Un sistem imunitar puternic datorită unei alimentații bune

Iarna este anotimpul bolilor și virusurilor de tot felul. Cea mai bună prevenire este un sistem imunitar puternic, rezistent. Pentru aceasta, o dietă bună este esențială.

Modul în care funcționează sistemul nostru imunitar depinde de o serie de factori. Mâncarea joacă un rol foarte important.

Este imposibil să spunem că alimentele sunt esențiale pentru sistemul nostru imunitar. Pe de altă parte, sinergia dintre mai multe substanțe și substanțe nutritive simbolizează cheia. Optând pentru o dietă variată, echilibrată și sănătoasă, sunt îndeplinite condiții excelente pentru un sistem imunitar puternic.

Substanțe importante pentru sistemul imunitar

Odată bolnav, este prea târziu. Abordarea corectă este o întărire profilactică a sistemului imunitar.
Sistemul nostru imunitar are nevoie de o gamă întreagă de substanțe diferite care se găsesc în diferite alimente pentru a putea funcționa bine.

Proteine: fac parte din anticorpi și din alți agenți ai sistemului imunitar.
Lipidele: au, de asemenea, o influență directă asupra funcționării sistemului imunitar.
Vitamine: un mare clasic. Cu cât dieta ta este mai variată și mai echilibrată, cu atât mai bine. Sub formă de antioxidanți, vitaminele ne protejează corpul împotriva radicalilor liberi.
Minerale și oligoelemente: zincul și seleniul au un rol esențial, dar și alte substanțe au un efect pozitiv asupra sănătății noastre.
Fitonutrienți: Puțini dintre noi știu cât de importante sunt acestea pentru sistemul nostru imunitar. Până în prezent, sunt cunoscuți aproximativ 30.000 de fitonutrienți diferiți, inclusiv flavonoizi, polifenoli și antociani. Efectele pozitive sunt foarte diverse. Mulți fitonutrienți au o influență pozitivă asupra sistemului imunitar și pot ajuta la apărarea împotriva virusurilor și bacteriilor. Fitonutrienții conțin numai compuși vegetali. Acești nutrienți sunt disponibili în fructe, legume, dar și în leguminoase, cereale, semințe, nuci sau chiar în ceai sau cafea.

Ce este important este

Frecvența și cantitatea de consum! Apariția și progresia multor boli depinde în mare măsură de obiceiurile noastre alimentare și de stilul de viață.

Tipul de alimente consumate determină efectul protector oferit de aceste substanțe diferite. O furnizare consecventă a acestor substanțe va fi esențială, deoarece funcționarea sinergică a diferitelor substanțe va aduce cel mai bun rezultat posibil.

Prin urmare, este important să se absoarbă cantități echilibrate din aceste substanțe.

Cel mai bun efect

O dietă echilibrată va fi cea mai eficientă atunci când este combinată cu un stil de viață activ, adică o activitate fizică regulată. Activitatea fizică regulată stimulează sistemul imunitar.

Efectele imediate nu sunt vizibile. Rezultatele pot fi obținute numai dacă optați pentru o dietă echilibrată și variată, precum și pentru o activitate fizică regulată pe termen mediu și lung.

De ce este atât de importantă o dietă echilibrată ?

Consumul unei diete echilibrate te ajută să rămâi sănătos. De asemenea, poate ajuta organismul să prevină anumite deficiențe.

Alimente ideale pentru a acoperi nevoile de nutrienți într-un mod echilibrat:

o mulțime de fructe și legume
multe produse complete
reducerea produselor lactate
puțină carne
putin zahar
o dietă fără alimente procesate industrial