Top 5 obiceiuri alimentare proaste

. și soluții !

Pentru că uneori pentru a slăbi este suficient să știm cum să ne îndreptăm obiceiurile proaste !

Fork & Bikini a enumerat primele noastre 5 cele mai proaste obiceiuri alimentare. cu desigur soluțiile pentru a-și lua rămas bun de la ei !

1. Gustare între mese : Și cel mai prost obicei alimentar este. gustare !

Un pic de poftă, un moment de slăbiciune în fața unui pachet de fursecuri și presto, ne aruncăm pe chipsuri, brânză, orice ne vine în minte !

Problema.
Când gustăm, nu prea ne este foame, vrem doar să mâncăm. Și întrucât corpul nostru nu așteaptă energie, va stoca direct toate caloriile pe care le furnizăm. Salut kilograme in plus! Mai ales că atunci când ciugulim, rareori ne fixăm viziunea asupra produselor sănătoase.

Soluția.
Bea un pahar mare de apă, mănâncă un măr, ciocănește o mână de migdale, ocupă mintea citind o revistă sau făcând un telefon, până când dorința se termină !

2. Mănâncă în 5min plat : Oprește ritmul infernal

Între muncă, familie, casă, cele 1001 lucruri zilnice de gestionat, suntem atât de obișnuiți să trăim cu 200 pe oră, încât rareori dedicăm mai multe minute fiecărei mese.

Problema.
Ne repetăm, dar durează 20 de minute până când creierul nostru înregistrează semnalul de sațietate. Mâncând prea repede, creierul nostru nu percepe că a primit deja suficientă hrană. Rezultat: continuăm să mâncăm și toate caloriile pe care le aducem prea mult, corpul nostru le va stoca.

Soluția.
Pentru ca ultima masă să dureze, trebuie să pregătiți un cadru plăcut: o masă frumoasă și liniștită. Ne concentrăm să facem mestecarea să dureze (în plus, facilitează digestia) și ne punem furculița între fiecare mușcătură.

Les Grognasses de Fourchette & Bikini ne povestesc despre diferențele lor alimentare

3. Sari peste o masă : Sărind o masă = cata !

„Am întârziat foarte mult, păcat că omit micul dejun” = cartonaș galben. „Și, în plus, o masă mai puțin, va fi întotdeauna un câștig pentru linia mea” = cartonaș roșu !

Problema.
Să omiteți o masă este ușa deschisă nu numai la bar 2 ore mai târziu, ci și la poftele și gustările care îi vin! În plus, corpul nostru, confuz prin faptul că nu a primit energie, va ajunge din urmă la următoarea masă, stocând-o mai mult. Ideal pentru ingrasare !

Soluția.
Ne trezim mai devreme, ne schimbăm programul, delegăm organizarea meselor acasă, înghețăm din timp. dar, mai presus de toate, nu mai sărim peste mese !

4. Mănâncă în fața unui ecran : Când mâncăm. noi mancam !

Seria noastră preferată la televizor seara, un fișier care trebuie terminat rapid la prânz la serviciu: avem întotdeauna o scuză proastă pentru a mânca blocați pe ecran !

Problema.
Chiar dacă creierul nostru se află la nivelul superior, atunci când mâncăm în timp ce facem altceva, corpul nostru are probleme să înțeleagă că mâncăm. Acest lucru perturbă mecanismul de sațietate, care nu ajunge la creier. Încă o dată, mâncăm mai mult decât avem nevoie !

Soluția.
Facem din masă un moment sacru! Mâncăm împreună, profităm de masă pentru a discuta, a schimba, a menține legături, mai degrabă decât „geek” în colțul lui.

5. Mănâncă. fără a bea : Nu, dar la apă !

Și încheiem clasamentul cu stil cu un obicei de care nu ar trebui să scăpăm, ci să dobândim: beți apă la masă !

Problema.
Nu numai că apa este singura băutură de care are nevoie corpul nostru, dar în majoritatea cazurilor persoanele care nu beau apă la masă vor alege în schimb un suc sau o băutură cu zahăr. Și toate caloriile care se însoțesc.

Soluția.
La fiecare masă, înlocuiți sticla de sodă cu o sticlă de apă plată sau spumantă, sau chiar 0% apă aromată dacă sunteți cu adevărat dependent de băuturile cu zahăr! Foarte repede, luăm reflexul și chiar ajungem să înjurăm doar pe apă !