiilor. A fi supraponderal este adesea legat de durerile articulare, un sport flexibil, precum mersul pe jos, vă permite să eliminați primele kilograme și să obișnuiți ușor corpul. Într-adevăr, yoga spre deosebire de anumite sporturi cardio, cum ar fi alergatul sau chiar Zumba, este un sport relativ lent.

În plus, nu folosim greutatea pentru un curs de yoga, și astfel, nu există nicio șansă să vă răniți sau să vă strângeți un mușchi în timpul antrenamentului. În yoga, îți vei ridica doar greutatea.

Cum să-ți alegi cursul de yoga ?

Există o multitudine de tipuri de yoga, fiecare cu un ritm și un scop diferit. Pentru a începe, înscrieți-vă la un curs „yin”. Similar cu un curs întinzându-se, Yin Yoga este foarte lent, foarte calm și subliniază flexibilitatea. Pentru mai multă intensitate, puteți încerca Hatha Yoga care oferă o varietate de clase cu ipostaze de podea, posturi în picioare și ipostaze de echilibru. În cele din urmă, pentru un ritm mai susținut, chiar și cardio, încercați Vinyasa Yoga unde corpul este constant cerut și în mișcare.

Yoga te face să slăbești prin combinarea mentală și fizică. În plus, ca sport flexibil, este potrivit pentru toate tipurile de corp și permite tuturor să slăbească fără să se îngrașe.