Trucul nutrițional pentru a pierde câteva kilograme fără a vă exercita sau a vă schimba dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a slăbi fără a depune niciun efort, cercetătorii americani au găsit un truc extrem de simplu și dovedit. Vă spunem totul.

Stai informat

Vrei să slăbești cu ușurință câteva kilograme, fără să te angajezi într-un program de exerciții obositor și fără să te privești în timpul meselor? Potrivit cercetătorilor americani, „visul” tău s-ar putea împlini, datorită unui simplu truc nutrițional.

Trucul pentru slăbit fără a face mișcare

Cercetările publicate în revista medicală Annals of Internal Medicine arată că adăugarea a 30 de grame de fibre în dieta zilnică vă va permite să slăbiți, fără a vă schimba restul dietei.

Pentru a ajunge la această concluzie, oamenii de știință au urmărit 240 de voluntari supraponderali, între 2009 și 2014. În medie, au observat o scădere în greutate de 2,1 kg după 12 luni în grupul de persoane care au urmat o dietă mai bogată în fibre.

Pierde in greutate fara sa tineti dieta

În același timp, persoanele din grup care au urmat recomandările dietetice ale American Heart Association (AHA), au pierdut în medie 2,7 kg în aceeași perioadă.

Rețineți că recomandările Asociației Americane a Inimii (AHA) sunt mai complicate de aplicat decât simpla adăugare a 30 g de fibre în dieta dvs. clasică.

"Dieta AHA mai complexă poate duce la pierderea în greutate cu până la 1,7 kg mai mult, cu toate acestea, o abordare simplificată a dietei, concentrându-se doar pe creșterea aportului de fibre poate fi o alternativă. Rezonabilă pentru persoanele care au dificultăți în a adera la diete mai complexe", spun autorii studiului.