Tratarea fibromialgiei prin alimente: Ce trebuie să știți

Știați că se poate trata fibromialgia prin mâncare ?

Într-adevăr, o dietă bună poate contribui la reducerea durerii cauzate de această boală. Deci, la ce sunt alimentele se integrează în dieta ta ?

Pe care să le eviți ?

În ce constă o dietă? anti-fibromialgie " ?

Descoperiți rolul alimentelor în tratamentul acestei afecțiuni care nu este încă pe deplin descoperită de oamenii de știință.

Fibromialgia: definiție

Fibromialgia este o boală puțin știut medici. Cu toate acestea, face ravagii și afectează aproximativ 2% din populație. Se caracterizează prin durere în toată musculatura, iar aceasta este cronică. De asemenea, s-a observat că această patologie afectează mai mult femeile decât bărbații. Primele manifestări sunt apoi resimțite atunci când persoana atinge o vârstă cuprinsă între 30 și 50 de ani.

Mai mult, s-a observat o strânsă corelație între fibromialgie și tulburări emoționale, apariția frigului, umidității, dar și a efortului intens sau susținut. Într-adevăr, acești factori agravează durerea la o persoană care, totuși, nu prezintă nicio formă de leziuni. Zonele cele mai apropiate de coloana vertebrală sunt atunci cele mai sensibile la durere. Pe tot parcursul anului, persoana cu fibromialgie suferă perioade de vindecare, agravare și stabilitate.

Pe lângă faptul că provoacă disconfort extrem, fibromialgia afectează și viața socială a unei persoane. În orice caz, niciun remediu nu este încă suficient de eficient pentru a vindeca această boală. Cu toate acestea, o îmbunătățire a condițiilor de viață a fost verificată la cei care au adoptat o dietă echilibrată.

Fibromialgia: tratament cu alimente

Într-adevăr, o dietă bună ajută la reducerea calvarului persoanelor cu fibromialgie. Apoi, trebuie să recunoașteți alimentele pe care să le favorizați și pe cele de evitat.

Ce alimente ar trebui prioritizate ?

Trebuie să fi ghicit, fructele și legumele sunt în partea de sus a listei. Alege fructele cele mai ambalate cu vitamine și substanțe nutritive. Cu alte cuvinte, cel mai colorat. În ceea ce privește legumele, preferați cele de varză, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles ...

Alimente bogat în vitamina D sunt, de asemenea, recomandate. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D ajută organismul să absoarbă calciu și fosfor. De asemenea, îmbunătățește contracțiile musculare și mananca mult peste, carne alba, galbenusuri etc.mineralizarea oaselor. Acest lucru va reduce cu siguranță durerea. În plus, pentru îmbunătățirea stării dumneavoastră,

Pe de altă parte, ar trebui să vă gândiți, de asemenea, să optați pentru alimente întregi, cum ar fi:

Grâu;
Secara;
Ovăz;
Hrişcă;
Quinoa;
Ortografiat;
Orez;
Etc.

Omega 3 este, de asemenea, un element prioritar în tratamentul fibromialgiei. Din motive întemeiate, crește nivelul de energie, contribuie la buna funcționare a rinichilor și apără organismul împotriva agresiunilor externe. Mai presus de toate, oamenii de știință au observat că persoanele cu dureri inflamatorii găsesc o îmbunătățire a condițiilor de viață prin consumul de omega 3. Se găsește în uleiuri de origine vegetală, cum ar fi uleiul de soia, uleiul de rapiță sau uleiul de nucă. Spanacul, salata și gălbenușul îl conțin, de asemenea.

Alimente de evitat

Trebuie să aveți grijă cu alimentele bogate în calciu, deoarece consumate în doze prea mari, acestea vor favoriza inflamația. Astfel, produsele lactate trebuie evitate în dieta dvs. pentru a trata fibromialgia prin alimente.

Sursa de proteine și vitamine, carnea roșie este totuși de evitat dacă aveți fibromialgie.

Aspartam este, de asemenea, interzis, deoarece acționează asupra percepției durerii și întărește senzația de durere. Într-adevăr, acest îndulcitor afectează în mod direct celulele nervoase responsabile de percepția durerii. Se găsește în principal în băuturi răcoritoare și bomboane „fără zahăr”.

În plus, aditivii care se găsesc din abundență în alimentele industriale ar trebui, de asemenea, urmăriți, dacă nu sunt eliminați complet din dieta ta. Acesta este în esență glutamat și azotat monosodic. Carnea Deli, bucătăria orientală și preparatele preparate industrial sunt pline de ea. Deși acești aditivi sporesc gustul vaselor, conținutul lor ridicat de sare face corpul mai sensibil la durere.

Drojdie și gluten sunt responsabili și de sensibilitatea la durere. Acest lucru se datorează faptului că drojdia și glutenul contribuie la dezvoltarea ciupercilor microscopice din corp și acest lucru vă va face să vă simțiți ca și cum ați suferi. În esență, alimentele coapte conțin cel mai mult.

Cafea, acest lucru palpitant, ameliorează durerea pe termen scurt. Dar foarte repede, se întorc și se simte senzația de oboseală. În plus, cafeaua crește hormonii stresului. În lupta cu fibromialgia și durerea, ia în considerare reducerea cantității de cofeină.

Tratarea fibromialgiei prin alimente: schimbarea obiceiurilor alimentare

A mânca sănătos înseamnă pur și simplu să mâncați o dietă echilibrată. Cu alte cuvinte, mâncați în timp ce variați ceea ce mâncați, în timp ce aveți grijă să excludeți elementele care promovează durerea și să le acordați prioritate celor care contribuie la reducerea acesteia. Primul lucru de făcut ar fi într-adevăr să ia în considerare modul în care mănânci și să-l schimbi dacă este necesar.

Mancarea nedorita este cu siguranta cel mai mare vinovat al relelor noastre. Consumând prea mult zahăr și cofeină rafinată, precum și alimente procesate și prăjite, vă va degrada sănătatea din toate punctele de vedere. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că vă irită mușchii, o dietă slabă vă perturbă somnul și vă face să vă îngrășați. O alimentație slabă vă va ascuți perceptorii de durere și îi va face mai sensibili. Prin urmare, un stimul normal nedureros va deveni un adevărat chin pentru tine dacă nu ești atent cu dieta ta.

Vrei să vindeci și fibromialgia prin alimente? Aceasta implică în esență schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru a vă ajuta în această direcție, vă sugerăm să descărcați gratuit ghidul dvs. ObjectifExtraForme.