Top 10 diete sănătoase pentru scăderea în greutate (partea 2)

Înapoi la prima parte

Cea mai bună dietă de viață

Cea mai bună dietă de viață, inițiată de Bob Greene și susținută de Oprah Winfrey, oferă o abordare sănătoasă a schimbărilor stilului de viață și stabilește obiective realiste, precum și rețete și meniuri captivante. Programul este conceput în trei faze la care fiecare se poate alătura în ritmul său. Vă permite să vă obișnuiți treptat cu schimbările de obiceiuri. Această abordare holistică nu se bazează pe un număr strict de calorii. Accentuează alimentele sănătoase în porții rezonabile. Această abordare nu promite rezultate rapide.

Programul Solution, dezvoltat de dieteticianul Laurel Mellin, este foarte bun pentru a ajuta la identificarea motivelor pentru care mâncați în exces. Se discută aspectele emoționale și comportamentale ale supraalimentării. Programul vizează cinci cauze principale ale problemelor cu greutatea: alimentație dezechilibrată, energie scăzută, rușine corporală, limite ineficiente și abilități slabe de auto-îngrijire. Aspectul alimentar este echilibrat. Acesta este centrat pe liste de produse „ușoare” din categoriile cereale, proteine, produse lactate și fructe/legume.

Dieta „Tu: pe dietă”

Doctorii Mehmet Oz și Michael Roizen au o abordare prietenoasă. Ei învață și motivează pierderea în greutate cu umor și distracție. Rețetele și meniurile sunt interesante. Abordarea privind pierderea în greutate se concentrează pe reducerea a aproximativ 500 de calorii pe zi. Descrierile exercițiilor oferă alternative la mersul pe jos de 30 de minute fără a fi nevoie să mergeți la o sală de sport.

Dieta California sau Dieta Sonoma

Dieta populară Califroniană (sau Dieta Sonoma) oferă rețete delicioase inspirate din dieta mediteraneană: fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline, pește și nuci. Proiectat de dieteticianul înregistrat Connie Guttersen, acesta începe cu o fază de atac de 10 zile care are ca scop spargerea obiceiurilor pentru zahăr și alimentele procesate. O fază, comentează experții, care poate reprezenta o restricție calorică prea drastică pentru unii. Fazele ulterioare sunt, totuși, evaluate foarte pozitiv, deși exercițiul nu este suficient de activ recomandat, judecă ei. Un bun accent este pus pe controlul porțiunilor.

Dieta spectrului dr. Dean Ornish

Programul doctorului Dean Ornish de combatere a bolilor de inimă, popular la începutul anilor 1990, a fost criticat ca fiind prea greu de urmat. În cea mai recentă dietă, Spectrum, el își lărgește și calmează abordarea cu 4 componente: nutriție, exerciții fizice, gestionarea stresului și relații personale. Un DVD de meditație însoțește cartea. Unii consideră că abordarea sa nutrițională este încă prea strictă, dar în general abordarea sa holistică este considerată excelentă pentru prevenirea bolilor legate de stilul de viață.

Psihomedia cu sursă:
CNN Health

Înapoi la prima parte