Tendinite și dietă

Mâncarea are un rol colosal în corpul nostru și în echilibrul său. Știați că are un impact semnificativ asupra tendinitei? Tendinita este o inflamație a tendoanelor care poate fi cauzată de mai mulți factori precum antrenament sportiv prea intens, echipament slab adaptat, mișcări inadecvate și repetate ale corpului. Frecvent la femeile însărcinate, deoarece corpul este deosebit de slăbit în timpul sarcinii, comportamentul nostru alimentar poate promova sau, dimpotrivă, preveni dezvoltarea tendinitei. Mâncarea este un element preventiv eficient și are un rol important de jucat, deoarece poate ajuta la vindecarea sa sau, dimpotrivă, poate promova stabilirea sa datorită efectului său asupra echilibrului nostru acido-bazic. Într-adevăr, aciditatea corpului nostru este un factor major în apariția tendinitei.

Ce dietă pentru a evita tendinita ?

Să-ți pui pe farfurie !

În primul rând, pentru a lupta împotriva tendinitei, trebuie să evitați consumul excesiv de așa-numitele alimente „acidifiante”.
Într-adevăr, un organism încărcat cu acizi este un teren de reproducere pentru inflamații, deoarece acestea slăbesc mediul muscular, iar tendoanele sunt primele victime. Private de coconul lor protector, subțiat de atacurile acide, tendoanele se vor freca în mod repetat de „teaca” lor, ceea ce va duce la inflamații. Prin urmare, este esențial să se respecte echilibrul acido-bazic, favorizând alimentele alcalinizante (opusul agenților acidifianți):

anumite legume (dovlecei, salată, spanac, cartof, morcov),
câteva fructe coapte (căpșuni, pepene verde, piersică, pepene galben, măr și compot, pere),
fructe uscate (curmale, struguri, migdale),
băuturi neacide (ceaiuri de plante, ceai verde, suc de legume, apă precum Vichy).

În plus, carnea albă este cea mai scăzută în materie de grăsimi și aciditate, așa că ar trebui preferate față de carnea roșie. Mănâncă cel puțin de două ori pe săptămână, peștele ajută foarte mult la reducerea acidității în corpul nostru. Cerealele integrale, pastele și orezul vă vor însoți mesele în deplină siguranță !

Uleiul din rapiță, nuci și semințe de struguri ajută la înmoairea tendoanelor și sunt ideale pentru a vă însoți vasele, așa că nu vă privați !

A consuma cu moderatie.

Anumite alimente scad pH-ul sângelui și mențin tendonul inflamat. Mănâncând prea multe grăsimi, prea mult zahăr sau prea multe proteine creează un teren propice pentru tendinită.

Evident, sodele și sucurile de fructe trebuie evitate deoarece sunt prea dulci, dar acest lucru este valabil tot timpul.
Carnea roșie (carne de vită, vânat), grasă (carne de porc, carne de oaie), carnea tânără (vițeii, cocosul), precum și carnea rece ar trebui evitate pentru supraproducerea lor de acid uric, având consecințe directe asupra tendoanelor.

Unele legume verzi sunt bogate în acid, precum roșii, murături, fenicul, sparanghel, năsturel, așa că ar trebui evitate pentru a ne proteja tendoanele! Fructele degajă, de asemenea, aciditate, în special portocala, grapefruitul, mandarina sau chiar zmeura.

Din păcate, zahărul interferează cu eliminarea acidului uric și are un impact negativ asupra tendoanelor. Cofetaria, ciocolata, mierea si produsele de patiserie trebuie consumate cu moderatie !

Nu toate produsele lactate sunt bune, laptele, Gruyère, brânza albastră ar trebui evitată.

Pe scurt, trebuie să respectăm a dieta echilibrata si sanatoasa !

Cuvântul de ordine, hidratare !

A rămâne hidratat este important pentru bunăstarea noastră. Dar nu numai asta, ajută la eliminarea acizilor prezenți în corpul nostru și, prin urmare, este foarte benefic în lupta împotriva tendinitei. Sportivii ar trebui să acorde o atenție suplimentară acestui lucru deoarece practicarea sportului eliberează deșeuri pe care apa le ajută să le elimine. Dacă acestea nu sunt evacuate corect, se solidifică și sunt cauza inflamației.