Yoga „fierbinte”, un nou sport pentru a slăbi

Ați dori să faceți o activitate fizică care vă permite să vă detoxificați în mod natural corpul, să vă relaxați și să vă relaxați, să vă tonificați corpul, să vă îmbunătățiți starea de sănătate, să vă îmbunătățiți flexibilitatea și să promovați pierderea în greutate ?

Yoga fierbinte este perfectă pentru tine!

Ce este yoga „fierbinte” ?

Yoga „fierbinte” este un antrenament fizic care începe să câștige recunoaștere în rândul pasionaților de fitness și mai ales în America de Nord. Există mai multe varietăți de yoga „fierbinte”, cum ar fi Bikram, de exemplu, care este cel mai popular.

Bikram Yoga este cea mai intensă formă fizică de yoga. Este o secvență de 26 de poziții de yoga, precum și 2 exerciții de respirație.

Într-o cameră încălzită la aproximativ 37-40 ° C, practici yoga „fierbinte” pentru o perioadă de 90 de minute.

În timpul acestui antrenament, exersați posturi clasice de yoga, precum și diferite tipuri de respirații.

În timpul unei sesiuni fierbinți de yoga, transpirația este foarte abundentă, ceea ce elimină în mod natural toxinele din corpul dvs., promovând astfel pierderea în greutate, deoarece aceste toxine vă pot afecta pierderea în greutate.

Cheltuielile de energie ale „yoga” fierbinți

Cheltuielile de energie pentru 90 de minute de yoga „fierbinte” sunt de aproximativ 600 de calorii.

Pe de altă parte, este important să știm că cantitatea de calorii consumate în timpul unui sport diferă foarte mult de la o persoană la alta, în funcție de greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și metabolismul lor.

Beneficiile yoga „fierbinte”

Yoga fierbinte este un sport care are multe și variate beneficii nu numai asupra aspectului fizic, ci și asupra sănătății mintale.

Detoxifierea naturală a corpului
Ten proaspăt și purificat
Riscul redus de cancer
Riscul redus de îmbătrânire prematură
Postură îmbunătățită, flexibilitate articulară
Promovează pierderea în greutate
Scăderea stresului
Senzație de relaxare și relaxare
Îmbunătățirea calității respirației
Reînvie tenul
Exercițiu sigur
Promovează concentrarea
Creșterea puterii
Tonus muscular îmbunătățit
Îmbunătățirea circulației sângelui și a sistemului imunitar
Întărirea inimii
Eliminarea grăsimilor
Sentiment de bine

Cum să vă pregătiți pentru o sesiune de yoga fierbinte ?

Pentru a profita din plin de beneficiile yoga fierbinte, trebuie să fii pregătit corespunzător.

Primul lucru de făcut este să vă cunoașteți bine corpul și limitele.

De asemenea, este important să vă hidratați bine înainte, în timpul și după sesiunea de yoga „fierbinte” pentru a compensa pierderile cauzate de transpirația excelentă.

De asemenea, ar fi bine să mâncați o gustare ușoară care vă va menține în timpul sesiunii. Ar putea fi, de exemplu, să luați 175 ml de iaurt grecesc 0% mg fără zahăr adăugat cu un fruct proaspăt sau 1/4 cană de nuci fără sare + 1/2 cană de struguri sau chiar 1 cană de lapte 1% + 1 brioșă House.

Pentru a practica yoga „fierbinte”, trebuie să aveți haine ușoare de yoga în care vă simțiți confortabil, desigur, un prosop și o sticlă de apă rece la îndemână.

Cine poate practica yoga „fierbinte” ?

Oricine este în stare bună de sănătate și își cunoaște corpul poate practica această activitate fizică, chiar și copiii și persoanele în vârstă în stare bună de sănătate.

Yoga „fierbinte” poate fi practicată de toți oamenii care doresc să slăbească, să-și îmbunătățească flexibilitatea, puterea, tonusul muscular, respirația sau care doresc să elimine toxinele prin transpirație.

Pe de altă parte, persoanele cu probleme de sănătate (tensiune arterială crescută și scăzută, boli cardiovasculare etc.), precum și femeile însărcinate nu ar trebui să practice acest tip de exerciții.