Folosiți un browser învechit.
Actualizați browserul
pentru utilizarea optimă a acestui site

Fleur76, 27 de ani

Am 17 ani. Am 1m78 și cântăresc 70 de kilograme. Și aș vrea să ajung la o greutate de 65 de kilograme. Dar acum sunt incapacitat, deoarece am un picior într-o distribuție (l-aș avea timp de 9 luni). Așadar, aș vrea să am sfaturi (în ceea ce privește mâncarea și exercițiile fizice care pot fi potrivite pentru mine) pentru a pierde în greutate. Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

DavidHURST

Ei bine, în mod evident stilul de sfaturi „faceți puțin ciclism” nu vă va ajuta de data aceasta. în acest caz este mai bine să-ți spui „ce pot să fac” în loc să te gândești la lucrurile pe care nu le putem face.

În acest caz, piciorul rupt nu vă împiedică să faceți:

1) Tipăriri verticale

2) presă pe bancă

3) Imprimări orizontale

4) Apăsați pe umăr

5) abdomene abdominale

6) Extensii lombare

Aceste șase exerciții vor crește numărul de calorii pe care le ardeți și, din moment ce doriți să slăbiți, asigurați-vă că numărul de repetări este mare. 20-30 de repetări, asigurându-vă că obosesc mușchii.

În același timp, nu uitați să mâncați o dietă echilibrată, în special cu fructe și legume, proteine ​​și să beți apă, nu sodă. și fii atent la cantități, nu te umple singur !

Dacă sunteți curajoși, puteți încerca să înfășurați tencuiala cu o pungă de plastic (punga de gunoi de exemplu), să lipiți partea superioară (pe piele) pentru a crea un spațiu etanș. permițându-vă să înotați.

Am spus „curajos” și nu o face pe cont propriu, nu te îneca (apropo am făcut-o pentru piciorul meu rupt acum câțiva ani. Dar a fost tencuită doar până la fundul genunchiului, pare a ta superior).