Toate informațiile despre slăbire | Exercițiu de imagine ghidată: o scrisoare din viitorul tău

Exercițiu de imagine ghidat pentru atingerea obiectivelor

Imagini ghidate: Acesta este un subiect care apare foarte mult în munca mea cu clienții. În esență, imaginile ghidate nu sunt altceva decât o narațiune verbală a unei călătorii imaginare.

Un exemplu ar putea fi ascultarea unei înregistrări MP3 relaxante în care o voce blândă descrie un râu care curge. Folosind cuvinte, vocea pictează un peisaj vizual și te încurajează să auzi apa curgând. Pe măsură ce vă bucurați de împrejurimi, devine din ce în ce mai liniștit.

Are sens? Ceea ce tocmai ați citit este un exemplu de imagini ghidate. Menționez acest lucru ca un preludiu la cele ce urmează. În rezumat, aș dori să vă împărtășesc un exercițiu de imagini ghidat pe care îl fac cu clienții pentru a-i ajuta să atingă obiective specifice.

Exemplele includ pierderea în greutate, creșterea musculară, mai multă încredere sau o mai bună stimă de sine. Exercițiul în sine se numește: O scrisoare din sinele tău viitor. În multe privințe, sună ca un alt exercițiu pe care l-am scris intitulat Cum să creezi un cerc de încredere.

Iată acum: naratorul acestui exercițiu ești tu. Asigurați-vă că ați citit cu atenție următoarele și apoi încercați să o faceți pe cont propriu. Unii oameni consideră că este util să facă o meditație de explorare a corpului ca parte a pregătirii.

OK, este timpul să devii drăguț. Esti gata? Aruncă o privire.

O scrisoare de la viitorul tău eu

Pentru acest exercițiu de auto-perfecționare, respirați adânc și închideți ochii. Permiteți-vă să vedeți doar întunericul. Când timpul este potrivit, imaginați-vă un punct luminos mic care apare în depărtare.

Mergeți spre acea lumină.

Pe măsură ce vă îndreptați către lumină, note care iau o formă circulară, creând un portal misterios.

Este bine dacă vă simțiți cald atunci când vă apropiați de acest cerc de lumină. Dimpotrivă, este bine și dacă nu simți nimic. Mintea vă va prezenta ceea ce este necesar.

Continuă să mergi

Odată ce stai direct în fața portalului, rămâi acolo o clipă. Când timpul este potrivit, vocea ta interioară te va împinge ușor prin cerc.

Acum ai cinci ani în viitor.

În timp ce stai acolo, ești conștient de o ceață verzuie. În depărtare, putem distinge o siluetă. Cineva se îndreaptă către adresa dvs.

Cu cât se apropie, cu atât par mai familiare. Ciudat de familiar.

Dintr-o dată, recunoașteți că aceasta este versiunea dvs. viitoare.

Această persoană stă acum în fața ta.

Calm, dar curios, studiezi această versiune a ta și te întrebi:

De ce sunt conștient?

De exemplu, dacă vedeți o versiune mai subțire a dvs., cum vă simțiți? Dacă observați că nu aveți tutun, cum miroase? Dacă persoana din fața ta are mai multă încredere, cum poți să știi?

Odată ce ați identificat aceste lucruri, discutați cu viitorul dvs. sinele. Iată câteva întrebări pe care le puteți pune:

Ce măsuri ați făcut pentru a crea aceste schimbări pozitive?
Care au fost obstacolele de schimbare pe care a trebuit să le depășești?
Ce sfaturi importante puteți să-mi dați, care este important să știu?

După ce ați oferit răspunsurile, este timpul să reveniți în prezent. Lasă ființa ta viitoare să dispară și să dispară în cele din urmă.

Când este momentul potrivit, treceți prin portalul din care ați intrat.

Întoarce-te la ochiul minții tale până când cercul de lumină devine din ce în ce mai întunecat, până când devine punctul pe care l-ai văzut la începutul acestui exercițiu.

Deschideți încet ochii și ajustați-vă în cameră.

Luați câteva minute pentru a scrie amintirile importante pe care le aveți din această experiență. Ce mesaje ai primit de la sinele tău viitor? Ce sfaturi ți-a dat această persoană?

* Ideea din spatele acestei sarcini este de a vă ajuta să atingeți obiective importante pentru dvs. în viitor.