Gustarea, destul de o artă !

Între muncă, timp liber, copii, călătorii ... Mulți dintre noi am adoptat un nou trend în materie de mâncare: gustarea! Mușcături rapide, sănătoase și simple de savurat în timpul unei meritate pauze gourmet. Și pentru că o gustare bine făcută satisface nevoile noastre alimentare, permițându-ne în același timp să modificăm aromele, iată un întreg fișier pentru a vă spune mai multe despre sfaturi, produse emblematice etc. Asa de ? Ai gustare ?

Gustare, dar ce este ?

Arta gustării

De ce să vă împărțiți mesele ?

Bine ați venit la gustări sănătoase !

Aliați gata să ne simplifice viața.

Gustare, dar ce este ?

Sub acest nume, care pare să fi venit direct din Statele Unite, ascunde o tendință de consum pe care ați practicat-o inevitabil în ultimele zile: o gustare pe care o puteți savura oriunde, în orice moment al zilei și în deplasare ( spre deosebire de „așezat”)

Spre deosebire de gustări, ceea ce implică un obicei prost (acela de a mânca alimente grase în afara meselor, da!) Gustarea nu are nicio legătură cu „umplutura” dăunătoare. Dimpotrivă !

Răspunde la nevoia de a mânca suficient în timpul zilei, fie în timpul unei pauze, între două întâlniri, afară ... împărțindu-și mesele cu preparate gata preparate.

Crezi că șunca și untul clasic nu este nimic foarte nou? Ai dreptate. Noutatea vine mai presus de toate din dorința noastră de a mânca repede și peste tot, desigur, dar și variată și sănătoasă. Nu e de mirare că salatele mixte au devenit a doua cea mai consumată gustare din Franța (după sandvișuri). Sau că gustările sărate sau dulci, sub diferite forme (împachetări, covrigi, bare de cereale etc.) se înmulțesc în magazinele alimentare pentru a ne satisface micile pofte de mâncare.

Arta gustării

Putem lua o gustare fără să ne simțim vinovați? ? Raspunsul este da. Tocmai pentru că o porțiune la momentul potrivit îți oferă energia de care ai nevoie pentru a-ți continua ziua. Evident, este vorba de a mânca într-un mod rezonabil: prin modificarea ingredientelor pe parcursul săptămânii (preparate gata preparate, dar și produse lactate, fructe proaspete sau uscate etc.) !
Există o oră pentru a lua o gustare bună ? Diferitele pauze gourmet ale zilei dvs. sunt făcute să rămână alerte. Ideea este deci să alegeți momentul cu atenție, în funcție de ritmul dvs.: la jumătatea dimineții, pentru pauza de prânz, în cursul după-amiezii ... Un sfat? Dacă ți-e foame în mod regulat, adu-ți înainte pauzele Este cel mai bun mod de a evita gustarea în timp ce așteptați pauza de gustare.
Cum să faci din acest moment o plăcere sănătoasă ? Unele reguli sunt de așteptat: beți multă apă în timpul zilei (pentru a hidrata și a reduce apetitul inutil), optați pentru feluri de mâncare colorate (asigurarea unor ingrediente variate, legume etc.) sau rezervați câteva minute pentru a mânca. „Gustăm” mult mai bine într-un parc sau pe plajă decât în fața ecranului computerului nostru! Întrebarea senzațiilor.

De ce să vă împărțiți mesele ?

Împărțirea meselor pe tot parcursul zilei (pentru același număr de calorii) este un obicei înțelept.

Latura nutrițională. Consumul de 5 mese mici, mai degrabă decât cele tradiționale 3 face posibilă netezirea aportului de calorii pe parcursul zilei și asimilarea acestuia mai bine. Consecință directă asupra bunăstării tale: slăbiciunea sau greutatea din timpul zilei este ștearsă și nu te mai încetinește.
Și pe partea siluetei, beneficiile sunt acolo: o gustare sănătoasă și hrănitoare consumată la momentul potrivit, vă permite să fiți mai puțin înfometați la următoarea masă. Mai puțin exces, porții rezonabile, mai puțin crăpături ... poate fi bun doar pentru șolduri !

Latura stilului. Și acolo este posibilitatea de a vă oferi o pauză reală, pentru a vă face bine. Pentru a savura momentul prezent, savurând un bar de cereale sau o gustare chiar și în mijlocul unui tumult. Bucură de ea !

Bine ați venit la gustări sănătoase !

Acum să vorbim despre mâncare! Ce tipuri de ingrediente să te integrezi în gustarea ta pentru a oferi corpului tău energia (și plăcerea) necesară pentru ziua ta ?

Amintiți-vă că o gustare sănătoasă este un aliment sau un grup de alimente care oferă puține calorii și substanțe nutritive interesante. De asemenea, ar trebui să fie variat și plăcut, crescând astfel plăcerea de a-l consuma. Pe scurt, ceea ce aveți nevoie sunt alimente energizante, cum ar fi fructe proaspete sau uscate, cereale și amidon, fibre și proteine pentru a vă menține. Și totul într-o porțiune mică.

Dar o gustare sănătoasă dimineața sau după-amiaza? Ei bine, de exemplu, cookie-urile belVita gustos, cu cereale și ciocolată, cu un ceai bun aromat, fără zahăr. Un bar Granny a lua în geantă vă permite să începeți din nou cu piciorul drept, în timpul unei plimbări frumoase, la cumpărături sau chiar la birou !

Aliați gata să vă simplifice viața

La serviciu, în vacanță, la un picnic cu copiii ... Gustarea vă poate simplifica viața datorită porțiilor individuale. Există atât de multe arome de ronțăit în magazin încât ar fi păcat să nu mai fii. Iată câteva idei de gustări pe care să le luați cu voi peste tot:

Și pentru un echilibru și mai mare, aveți întotdeauna la îndemână: apă, fructe uscate, legume crude, un măr sau un smoothie. Fii creativ !