The Feel Good Surf and the City, rețetă Hawaiian Poke Bowl
REȚETĂ pentru 2 persoane:
- 2 bucăți de ton roșu crud
- 1 avocado copt
- O mango
- Ghimbir
- Orez gatit
- seminte de susan
- 1 lingură de oțet de orez
- Salată Mesclun
- Roșii mici
- Coriandru
- Arpagic
- Morcovi rasi pentru garnitura
Pentru marinată:
- 1 ceapa rosie
- 1 cive
- 1 lămâie
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingura de ulei de susan
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 lingură de sos de soia sărat
- 1 linguriță de patru condimente
- 1 lingurita de curcuma
Pași:
1. Într-un castron, combinați ceapa tocată, usturoiul zdrobit, sucul de lămâie, uleiul de susan și condimentele pentru a pregăti marinada.
2. Tăiați fripturile de ton cuburi mici și amestecați-le cu marinada. Tăiați avocado felii, mangoul în bucăți, radeți ghimbirul și lăsați-l deoparte.
3. Se servește într-un castron sau într-o farfurie adâncă: salată mesclun, morcovi rasi, avocado, roșii și orez apoi se adaugă tonul marinat în farfurie.
Adăugați sosul de soia în ultimul moment.
Valori nutritive:
Alimentele din bolul poke sunt sănătoase și foarte sărace în calorii.
Orezul oferă o sursă bună de energie, peștele crud și avocado sunt ambele o sursă bună de # omega3, #gingembre este, de asemenea, un bun antiseptic.
- Povestea pavlova și rețeta pentru un desert ușor ca un tutu
- Dovleacul pentru a-ți alina nopțile, rețeta unei bunici!
- L; Rețetă autentică de cookie-uri Laura Todd Paris
- Rețetă de tigaie ușoară armeană Lavash
- Suc de mere de casă fără storcător - Rețetă de Rețete însoțitoare sau nu