Uscat în cazul meu Fost obez scurt - Musculare forum

Mesaj de Sosano »08 martie 2016, 19:12

Deci iată-mă, un prieten m-a motivat și vrea să mă antreneze în sala de sport. Este niquel și învăț repede cu el acolo. Comparativ cu ceea ce vreau, mi-a spus să merg la dietă. Mi-a tipărit un program de nutriție, dar hei este foarte „exemplu” și poate nu pentru mine.

Problema este că am foarte puțin timp. De luni până vineri, am ore de facultate. Luni sau marți, uneori îmi continu și eu jobul cu jumătate de normă. Și de vineri până duminică, am și slujba cu 7 ore pe zi. Practic nu sunt foarte stabil. Trebuie să mă gestionez financiar și administrativ în timp ce sunt student. Așadar, problema mea este timpul, nu mă pot distra calculând exact aportul zilnic, mâncând exact g din asta sau altele. Pentru că poate va dura mult timp să mă pregătesc sau nu voi mai avea și nu voi avea timp să mă duc să cumpăr ceva. În caz contrar, facem 5x2h (maxim maxim) pe săptămână, inclusiv unul dedicat cardio.

Altfel sunt un fost obez, 1m86 pentru 120 kg, datorită parțial dietei DUKAN, am căzut la 80 kg. Deja acolo este un mare succes. Acum am luat puțin și nu mai fac mișcare din lipsă de timp, așa că am un strat frumos de grăsime care este încă puțin lent, dar fiind înalt, este bine. De aceea mi se recomandă uscăciunea.

Așadar, caut o modalitate de a găsi o soluție alimentară care să mi se potrivească, având mereu multe lucruri de făcut și, prin urmare, ceea ce va însemna uneori lipsa de alimente sau sărind peste mese.
O listă de alimente autorizate nu ar fi mai bună și mănânc la masa printre aceste alegeri, ținând cont de o varietate de alimente. Sau un program care vă permite să transformați o mulțime de genuri:

Dimineaţă:
1 ou SAU brânză de vaci SAU fructe
1.

Deci, o mulțime de alegeri sau. nu prea stiu.

Oricum multumesc anticipat !

EDIT: Colegul meu poate să-mi treacă ceva numit Cred că „BCAA” care ar arde grăsime, el nu-l mai folosește. Ce crezi ?
Și ce este alt supliment? Aș dori să evit cât mai mult posibil, deoarece așa cum am spus, statutul meu actual nu îmi permite să pun niciun ban acolo. După tot ce am văzut capsula omega 3, sau ulei de măsline sau grăsime de pește (se pare că greșesc, am văzut-o repede), mi se pare foarte acomodant, rapid de luat și nu foarte scump, cred.