Toate informațiile despre slăbire | Vrei sa slabesti rapid? Gustări nocturne pe care ar trebui și nu ar trebui să le mâncați: soarele

TOȚI toți sunt vinovați că s-au strecurat în frigider pentru a reduce foamea chiar înainte de culcare.

Și, de cele mai multe ori, te afli în căutarea a ceva rapid pentru a-ți opri burtica de la mârâit, cum ar fi un baton de ciocolată sau un biscuit.

Dar dacă încercați să slăbiți, ceea ce alegeți pentru o gustare pe timp de noapte poate face diferența în pierderea în greutate.

În special, Helen Bond, un dietetician înregistrat, a îndemnat oamenii care slăbesc să fie conștienți de ceea ce pun în corp, mai ales înainte de culcare.

Cu toate acestea, el spune că o gustare nocturnă poate fi chiar o modalitate excelentă de a obține nutrienți suplimentari în dieta ta.

Ea a declarat pentru The Sun Online: „Gustările pot face parte dintr-o dietă echilibrată și pot fi o oportunitate excelentă de a adăuga nutrienți suplimentari dietei noastre.

Gustările pot face parte dintr-o dietă echilibrată și pot fi o oportunitate excelentă de a introduce nutrienți suplimentari în dieta noastră.

Link Helen dietetician

"Dar este important să ne alegem gustările cu înțelepciune. Chiar și gustările cu aspect sănătos, cum ar fi fursecurile cu conținut scăzut de grăsimi, batoanele de granola, iaurtul, cerealele etc., pot părea opțiuni virtuoase, dar nu. Sunt toate create la fel. cale.

„Unele sunt bogate în grăsimi saturate, ceea ce crește colesterolul și zaharurile adăugate sau„ libere ”, tipul pe care ar trebui să îl reducem pentru a ne păstra dinții și mărimea.”

Cele mai bune gustări de noapte.

Aici Helen ne spune despre cele mai bune gustări de la miezul nopții, care sunt, de asemenea, prietenoase cu dieta.

Ea spune: „Noaptea, încercați câteva dintre aceste gustări sănătoase și mâncați-le încet, în loc să le înghițiți fără minte în fața televizorului, deoarece vă veți simți confortabil cu semnele dvs. de„ plenitudine ”.

• Batoane de legume cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, castraveți, usturoi și suc de lămâie tzatziki.

• salată de fructe proaspete

• Oală cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de padure proaspete

• Prăjituri cu fulgi de ovăz acoperite cu brânză de vaci și roșii

• Felie de pâine prăjită integrală de grâu fără adaos de zahăr sau unt de nuci sărat

• o mână mică de nuci sau semințe nesărate

• Mica secară crocantă, garnisită cu piure de avocado

• Câteva pumni de floricele stropite cu scorțișoară

• Câteva felii de baghetă integrală de grâu acoperite cu un sos de casă făcut cu roșii tăiate cubulețe și ceapă roșie, usturoi și coriandru

• Bastoane de țelină umplute cu câteva linguri de hummus

• Bol de salată cu 1 ou fiert "

Gustări de evitat

Dacă încercați să consumați grăsime corporală, este absolut imposibil să mâncați gustări precum chipsuri, ciocolată și înghețată înainte de culcare.

În special, alimentele precum ciocolata conțin de obicei cofeină, care vă poate afecta și somnul.

Helen spune: „Cel mai bine este să evitați gustările foarte procesate sau rafinate.