TOP 5 PLANTE ADAPTOGENICE PENTRU ADMINISTRAREA STRESULUI

PLANTE ADAPTOGENICE PENTRU A AJUTA GESTIONAREA STRESULUI

Cum se utilizează plante adaptogene pentru a gestiona stresul? Știați că stresul cronic este fie un factor care contribuie, fie un factor declanșator pentru multe boli? ?

Într-adevăr, ultimele studii științifice anunță o cifră alarmantă prin dezvăluirea acestui fapt stresul este responsabil pentru aproape 90% din patologii !

Nu vă panicați, ne oferă Mama Natură plante adaptogene pentru a ne ajuta să ne gestionăm stresul.

În acest articol, vă voi dezvălui beneficiile plantelor ancestrale pentru a ne îmbunătăți rezistența la stres și pentru a susține corpul.

Ce este un adaptogen ?

Un adaptogen ajută corpul să se adapteze la situații dificile prin modularea răspunsului la situații cotidiene stresante. Această acțiune evită efectele dăunătoare ale stresului asupra sănătății.

Plantele adaptogene acționează ca. regulatori dirijând corpul către echilibrul său optim. Ele nu schimbă funcționarea corpului, ci îl susțin astfel încât acesta să răspundă mai bine la cererile și atacurile externe.

În timp ce medicina convențională oferă cel mai adesea antidepresive pentru tratarea consecințelor non-fizice atribuite stresului, remediile pe bază de plante, calmante și relaxante, includ multe specii care ridică pragul toleranței la stres.

Cum se descurcă corpul cu stresul ?

Corpul nostru are un mecanism de adaptare ceea ce îi permite să gestioneze situațiile dificile la cost; aceasta se numește „Reacția de stres sau reacția de alarmă”. Într-adevăr, stresul a existat încă din zorii timpului și fără el nu supraviețuim. Este esențial pentru viață. În caz de pericol, ne pune corpul sub tensiune pentru a ne pregăti pentru „zbor sau luptă”. El eliberează pe sclavi adrenalina, hormonul de acțiune. Odată ce pericolul a trecut, totul revine la echilibru.

Cu toate acestea, în societatea noastră actuală, stresul nu mai este o reacție de alarmă la un pericol iminent, ci devine omniprezent. Este stres cronic !

Stresul cronic

Răspunsul la stres a fost conceput pentru a interveni ocazional în caz de pericol. În timpul stresului constant, corpul este în alertă constantă. În acest caz, sistemul hormonal este cel care preia eliberarea celebrului cortizolul, hormonul stresului. Și tocmai cortizolul are efecte dăunătoare.

Corpul nostru este suprasolicitat, pragul său de toleranță este depășit, nu mai poate urma. În această etapă se adaugă un sentiment de frustrare și sentimentul de a fi copleșit. Dacă acest răspuns devine inevitabil, stresul face ravagii asupra întregului corp prin acțiunea cortizolului și afectează mai ales sistemul nostru hormonal. Aceste tulburări duc la dezechilibre hormonale în glandele tiroidiene și suprarenale responsabile de funcționarea optimă a corpului.

Stresul cronic epuizează depozitele de hormoni declanșând astfel o cascadă de defecțiuni la originea multe boli spune despre „civilizație”:

Tulburări cardiovasculare și accident vascular cerebral
Boli neurodegenerative
Tensiune arterială crescută
Diabetul de tip 2
Creștere în greutate
Infertilitatea
Osteoporoza
Probleme de somn
Anxietate și depresie ...

Stresul se poate manifesta în mai multe moduri și simptomele pot fi fizice sau emoționale:

Obosit
Migrene
Durere difuză
Palpitatii
Tulburări digestive și/sau de tranzit
Permeabilitatea intestinală
Tulburări de alimentație: constrângeri și pofte de zahăr
Infecții frecvente
Tulburări de sexualitate
Transpirație excesivă
Probleme de piele: acnee, eczeme ...

Nervozitate, neliniște,
Furia, agresivitatea, frustrarea
Angoasa
Simte-te copleșit
Dificultate în luarea deciziilor
Tulburări de concentrare
Hiperactivitate
Retragere

Soluții naturale: plante adaptogene pentru a ajuta la gestionarea stresului

Aceste plante adaptogene favorizează relaxarea, menținând în același timp energia și echilibru. Acestea provin din conceptele de bază ale medicinei tradiționale chineze (TCM) sau Ayurveda. În acea perioadă din Asia, toată existența se baza pe două principii fundamentale: corpul și spiritul, ambii aliați producând toate lucrurile.

Un dezechilibru emoțional a fost totuși văzut ca o cauză reală a bolii interne.

Pentru a restabili echilibrele fizice și emoționale, aceste concepte recomandă plante care tratează nu numai organele, ci și emoțiile.

În ultimii 300 de ani, tendința occidentală a fost separarea aspectelor fizice și „spirituale”. Această scindare indică faptul că boala este definită numai în termeni de patologie, fără a lua în considerare persoana ca un întreg și nici nu ține cont de bunăstarea emoțională a acesteia.. Medicamentului occidental convențional îi lipsește această dimensiune profundă.

Oboseala și lipsa de energie

Aceasta este o plângere obișnuită. O parte a problemei rezidă cu siguranță în societatea noastră suprasolicitată și poluată, în alimentele cultivate intens care sunt din ce în ce mai puțin hrănitoare și într-un stil de viață care îi face pe oameni să creadă că „o pot avea”. Victimele se așteaptă la „tratament rapid”, dar nu vor să-și schimbe obiceiurile alimentare sau existența pentru a include momente de relaxare.

Tratamentul slăbiciunii implică întotdeauna modificări dietetice, relaxare, exercițiu fizic moderat și, de asemenea, subliniază aspectele spirituale și emoționale ale vieții.

Ashwagandha (Withania somnifera):

În medicina tradițională indiană, Ashwagandha, cunoscut și sub denumirea de Ginseng indian, este folosit de peste 2000 de ani. Se știe că această plantă crește vitalitatea și clarifică mintea. Rădăcina sa este inclusă în preparatele prescrise pentru persoanele stresate, obosite nervos și care nu au somn. Multe publicații științifice recente au demonstrat efectele benefice ale rădăcinii Ashwagandha ca adaptogen nervos. În plus, Ashwagandha este un stimulent excelent care, la fel ca ginsengul, combate slăbiciunea din cauza suprasolicitării și a stresului cronic.

Astragalus (Astragalus propinquus):

În medicina chineză, rădăcina de astragal a fost folosită în mod tradițional pentru a întări energia vitală. Este unul dintre cele mai populare remedii chinezești pentru oboseală. Aceste efecte benefice asupra sănătății se datorează în principal polizaharidelor prezente în rădăcina uscată. Aceste molecule au demonstrat efecte imunomodulatoare, anti-oxidante, antidiabetice, hepato-protectoare și antiinflamatoare.

Astragalus susține apărarea naturală a corpului (virusul) și combate oboseala.

Stres

Stresul negativ (cronic) este mai rar în societățile tradiționale în care oamenii se comportă mai intuitiv și își ascultă limitele. În țările industrializate, aceștia se confruntă cu factori stresanți sau decizii dificile care le pot afecta bunăstarea mentală.

Eleuterococcus (Eleutherococcus senticosus)

Folosit în TCM de 2000 de ani, Eleuterococcus a fost redescoperit în Occident în anii 1950. A fost folosit pe scară largă de către sportivii sovietici. Ajută corpul să facă față stresului, îmbunătățește concentrarea și activitatea mentală. Numit și Ginseng siberian, optimizează resursele energetice într-un mod durabil a corpului și ajută la îmbunătățirea performanței fizice.

Stare de bine emoțional

Rhodiola (Rhodiola rosea)

Aplicațiile medicinale ale Rhodiolei au fost dezvăluite de fizicianul grec Discorides în 77 d.Hr. De secole, Rhodiola a fost folosită în medicina tradițională rusă și scandinavă înainte ca utilizarea sa să se răspândească în Europa în secolul al XVII-lea. În prezent, peste 180 de studii farmacologice și-au demonstrat proprietățile „adaptogene” (fizice și nervoase).

Rhodiola mențineenergie și ton, contribuie la un echilibru nervos bun și calmează anxietatea.

Insomnie

Insomnia devine o problemă doar atunci când cei care suferă de aceasta sunt obosiți și nu se pot concentra în timpul zilei. Așa că devine îngrijorătoare cu nopți nesfârșite de răsturnare în pat.

Flori de pasiune (Passiflora incarnata)

Numele de „floare a pasiunii” sau floarea pasiunii a fost dat de cuceritorii spanioli care au văzut în această floare instrumentele pasiunii lui Hristos. În Statele Unite, floarea pasiunii a fost folosită de la sfârșitul secolului al XIX-lea pentru a ajuta somnul. Ea a fost sfătuită în Franța în timpul primului război mondial pentru a atenua anxietățile.

Utilizare în caz de anxietate și nervozitate, floarea pasiunii promovează odihnă nocturnă și somn odihnitor.

Alte sfaturi

Există, de asemenea, multe remedii stimulante care ajută la întărirea a ceea ce medicamentele victoriene au descris ca „forță de viață” și luptă împotriva epuizării.

Alte ierburi pot fi adăugate pentru afecțiuni cronice, astfel încât stresul și anxietatea să nu afecteze funcționarea corpului.

Crizele emoționale sunt strâns legate de bunăstarea fizică: Respirația scurtă uneori crește anxietatea și panica. În acest caz, este indicată practica regulată a exercițiilor de respirație abdominală.

Tehnicile simple de meditație pot calma mintea și pot fi realizate oricând și oriunde.

Medicina holistică are în vedere tratamentul unei persoane ca întreg, trecând dincolo de simptomele fiziologice și ținând cont de factorii emoționali și spirituali asociați bolii. Indiferent dacă sunt instruiți în metode occidentale, chinezești sau ayurvedice, ierburiștii au adoptat întotdeauna această abordare. Adoptând aceeași definiție a termenului holistic, această prezentare a plantelor medicinii holistice a analizat modul în care aceste terapii abordează managementul stresului pentru a vă oferi o imagine completă a fiecăruia.

Găsiți alte articole despre stres:

Vrei să urmezi sfatul meu ?

Descărcați imediat ghidul meu pentru a afla:

Cele 7 mituri despre diete care te fac să câștigi în greutate în loc să o pierzi !

Datele dvs. rămân confidențiale