Bodyflex: tehnică de respirație

mult posibil

Bodyflex este un aparat respirator popular, gimnastica, care ajută la combaterea excesului de greutate fără exerciții fizice grele, dar cu ajutorul puterii de vindecare a oxigenului, care accelerează metabolismul. Dacă decideți să încercați, primul lucru pe care trebuie să îl stăpâniți este tehnica de respirație din sistemul bodyflex. Deși nu va funcționa perfect pentru dvs., lecțiile nu vor fi eficiente în întregime.

Bodyflex: respirați corect

Master Respiratie Aerobica Bodyflex, Imediat obisnuiti-va cu aceasta pentru o postura corecta. Ridică-te drept cu picioarele la lățimea oaselor pelvine, umerii despărțiți. Îndoiți genunchii, puneți mâinile pe genunchi (dar nu apăsați pe ele!), Păstrați umerii drepți și brațele drepte. La nivel avansat, șoldurile ar trebui să fie paralele cu podeaua, dar este mai bine pentru începători să folosească o versiune mai simplă.

În această poziție, urmați exercițiul asupra sistemului respirator bodyflex:

  1. Îndoiți buzele într-un tub și împingeți încet, ușor, tot aerul din plămâni, în timp ce vă trageți burta, coborând pieptul și diafragma. Coborâți ușor capul.
  2. Faceți o respirație puternică, puternică în nas. În același timp, direcționați pieptul înainte, ridicați capul și umpleți plămânii cu aer cât mai mult posibil.
  3. Suflați brusc tot aerul prin gura larg deschisă, coborâți toracele.
  4. Tine-ti respiratia. Numărați încet până la 10 (sau cel puțin la 8), numai după ce puteți respira. Veți observa că stomacul dvs. este aspirat și trebuie să încercați să-l desenați și mai mult, nu vă relaxați.
  5. Relaxați-vă, lăsați aerul să curgă în mod natural în plămâni și, în mijlocul inspirației, deschideți pieptul și conectați mușchii diafragmei, făcând o a doua respirație pentru a respira și mai mult aer.

Respirația Bodiflex pentru pierderea în greutate pare complicată doar la prima vedere. Rulați-l de mai multe ori și îl puteți repeta cu ușurință fără să aruncați o privire în instrucțiuni.

Bodyflex: tehnica de respirație conform regulilor

Mulți oameni tind să ignore micile instrucțiuni din descrierea exercițiilor, în care sunt frecvente o serie de erori în implementare. Dacă aspirați să primiți efectul maxim,

fii atent la aceste reguli importante:

  1. Dacă exercițiul spune „respirați adânc”, înseamnă că trebuie să inspirați scurt și cât mai mult posibil.
  2. Nu uitați să efectuați aceste mișcări cu o diafragmă, acesta este un ajutor suplimentar ușor, fără de care este aproape imposibil să obțineți o performanță corectă.
  3. În al treilea pas, expirația ar trebui să fie atât de puternică încât să nu mai puteți expira.
  4. Este foarte important să nu uităm a doua suflare de inspirație în al cincilea pas. Acest lucru vă permite să deschideți complet plămânii.

Și cel mai important - nu vă grăbiți să mergeți la un antrenament! Stăpânirea perfecțiunii tehnicilor de respirație și numai atunci se referă la complexul de exerciții.