Top 5 băuturi sănătoase care nu sunt !

Alexandre Auffret, kinetoterapeut, Osteopat și antrenor de sănătate

Informații bazate pe cele mai recente recomandări medicale și științifice.

Cred că dacă îmi citești articolele, așa este sănătatea ta este pe primul loc ! Obiceiurile tale alimentare s-au schimbat considerabil. Fără produse procesate, gătești mai mult, mănânci mai sănătos. Dar sunt sigur că mulți dintre voi încă mai faceți câteva greșeli. Mai ales dacă te interesează hidratarea. Băutul rămâne vital și sănătos. Este indicat să se hidrateze bine și favorizează băuturile sănătoase. Dar, în realitate, crezând că te descurci bine, consumi probabil unele care nu sunt deloc. Deci, aici este a mea primele 5 băuturi sănătoase care nu sunt. Băuturi sănătoase despre care crezi că sunt bune pentru tine atunci când realitatea este destul de diferită !

Top 5 băuturi sănătoase care nu sunt deloc sănătoase !

Tu știi asta, cel mai bun este să bei apă . Dar devine repede plictisitor. Așa că optăm adesea pentru băuturi pentru a ne distra.

Băuturi dietetice

Dieta, zero și băuturile răcoritoare nu conțin calorii. Este minunat, pot bea ceva dulce fără să mă simt vinovat. Un studiu recent al Journal of American Geriatrics Society a constatat că băutorii de sodă aveau burți mai mari. În medie, câștigă aproape de trei ori mai multe grăsimi abdominale decât băutorii obișnuiți de sodă pe parcursul studiului de 10 ani.

Dar de ce dacă este zero calorii? Trebuie menționate două căi: răspunsul organizației la îndulcitori și impactul dulceaței asupra alegerilor alimentare. Moleculele chimice care dau gust dulce au un efect mai puternic asupra pancreasului. Îndulcitorul este combinat cu răspunsuri crescute la insulină și glucoză în sânge. Acest lucru duce la producții de insulină anormal de mari. Rezultatul este rezistența la insulină și dezvoltarea unui Diabetul de tip 2 .

A doua cale de discutat: îndulcitorii ne schimbă percepția asupra zahărului. Gustul lor dulce fiind mai puternic decât zahărul de masă, totul este sumbru lângă el. Zaharurile naturale par sute. Devii dependent de zahăr din ce în ce mai mult (un articol nutrițional de la Harvard aici).

Un documentar foarte interesant care vorbește despre răutățile de lumină și lobby-uri:

Cafea aromată

Cafea de alune, vanilie, caramel de unt sărat, atâtea arome atractive pentru papilele noastre gustative care înfloresc pe piață. Veți vedea adesea mențiunea: "aroma naturala" pe produs. Acest lucru este neapărat mult mai liniștitor pentru consumator decât mențiunea artificială. Vor spune că sunt fericiți să ne cruțe. Dar ceea ce nu este specificat sunt toate solvenți, emulgatori și conservanți pe care aceste cafele aromate le conțin. Toate aceste substanțe chimice sunt periculoase și provoacă cancer. A doua capcană de evitat când vine vorba băuturi sănătoase care nu sunt: cafea aromată !

Sucuri de fructe și piureuri

Vii acasă de la cumpărături și ai cumpărat întregul departament cu sucuri de fructe Suc 100% pur fără adaos de zahăr. Îți spui că vei umple de vitamine. Faci o mare greșeală. Sunt ambalate cu zaharuri. Și nu este același zahăr ca fructele. Când fructele sunt amestecate, molecula de fructoză este denaturată. Ea devine o zahăr rapid, indicele glicemic explodează. Un pahar de 250 ml din acest tip de suc este echivalent cu 4 cuburi de zahăr. Este nevoie de aproape 3 kg de portocale pentru a face 1 litru de suc de portocale. Asa de paharul de suc este de 700 de grame de portocale si un bombă de zahăr. S-ar putea să mâncați la fel de bine două portocale și să nu vă aruncați glicemia ?

Ape aromate

Crezi că este echivalent cu apa liniștită cu arome naturale? Nu intotdeauna. Apele aromate sunt adesea încărcate cu zaharuri, îndulcitori artificiali precum aspartamul, arome sintetice și chiar coloranți alimentari. Dacă îți place ceva cu apă cu gheață, se adaugă fructe proaspete să-i dai niște pep! Unul dintre băuturi sănătoase ceea ce, în mintea consumatorilor, nu este absolut un.

Planteți laptele

M-am înșelat mult timp din cauza ignoranței mele. Cu toate acestea, plecam cu o bună intenție. Încetează lapte de vaca. Acum este timpul pentru laptele de migdale. Dar, din nou, fără să citesc eticheta, am fost păcălit ca un începător. Iată compoziția laptelui de migdale (îmbogățit cu calciu) de la marca Bjorg:

Aproape 4 grame de zahăr în 100ml. OMS pledează 25 de grame de zahăr pe zi. Un castron cu acest lapte și ai o treime din doza zilnică... Și acest lapte conține doar 2,8% migdale !

Pentru a compara, laptele de migdale calciu marca Ecomil este 0,3 grame de zahăr și 7% migdale. Prețul afișat este cu siguranță cu câteva zeci de cenți mai mare. Dar vă invit să citiți etichetele înainte de a cumpăra laptele pe bază de plante.

Totuși, plin de bune intenții, achiziționarea de băuturi sănătoase uneori este rău pentru sănătatea ta. Sper asta primele 5 băuturi sănătoase care nu sunt îți va permite să deschizi ochii. Nu aveți încredere în nimeni, nu așteptați să se schimbe sigla nutrițională. Citiți etichetele, informați-vă !

Distribuiți articolul meu prietenilor dvs. și lăsați-mi comentariile sau întrebările. Îi voi răspunde cu mare plăcere.