Tulburări digestive

Arsuri la stomac, boală de reflux gastroesofagian, disbioză, boală inflamatorie cronică a intestinului, intestin iritabil, intoleranță alimentară, balonare, constipație, diaree etc. Afecțiunile sistemului digestiv sunt numeroase și foarte frecvente.

Într-o situație fără urgență, înainte de a lua orice medicament sau chiar remedii naturale, merită să luați în considerare procesul de digestie și propriile sale nevoi.

În termeni foarte simpli, digestia constă dintr-o parte mecanică și chimică, toate orchestrate cu atenție de sistemul nervos. Cu toate acestea, modul nostru de viață are o mare influență asupra acestor trei aspecte. Să vedem acest lucru mai detaliat ...

Digestie mecanică

Este lucrarea dinților și a limbii, mestecarea, măcinarea și amestecarea alimentelor cu saliva. Gura nu este doar poarta de acces către sistemul digestiv, ci este prima mașină de digestie. Sarcina sa este de a tăia alimentele în bucăți mici, astfel încât enzimele digestive să le poată dizolva/digera cu ușurință. Saliva are un rol în umezirea alimentelor, care este utilă pentru ca bolusul să alunece mai bine prin conductele noastre, dar conține și enzime care încep să digere carbohidrați și grăsimi. Dacă munca gurii nu este realizată corect, întregul lanț digestiv va fi afectat. Următoarele organe, stomacul și pancreasul, vor trebui să ajungă din urmă, cu excepția faptului că o vor face „în pierdere”, deoarece acesta nu este rolul lor principal, nu sunt echipate și vor obosi.

Deci, avem nevoie de bacteriile potrivite, în cantitatea potrivită, la locul potrivit. Și pentru asta, primul lucru de făcut este să vă faceți timp să mestecați bine și nu doar minimul suficient pentru a face gura cu o înghițitură de apă! Pe scurt, niciun medicament sau remedii naturale nu vor înlocui activitatea mecanică a gurii.

Sistemul nervos

Foarte schematic sistemul nostru nervos este separat în două: un accelerator care este sistemul nervos simpatic, responsabil de activitate, mișcare, reacțiile de supraviețuire în caz de stres și frâna care este sistemul nervos parasimpatic care are grijă de digestie, reparații și odihnă.

Pentru a digera corpul nostru trebuie să fie în modul parasimpatic. Pur și simplu pentru că pentru a produce sucuri digestive și enzime și pentru a avansa bolusul este nevoie de o cantitate bună de energie, iar corpul nu poate furniza energie pentru digestie și, în același timp, pentru jogging. El face o alegere. Dar simpaticul fiind legat de stres și reacții de supraviețuire, el preia adesea parasimpaticul, politicosul care își lasă locul ... cel puțin o vreme, dar asta este și o altă poveste ...

Deci, la fel ca mașina, pentru a realimenta ne oprim! Ușor de spus cu stilul nostru actual de viață !
Câteva sfaturi „mici” pentru a face loc pentru parasimpatic și pentru a-l lăsa să-și facă treaba de digestie:

Luați o pauză reală de la masă, cel puțin o oră, fără a face altceva decât să vă relaxați și să digerați
Evitați cât mai mult zgomotul în timpul digestiei
Evitați să vă rulați creierul cu o mie de mile pe oră scanând toate lucrurile stresante de pe rețelele sociale sau e-mailuri
Evitați să vă întoarceți la activitate o oră bună, cu excepția unei activități foarte blânde, cum ar fi o plimbare digestivă (nu o plimbare sau un jogging!)
Evitați cafeaua sau orice alt stimulent care pune parasimpaticul în dulap în favoarea simpaticului (nu este deloc simpatic!)
Preferă o ceașcă de apă fierbinte sau un ceai de plante digestiv care să susțină sau să stimuleze parasimpaticul și digestia
Culcă-te o clipă
Respirați adânc pentru a elibera diafragma și relaxați întreaga zonă abdominală
Masați diafragma, sub coaste, pentru a o relaxa și a reechilibra echilibrul simpatic/parasimpatic
Căscă, cântă

Dacă după toate acestea salivați, este un semn că parasimpaticul dvs. produce cu succes sucuri digestive! foarte bine !

Oboseală

După cum sa menționat mai sus, procesul digestiv necesită o cantitate bună de energie, dar atunci când suntem obosiți, epuizați, nu se simte doar în capul nostru sau asupra capacităților noastre fizice, oboseala afectează întregul corp, în toate funcțiile sale: digestie, reparare, lupta împotriva microbilor, ...

Deci odihnește-te, respectă-ți oboseala pe de o parte și simplifică-ți mesele pe de altă parte. Cu cât mesele dvs. sunt mai simple, cu un minim de ingrediente, fără aditivi diferiți, cu atât mâncarea va fi mai bine mestecată și cu atât va necesita mai puțin energie digestivă. Alimentele crude, deoarece conțin enzime proprii, care din păcate sunt distruse în timpul gătitului, necesită puțină energie. Pe de altă parte, proteinele necesită multă energie pentru a fi digerate.

Micronutrienți

Cu siguranță glucidele (printre altele) sunt combustibilul corpului nostru, dar nimic nu se poate face fără vitamine și minerale. Ei intervin peste tot: în producerea de energie de către mitocondriile celulelor, sinteza enzimelor noastre, înlocuirea celulelor vechi în beneficiul altora noi ... Cu toate acestea, hrana noastră este sărăcită din cauza modurilor de cultură care se schimbă și industrializarea alimentelor. Deficiențele sunt mai mult decât dese! Așa că alegeți o dietă apropiată de natură, organică, nerafinată, crudă sau gătită ușor.

Sper că aceste câteva sfaturi vă pot oferi o ușurare dacă aveți nevoie. Apoi, desigur, există o serie de modalități de a ajuta digestia: de la enzime și plante digestive în diferitele lor forme, până la micronutrienți specifici și nu mai vorbim de probiotice. Scopul este întotdeauna să găsească și să trateze cauza reluării unei funcții și să nu ia un tratament pentru a reduce la tăcere un simptom fără a trata tulburarea de bază.