trezirea nocturnă. ciudat! - 08032017

Am vrut să știu dacă cineva știa ceva mai mult despre trezirile nocturne și cum să le abordez! Știu că s-ar putea să mă grăbesc prea mult (au trecut 2 săptămâni de când am început, am avut doar 4 nopți de restricție la culcare!) Dar simt că există o problemă la acest subiect.

Adorm într-adevăr fără probleme dar mă trezesc mereu în mijlocul nopții și sunt SUPER BINE treaz. E o prostie: nu-mi fac griji, nu rumeg. Nu, creierul meu este în plină explozie pe o temă neutră. Și îmi iau o oră pentru a mă întoarce la somn de fiecare dată (așa că, în timpul orei, nu ascund că apar unele îngrijorări. Dar, în general: nu imens). După aceea, mă întorc la somn fără nicio problemă până mă trezesc.

Aș sublinia că, înainte de a încerca Therasomnia, am luptat timp de aproape 7 ani pentru a mă întoarce la somn. Începând programul, deja lucrasem bine la meditația mindfulness, făcusem deja hipnoza și practicam adesea sport (acolo: țin 1/2 oră pe zi). Deci, pentru toți cei care nu este corect, că somnul meu s-a îmbunătățit foarte repede, spune-ți că, bine supravegheat aici, îți vei lua mult mai puțin timp decât mine pentru a atinge acest „nivel de somn” .

Pe de altă parte, am impresia unui obicei prost al corpului meu, luat când aveam griji, de a mă trezi oricum. Și tot ce pot citi este mai mult despre dificultăți de adormire.

Știți dacă există sfaturi (sau plante, sau medicină alternativă?) Pentru a încerca să reglementați acest lucru? Pentru că acolo mă ridic. Dar am impresia că nu schimbă nimic. Știu că aș putea fi prea nerăbdător !

Există alte persoane care au acest tip de îngrijorare? (nu dorm somn seara dar trezim noaptea)?

Comentarii

Am aceeași problemă și te înțeleg. Vorbim bp de a adormi, dar nu de treziri nocturne.

Adorm imediat ca o bucată, dar mă trezesc mereu la 2 dimineața, dar spre deosebire de tine, îmi este greu să mă întorc la somn. De fapt, somnul meu nu este deloc bun după miezul nopții. Doamțesc și mă plimb pe valul semi-conștiinței încărcat de vise sau gânduri.

Înainte de a începe acest program, încercasem deja acest celebru jurnal de somn cu timp redus în pat. nu funcționase deloc. Am constatat că, în plus, este atât de nedrept să trebuiască să depun toate aceste eforturi în comparație cu cei, precum tovarășul meu, care nici nu își dau seama că dorm și care îl trăiesc ca pe ceva normal. Când sora mea îmi spune „aseară m-am trezit la ora 3, este iad”, tristețea mă sufocă și mă abțin să spun (uneori nu, dar fără reacție) „eu au trecut 15 ani când mă trezesc la 2 dimineața în fiecare noapte! și nu am dreptul să mă plâng pentru că schimbăm imediat subiectul. Am impresia că este tabu.

Deci, este bine să te simți înțeles! dar sper chiar că acest program este eficient, pentru că este pentru mine ultima încercare, după ce nu știu.

Auzi spunând „noapte bună” sau „ai dormit bine?” . mă omoară înăuntru!

Poate o amintire a corpului, a trezirii în fiecare noapte în același timp? Cred că este restricția care te poate ajuta, corpul nostru își ia obiceiuri, e nebun și eu. Mi-am dat seama că, dintr-un anumit moment, corpul meu a avut o astfel de reacție.
Am înțeles că această metodă a schimbat obiceiurile și că această schimbare de obicei a fost benefică, schimbăm și altceva. Ne dăm seama că putem acționa foarte diferit. Eu care m-am liniștit +++.

Vero Văd că este dureros pentru tine. Evident, o persoană care doarme bine nu își dă seama, da, există un tabu acolo. Dar trebuie să-ți spui și tu că unii oameni din jurul tău s-ar putea să nu fie foarte empatici. ? Înconjoară-te de oameni simpatici și empatici. Veți găsi multe aici

Nu mă trezesc la aceeași oră în fiecare seară, așa că nu cred că este atât de ușor. Dar mai degrabă simt că în cazul meu corpul meu a luat obiceiul de a face doar ORICE. Și cred că ai dreptate, trebuie să-l reambalez, astfel încât să înțeleagă că, nu, ora 2 dimineața nu este un moment bun pentru a mă gândi la ceea ce voi face în weekend (fără stres. Doar o gândire activă în mijloc) a nopții).

Constat că, cu restricția timpului petrecut în pat, lucrurile sunt deja mai bune. Mai mult de o ceas cu alarmă (se întâmplă să mă trezesc la fiecare oră. Deci, 1 ceas cu alarmă este clasa!). Dar când ai doar 6 ore în pat, 1 oră de trezire, este greu .

Ei bine, cred că trebuie să am răbdare !

Și tu, ești mai mult ca „dificultăți de adormire”, „trezire noaptea” sau „trezire prea devreme”?;) Vezi progres?

Aceasta este într-adevăr problema. Dacă am avea mai mult timp în pat, o oră mai mult sau mai puțin nu ar conta.

Este ca un exercițiu fizic. Trebuie să avem timp!

Ei bine, trebuie să faci tot posibilul și să nu te simți vinovat mai ales.

Cred că cineva care nu a avut niciodată un bp pentru somn nu-și poate da seama. Sora mea a dormit ca o pădure și m-a înțeles cu adevărat doar în ziua în care, din păcate, a suferit și somn după o sarcină dificilă (și nașterea unui copil cu câteva griji. Nu este grav, dar, pentru o mamă. Este greu) . Astăzi, ea recunoaște că i-a lipsit empatia. doar pentru că nu știa ce este cu adevărat. De fapt, nu era răutate.

Sunt norocos să am câțiva colegi minunați cu care mă înțeleg foarte bine. Ei bine, cei care nu dorm, nu le vorbesc despre grijile mele. Simt că, în ciuda tuturor bunăvoinței lor, pur și simplu nu pot înțelege.

Pentru eficiența programului, cred, de asemenea, că este important să aveți încredere. Este o ipoteză personală, dar îmi imaginez că efectul placebo este doar că, atunci când avem încredere în medicamentele pe care le luăm (sau în programul pe care îl urmăm), lăsăm mai multe posibilități corpului nostru de a se vindeca singur. Dintr-o dată, cu cât crezi mai mult în ea (și nu este absurd să o crezi, există din ce în ce mai multe studii care confirmă că funcționează!), Cu atât va funcționa mai repede, deoarece corpul tău merge acolo. Pune: o)

Și, în opinia mea, cu cât ne susținem mai mult, cu atât funcționează mai bine: o)

Mai ales că metoda privării de somn este metoda utilizată de cei care doresc să-și controleze mai bine somnul (pentru navigația solo de exemplu: trebuie să știi cum să dormi la comandă). Sigur funcționează! Dar trebuie doar să ne ținem moral. Și pentru aceasta, solidaritatea, face minuni

Curaj, Véronique, vei ajunge acolo. Vom ajunge acolo (bine, eu, tocmai am reușit să dorm 4 ore aseară, din cele 6 la care aveam dreptul. Ziua mea de lucru a fost. Complicată; o) dar am încredere, funcționează. Așa că așteaptă. )