care a urmat dieta dukan

Forum „Chat”

care a urmat dieta dukan

aici, de fapt, voi avea nevoie de mărturiile tale dacă uneori ai această celebră dietă dukan!
de la naștere am slăbit 4 kg și acum nu mai pot obține nimic. ne-am propus să ne botezăm perla în august viitor și aș vrea să pierd kilogramele până atunci (cu siguranță nu toate, ci o mare parte). Am fost pe site-ul dudu și el îmi prevede pierderea totală a kilogramelor mele (dacă încep azi) pe 8/8/2009 ar fi cu adevărat perfect de când botezăm pe 8/09/2009. dar hei nu aș vrea să încep ușor.

Am vrut să-mi sun endocrinologul, dar el este în vacanță timp de 15 zile.
Am luat levothyrox 200 de la operația mea din octombrie 2006 pentru o ablație totală a tiroidei pentru hipertiroidism.

mulțumesc tuturor celor care vor dori să depună mărturie

această dietă (găsim „Dukan” și, de asemenea, „Duncan”, nu știu care este ortografia corectă, aparent „Duncan” este o denaturare, numele real al celui care a inventat-o este Dukan.) este o „proteină” " dietă .

Cu toate acestea, se pare că aceste regimuri, foarte dezechilibrate, dau rezultate bune, rapid. dar că luăm foarte des înapoi ceea ce tocmai am pierdut și chiar mai mult (efect yoyo) .

1) PP: proteină pură
2) PL: proteine + legume
3) Consolidare: durata = 10 zile X kilograme pierdute
4) Stabilizare: pentru a vă menține greutatea pe viață

Prima fază:

sunt permise numai alimente bogate în proteine, consumul dorit fără restricții:
- următoarele carne: cal, vitel, carne de vită și șuncă ușoară
- toate păsările cu excepția rațelor și a gâștelor
- 0% lactate și ouă
- toti pestii (chiar si pestii uleiosi)
Nu trebuie folosită grăsime

A doua fază:
legumele intră în dietă,
toate legumele, cu excepția celor considerate amidon (mazăre, linte.)
nu este permis ulei

3) Faza de consolidare: misiunea sa esențială este redeschiderea dietei la un contingent de alimente necesare, evitând efectul clasic de revenire care urmează pierderii semnificative în greutate. Deschiderea dietei acoperă alimente mai bogate și mai pline de satisfacții, dar varietatea și cantitatea acestora vor fi limitate pentru a aștepta fără risc pentru revenirea la calm a metabolismelor exacerbate de pierderea în greutate.
Prin urmare, vor fi introduse două felii zilnice de pâine, o porție de fructe și brânză pe zi, două rații săptămânale de amidon și, mai presus de toate, două gale pe săptămână. Rolul acestui prim nivel de stabilizare este de a preveni acea revenire explozivă care este cea mai imediată și una dintre cele mai frecvente cauze ale eșecului în alimentație. Durata acestei perioade, legată de importanța greutății pierdute, se calculează foarte simplu pe baza a 10 zile pe kilogram de greutate pierdută.

În secțiunea Chat, veți găsi o discuție lungă despre Rețete și sfaturi despre dietă, care include o „comparație a dietei” (eficiență, durabilitatea rezultatelor, riscuri).

Personal, dietele prea „brutale” nu mă inspiră cu încredere, mai bine să pierd „încet, dar sigur”, asigurând o dietă cu adevărat echilibrată și sporind cheltuielile (sport). aceasta este singura modalitate de a obține rezultate pe termen lung !