NOU TEST DE PROGRAM WW: MENIUL SĂPTĂMÂNII 2

Scris de administrator și publicat de pe Overblog

MENIUL 2 SĂPTĂMÂNĂ/Pierdere 1 kg

luni

Dimineața: 7SP 5 0g pâine (3), 1 ciorapă St Hubert Pépites (1), 1 cafea (0) 1 kiwi (0), 1/2 terci de ciocolată (3) Nu știu de unde am luat rețeta, dar nu este treaba mea:(

Miezul: 11SP 100g orez fiert (3), pui indian cu ardei (congelat) și susan (5), 1 insulă plutitoare ww (3), ananas (0)

Seara: 9SP 1,5 brioșe de mămăligă în stil italian (5) (rețeta viitoare), omletă cu ceapă de ciuperci (3), 1 fondant ferm subțire și natural (1)

ACTIVITATE: 45 min de bicicletă (5), 10 min de mers pe jos (1)

marţi

Dimineața: 8SP 80g de pâine (5), 2 linguri de gem de zmeură (2), lapte degresat 110ml (1) 1 linguriță mică de canderel cankao (0), 1 kiwi

Miezul: 9SP 1 merluc Findus provensal (3), 1 pungă PIcard aburită dovlecei, ardei (0), 100g gri gătit (3), 1 duelto ww praline ciocolată (3)

Gustări: 3SP 1 ferrero rocher (3), 1 măr

Seara: 10SP Tigaie Normande (3) (rețetă viitoare), Keftas de pui (3) (rețetă viitoare), Mimolette (20g) (3), Fondant ferm subțire și natural (1)

ACTIVITATE: 20 de minute de mers pe jos (2)

miercuri

Dimineața: 8SP 7 0g pâine integrală (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Miezul: 8SP 1 plic PIcard aburit Morcovi galbeni cartofi dulci soia (2), 1 friptură tocată 5% (3), 1 brânză albă de dimensiuni fine 0% nucă de cocos (2), 20g sos panzani în tub (1)

Gustări: 4SP 1 banană mică, 1 cremă de ou Casino cu conținut scăzut de grăsimi (4)

Seara: 11SP 100g filet de porc (2), 2 linguri de 7% cremă fragedă (2), ciuperci (0), 130 g de maro Findus (6), 1 zveltură fermă și fondant natural (1)

ACTIVITATE: 25 de minute de mers pe jos (2)

joi

Dimineața: 7SP 70g de pâine cu cereale (5), 2CC St Hubert Pépites 12g (2), Café au lait (0), 1 Kiwi

Miezul: 9SP 1 friptură de ton de roșii (5), 1 pungă aburită PIcard Fasole verzi morcov conopidă (0), 1 lingură sos de panzani de roșii gătite (1), 1 clătită ușoară (2), 1 lingură de zahăr brun (1) )

Gustări: 3SP 1 pere, 1 creponă ușoară + zahăr brun (3)

Seara: 11SP Tigaie Normande (3), keftas de pui (3), 20g de st paulin (2), 1 insulă plutitoare WW (3)

ACTIVITATE: 15 minute de mers pe jos (1)

vineri

Dimineața: 8SP 70g de pâine integrală de cereale Hally (5), 2 linguri de gem Mirabelle (2), 110 ml de lapte degresat (1), 1 linguriță mică de cankao (0), 1 kiwi

Miezul: 12SP Lasagna Bolognese (9) (congelată de săptămâna trecută), 2 morcovi crudi, 1 lingură sos de legume crude cocktail lesieur (1), 1 brânză albă subțire 0% nucă de cocos (2)

Gustare: OSP 1 Banana

Luând cina: Flunch, pește panificat Alix, piure, fasole verde, morcovi, nu am numărat, dar este rezonabil;)

ACTIVITATE: 35 de minute de mers pe jos (2)

sâmbătă

Dimineața: 7SP 70g pâine (5), 2 ceasuri St Hubert Pépites (2), café au lait (0), 1 Kiwi

Miezul: 8SP Cuscus preparat preparat WW (7), 1 ferm și fraged Simț subțire (1)

Gustări: 3SP 1 banană (0),

Seara: Rezervă: invitație pentru prieteni, carbonadă flamandă, gratin dauphinois (în cantități rezonabile) 1 pahar de șampanie, 2 clătite pentru desert

duminică

Dimineața: 7SP 70g de pâine cu cereale (5), 2 linguri de gem de zmeură (2), 1 lingură de lapte degresat (1), 1 lingură de cankao (1), 1 kiwi

Miezul: 12SP Gratin de quinoa gourmet cu andive (9), 1 duelto ww praline aromă (3), grapefruit chinezesc (0)

Gustări: 1SP 1 scorțișoară de mere la cuptorul cu microunde (0)

Seara: 9SP 1 maxi croques curgette brânză de capră curry (9) (rețetă viitoare), salată de andive (1), grapefruit chinezesc (0)

Doro 02/11/2019 17:39

salut, toate meniurile sunt online,

Aline 02/08/2019 07:31

Meniurile tale te fac să îți dorești. Voi testa pentru că chiar am nevoie de asta, îți mulțumesc că mi-ai trimis celelalte săptămâni

Doro 09/06/2017 23:03

bucuros că te poate ajuta;)

Sophiaciterne 06/09/2017 10:13

Îmi plac meniurile, îmi oferă idei.

Doro 27.03.2017 14:53

Bună ziua, scriu a 3-a săptămână;)

Dupuis 26.03.2017 19:19

Buna ziua,
Vor exista alte meniuri WW. Am editat primele două, dar aștept cu nerăbdare următoarele. multumesc si seara buna

Doro 03/12/2017 21:59

uneori nu este suficient mult pentru a reînvia o pierdere;)

Doro 03/12/2017 21:58

Buna, cu ce te pot ajuta?

Doro 03/12/2017 21:57

salut:) e grozav pentru primele 4 kilograme:) Sunt de acord cu tine asupra ideii de reechilibrare:)

chippie 03/11/2017 18:09

Vă mulțumim pentru idei de meniu.

Luglia 03/11/2017 06:29

Buna ziua,
Un mare mulțumesc! Aceste meniuri mă vor ajuta! pentru că cel mai dificil este să planific din timp ce să mănânc și acolo, am ceea ce am nevoie ! De asemenea, fac umezeală umedă din ianuarie și sunt la minus 4K. este într-adevăr o reechilibrare excelentă a alimentelor mai mult decât o dietă !

Estelle 10.03.2017 15:52

Bună, m-ai putea ajuta, te rog

mama 10.03.2017 15:16

super meniurile echilibrate. Mananc aproape la fel si nu pierd 1 gram.
Îți voi înregistra meniurile și vom vedea ... mulțumesc și bravo pentru succes
de fapt nu cunosc candelarul cu cacao .

danielle 10.03.2017 10:02

Mulțumesc Doro, pentru ajutor și idei de meniu.
În această dimineață, sunt fericit, prea fericit. În mod normal, ziua cântarului este marți, iar în această dimineață am înșelat puțin, să nu mai vorbim de 800gr! sau 4.300 kg în 7 săptămâni; Sunt în a 8-a săptămână, gătind în fiecare zi feluri de mâncare mici și deserturi mici bune luate acasă.
La fel ca tine, merg pe o bicicletă staționară sau o plimbare, așa că totul este în regulă. Rezultatele mele de sânge ar trebui să fie mult mai bune, aștept până săptămâna viitoare pentru a le avea din nou.
Pentru prânz, căutam o rețetă de iepure, acest micuț animal nu este mâncat bine, unul găsit în arhivele mele, atât. Cu ciuperci, roșii, ar trebui să fie foarte bine.
Vă doresc o zi frumoasă și bună și din nou MULTUMESC pentru colaborare.
Sărută frumoasa mea