Trigliceride și pierderea în greutate

Dacă trigliceridele sunt, ca și colesterolul, o parte din compușii lipidici de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine, rămâne faptul că un nivel ridicat din sânge trebuie să fie îngrijorător și mult mai mult în unele cazuri, cum ar fi sarcina. Strâns legat de supraponderalitate și dietă, acest nivelurile trigliceridelor cu toate acestea, nu este inevitabil ... deoarece pierderea in greutate sau ingrasarea o fac sa fluctueze.

Trigliceridele, cu moderatie

Trigliceridele sunt lipide care se gasesc in sange dar si in tesutul gras. Principala sursă de energie pentru corp (de aceea o stochează), sunt esențiale pentru organism, care se bazează în mod regulat pe stocurile sale pentru a rămâne în formă maximă. De fapt, anumiți hormoni reglează eliberarea acestuia atunci când avem nevoie de energie între mese. Aceste rezerve sunt furnizate de caloriile ingerate care nu sunt folosite de organism. Aceste, transformate în trigliceride, sunt transportate imediat în celulele adipoase pentru a fi depozitate ... de aceea consumul mult mai multor calorii decât arde are un impact asupra nivelului trigliceridelor, dar și asupra abundenței țesuturilor grase (și acest lucru este mai rău atunci când mănânci mult de carbohidrați și grăsimi).

O rată ridicată: un pericol pentru sănătate

A niveluri ridicate de trigliceride în sânge are o risc pentru sănătate. Într-adevăr, acest exces de grăsime poate fi cauza inflamației pancreasului, dar și a accidentelor cardiovasculare, ca să nu mai vorbim că supraponderalitatea cu care este asociată nu este benefică nici pentru organism. Dar aceste kilograme în plus nu sunt întotdeauna responsabile, deoarece anumite patologii precum sarcina poate declanșa trigliceridemia: modificările hormonale și modificările nivelului sanguin pot determina o creștere considerabilă a trigliceridelor (de 2 sau 3 ori mai mare decât în mod normal!).

Dieta, esențială pentru scăderea nivelului de trigliceride

da creșterea în greutate crește nivelul trigliceridelor în sânge, pierderea în greutate scade sistematic: Prin urmare, este destul de ușor să-l reduceți la un nivel benefic pentru organism. Pentru a face acest lucru, doar schimba-ti dieta pentru a slăbi câteva kilograme (o scădere în greutate care permite scăderea semnificativă a acestei rate). Pentru a optimiza efectele, se recomandă în special:

- reduceți aportul de calorii (excesul de calorii fiind transformat în trigliceride stocate în țesutul adipos) - limitați o dietă bogată în colesterol - favorizați grăsimile bune, adică compușii mononesaturați prezenți în anumite uleiuri vegetale (măsline, rapiță și arahide) - înlocuiți carnea roșie, pe cât posibil, cu pește gras bogat în omega-3 - reduceți consumul de grăsimi trans (se găsește în alimente prăjite și produse industriale coapte) - reduceți considerabil (sau chiar evitați) consumul de alimente bogate în zaharuri rafinate, pe măsură ce zaharurile simple cresc cantitatea de trigliceride din sânge

Alegând un stil de viață sănătos pentru a slăbi, este posibil, prin urmare, să reduceți semnificativ și rapid nivelul trigliceridelor., pentru a nu-i pune în pericol sănătatea.