Cum să devii puternic ca un războinic

Pentru Warrior (lansat pe 14 septembrie), Tom Hardy a luat 13 kilograme de mușchi, o transformare drastică care nu este diferită de cea a mai multor colegi. O privire înapoi la cele mai impresionante metamorfoze musculare de pe planeta filmului.

1 -

METODA JAKE GYLLENHAAL

Poartă: Salt și fugi în nisipurile deșertului fără să-ți pierzi răsuflarea ca prințul Dastan din Prince of Persia: The Sands of Time, de Mike Newell (2010).

Timp de pregatire: patru luni.

Programul de tortură: Antrenat de Simon Waterson, fost marin și antrenor al vedetelor (cel al lui Daniel Craig pentru Casino Royale, printre altele), programul lui Jake este împărțit în trei sesiuni zilnice (4 ore de sport în total), șase zile pe săptămână. Trezește-te cu o fanfară la 5.30am pentru o oră de alergare de la 6am (inclusiv 20 de minute de mers pe nisip), cântărită cu o vestă de 9 kg pe spate. Aici, nu a fost atât pentru a câștiga masa musculară, cât pentru a rezista șocului unei lăstari acrobatice în mijlocul deșertului marocan.

Creștere în greutate: 2,5 kilograme de mușchi.

Dacă acest lucru nu pare prea mult, trebuie să vă amintiți că Jake a câștigat deja multă masă musculară pentru Jarhead, de Sam Mendes.

2 -

METODA BISERICII THOMAS

Poartă: Spider-Man 3's Spider-Man 3 Big Villain Camper, Sam Raimi (2007).

Timp de pregatire: Opt luni.

Programul de tortură: Zece ore de antrenament de forță pe săptămână, sau aproape două ore pe zi, în fiecare zi (doar asta) și o întreagă serie de antrenori din Los Angeles și chiar Canada pentru a-l antrena pe actor în ferma sa din Texas.

Creștere în greutate: 9 kilograme de mușchi.

Biserica Thomas Hayden este departe de obiectivul de 100 de kilograme dorit de studiouri. Urcă până la 91 de kilograme pierzând zece puncte de masă grasă. „Pregătirea de acest fel este într-adevăr o slujbă cu normă întreagă, credeți-mă!” Mai ales la 44 de ani. Balaize.

3 -

METODA TOM HARDY

Poartă: Devenind un Cador de luptă final pentru războinic, de Gavin O'Connor (2011).

Timp de pregatire: zece săptămâni.

Programul de tortură: Un antrenament zilnic pentru un psihopat grozav de gimnastică defalcat după cum urmează: două ore de box, două ore de kick box și/sau Muai Thai, două ore de coregrafie și două ore de antrenament cu greutăți pentru a termina. Aruncați o dietă bogată în proteine de șase mese pe zi și sunteți bine să vă balonați. FYI, înainte de a începe, Tom Hardy nu știa absolut nimic despre lupta corp la corp.

Creștere în greutate: 13 kilograme de mușchi.

13 kilograme în zece săptămâni, ai citit bine. Dacă acest lucru vă ispitește, nu uitați că va dura opt ore pe zi.