Te ajută yoga să slăbești ?

Practica yoga este tot mai apreciată atât de bărbați, cât și de femei. Într-adevăr, aducând beneficii semnificative organismului atât fizic cât și spiritual, această formă de exercițiu poate fi foarte mult îmbunătățirea calității vieții dintre cei care o practică.

Cu toate acestea, o întrebare este adesea repetată și este mai presus de toate dacă practica yoga poate ajuta la slăbit? Iată ce vom vedea aici.

Cel mai bun tip de yoga pentru slăbit

Dacă scăderea în greutate este obiectivul general, atunci tipul de yoga pe care îl faceți este foarte important. Un tip mai relaxant, cum ar fi una dintre formele Hatha, poate să nu întoarcă cuptorul intern în acest moment. În comparație, Bikram unde yoga fierbinte ar putea duce la o mare ardere de calorii pe o singură clasă. Bikramul și yoga fierbinte implică poziții din ce în ce mai dificile, care determină creșterea ritmului cardiac. Adăugați la asta stresul unei camere încălzite.

Dacă sunteți în căutarea arderii calorii pure, atunci yoga Vinyasa rapidă este practica de a alege. O bună clasă Vinyasa vă va antrena într-o varietate de mișcări, cu accent pe integrarea nucleului și punerea greutății pe mâini și picioare. Imaginați-vă o inimă arsă, vă lucrați tricepsul și apoi vă folosiți brațele pentru a vă menține greutatea corporală în timp ce vă întindeți. Acest tip de mișcarea purtătoare de greutate crește ritmul cardiac și întărește mușchii. Cu cât construiți mai mult mușchi, cu atât veți arde mai multe calorii, chiar și după exerciții.

Putere Yoga este o altă alegere bună, deși este mai intensă și mai potrivită pentru persoanele care sunt deja în stare bună. În acest tip de yoga, există mai puțină meditație și se concentrează mai mult pe posturi în picioare și mișcări mai rapide. Scopul unei frecvențe cardiace de 55-85% din maximum pentru cele mai multe calorii arse într-o clasă.

Frecvența ideală pentru slăbit

Pentru cele mai bune rezultate de slăbire, faceți yoga de trei ori pe săptămână. Rămâneți activ și creșteți ritmul cardiac și pentru celelalte trei sau patru zile, fie prin antrenamente cardio sau prin ridicarea greutăților timp de 45 de minute până la o oră. Și nu uita nici de dieta ta. Exercițiu singur fără a urma o dieta de slabit complică pierderea în greutate. Pierderea în greutate se întâmplă atunci când arzi mai multe calorii decât consumi.