Pregătește-ți corpul pentru sărbători cu un „pretox”

Între curcanul cu castane, foie gras și bușteanul Yule, este greu să eviți supraîncărcarea de calorii în timpul sărbătorilor de la sfârșitul anului. În timp ce o cură de detoxifiere la începutul anului probabil că nu va fi prea mare, de ce să nu anticipăm și să ne pregătim corpul (și ficatul) pentru excesele viitoare? Hélium vă spune totul despre o practică aterizată din Marea Britanie în 2016, pretox.

Ce este pretox ?

Principiul pretox este simplu: este să vă revizuiți și să vă echilibrați dieta cu o săptămână (sau mai puțin) înainte de sezonul de vacanță. Cu toate acestea, nu trebuie să urmați o dietă draconiană care va ajunge să vă arunce doar pe curcan de Crăciun. Trebuie doar să adoptați un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă și echilibrată.

Câteva sfaturi dietetice pentru a vă pregăti corpul înainte de Crăciun

Cât despre un detoxifiere, trebuie să vă detoxificați (purificați) corpul prin limitarea alimentelor prea grase, prea sărate și prea dulci pentru că le veți mânca - adesea în cantități mari - de Crăciun. Acest exces are adesea consecința perturbării florei intestinale și a provocării atacurilor hepatice. Dacă dieta ta naturală este deja bogată, este mai bine să apelezi la alimente mai „ușoare” care păstrează încă o încărcare calorică suficientă pentru a satisface nevoile corpului tău. Prin urmare, favorizați peștele sau carnea albă, precum și legumele și fructele proaspete, mai degrabă decât dulciurile și mesele gata industriale pentru prânz.

Pentru masa de seară, este sezonul supelor și bulionelor, așa că profitați la maximum, evitând să adăugați prea mult unt sau cremă fragedă. Cei mai puțin precauți pot consuma și smoothie-uri.

De asemenea, este foarte important să te hidratezi corect (1,5 litri/zi) pentru a elimina toxinele. Evitați alcoolul și, mai degrabă decât cafeaua, optați pentru ceai - de preferință verde, bogat în antioxidanți - apă sau ceaiuri din plante (pe bază de cimbru, mentă și lămâie, de exemplu).

Un mic exercițiu pentru o bună pretox

Dacă nu faceți niciun sport sau exercițiu, acesta ar putea fi momentul să faceți o încercare și de ce să nu continuați după aceea. Mers pe jos sau cu bicicleta, mai degrabă decât să-ți iei mașina, să iei scările în locul liftului ... Atâtea acțiuni zilnice mici care elimină ușor caloriile și toxinele inutile în timp ce primesc aer proaspăt. Și din moment ce sunteți cu familia, de ce să nu faceți o mică plimbare digestivă? O modalitate bună de a împărtăși momente bune în timp ce faci bine corpului tău.

Persoanele rezistente la sport se pot trata, de asemenea, cu un hamam sau o saună pentru a transpira fără efort și pentru a elimina toxinele.

Lumina corpului, revenirea la formă și îmbunătățirea calității somnului sunt, de asemenea, foarte bune pentru moralul tău. Un pretox bun vă va permite, așadar, să abordați sărbătorile cu încredere și să vă bucurați pe deplin (dar cu moderație) de mesele de vacanță. Angajat să vă îmbunătățiți sănătatea zilnică, Heliu oferă multe servicii care vă permit să gestionați mai bine monitorizarea zilnică a contractului dumneavoastră de sănătate. Vrei să afli mai multe ? Contactează-ne.