reguli vegane

pană

Bulb tânăr

Bună dimineața tuturor. Știu că a trecut mult timp de când sunt aici și îmi pare rău. Așa că mă întorc astăzi cu câteva întrebări angoase. Voila, sunt vegetarian de un an, iar veganismul mă interesează din ce în ce mai mult (știind că de un an nu am consumat lapte, iaurt sau smântână). singurul vegan pe care îl știu cu adevărat este foarte slab și abia are menstruația ei. mi-a spus ea, citez „lucrul bun (.) când ești vegan este că nu ai menstruația” și se pare că nici prietenii ei vegani nu le au. de aici întrebarea mea (un pic indiscretă îți dau, dar mă obsedează în acest moment): vegani, ai perioade normale și regulate?

evident, dacă băieții știu răspunsul la întrebarea mea, nu ezitați să răspundeți, să nu fim sexi.

și o altă întrebare mai mult sau mai puțin conexă: vegetariană, vegană aveți sau ați avut vreodată deficiențe de fier? Știu că aceasta este o întrebare care a fost pusă de multe ori și nu am una, dar aș vrea să am mărturii, mai ales dacă ați fost de mult timp (fără deficiențe, vegetarieni).

Știu că este ciudat să pun întrebarea după un an, dar am un timp de reacție destul de lung.

Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri

Izabela

Evganelist

La rândul meu, vegan timp de 3 ani (cred) nici o problemă la acest nivel, le mai am. Dar este și o chestiune de greutate. Dacă cunoștințele dvs. și ale ei nu le mai au, este probabil pentru că sunt subponderale, dar amenoreea nu este o consecință a dietei vegane în sine.
Deoarece dieta ta este în cele din urmă aproape vegană și totuși pare să ai perioade normale, trecerea la vegetal nu va schimba nimic, decât dacă începi să mănânci mult mai puțin.

edit: mulțumesc Excalibur pentru ortografia amenoreei (pe care mi-a fost lene să o caut)

Excalibur

Masacru de legume

pană

Bulb tânăr

iti multumesc ca ai raspuns atat de repede. Într-adevăr, am impresia că prietena mea nu mănâncă foarte echilibrat, nu de trei ori pe zi și nu știe nimic despre nutriție. ai dreptate, problema poate fi mai mult acolo decât vgl.

Excalibur: Sunt, de asemenea, un fan al vg junkfood și gustări între mese:-D

Anonim

Oaspete

VGL timp de 1 an și fără reguli pbm.

Am făcut un test de sânge săptămâna aceasta.

în 2010 eram omni, nivelul meu de fier era 24. în 2013, este 31. și restul este și nichel (hormon, zahăr, lipide, globule, calciu, B12 etc etc)

Wombattitude

Înghițiți niște tofu

pană

Bulb tânăr

MaVegetable

Paste iarba

„Când ești vegan, nu ai menstruația”. Da, bla.

Absența regulilor se datorează în general malnutriției sau practicării unui sport de nivel înalt.

Cred că este mai ales pentru că se hrănește prost cu prietenul tău. Și asta ar trebui să-l îngrijoreze !

pană

Bulb tânăr

Plantă

Înghițiți niște tofu

E de rahat ce spui despre ea. nu numai că își face rău (sănătatea ei), dar, în plus, va fi fericită în legătură cu asta, ca și cum ar fi o binecuvântare.

Mă duc să citesc puțin raportul ADA despre dietele vegetariene.

Assia

Mănâncă salată

Eticheta

Paste iarba

Raphale

Mănâncă salată

lili19

Înghițiți niște tofu

Wow. publicitate frumoasă pentru a arăta că nu este sănătos să fii VGL.

Oprirea menstruației se datorează malnutriției . dacă prietenul tău mănâncă insuficient VGL sau nu . ea va risca să oprească menstruația.

pană

Bulb tânăr

Vă mulțumesc tuturor pentru răspunsuri. asta ma linisteste pentru viitorul meu vgl. Am vorbit cu ea astăzi și mi-a confirmat că dieta ei era mai frugivoră și că a sărit în mod regulat mesele. totul este explicat. a decis să revină la o dietă sănătoasă și echilibrată (întotdeauna vgl). oricum vă mulțumesc pentru mesaje

și un mic anectod care mi s-a spus astăzi să păstrez în aceeași perspectivă: o fată care cunoaște un tip vgl care a fost internat urgent din cauza prea multor deficiențe. mânca pâine, roșii și cartofi în fiecare zi. Și asta e tot. vgl este, prin urmare, foarte rău pentru sănătatea ta. Normal. ^^

Izabela

Evganelist

lili19

Înghițiți niște tofu

Heumm, nu este în ciclul normal al femeilor dacă îmi amintesc corect biografia mea? Eu o funcție biologică care încetează . mă îngrijorează.

Cu excepția cazului în care alimentarul crud are DIU. ar putea explica totul XD

Mat

Înghițiți niște tofu

Nu cred că o bună mâncare crudă provoacă amenoree.
Ulterior nu sunt medic, dar am văzut un raport despre anorexie care a cauzat acest tip de simptom.

Izabela

Evganelist

Am avut aici un frugivor crud care i-a condus dieta foarte bine și care știa foarte bine despre ce vorbește (fiind studentă la farmaceutică, cred că știe unde se duce).

Deoarece dieta crudi nu este bine cunoscută, cred că putem avea încredere în cei care o practică, mai degrabă decât să vorbim în vid, nu?

Plantă

Înghițiți niște tofu

Izabela, amenoreea poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv factorul de malnutriție (prea scăzut în calorii), care pare a fi victima acestor consumatori de alimente crude.

După cum spune Le Mat, o dietă crudă bine gestionată nu pare să provoace amenoree.

Iată două fragmente din cartea Becoming Raw scrisă de doi dietetici (Brenda Davis și Vesanto Melina, cei care citesc puțin despre nutriția vgr vgl raw ar trebui să fie familiarizați, sunt specializați pe dietele vegetariene):

ADMISIE CALORIE ȘI GREUTATE A CORPULUI
Aporturile de calorii ale adepților alimentelor crude sunt în mod constant sub cele ale populației generale și sub nivelurile recomandate în mod obișnuit pentru adulți. Pe baza a șapte studii asupra consumatorilor de alimente crude, aporturile de energie au variat între 1.460 și 1.989 de calorii pe zi, în medie aproximativ 1.700 kcal de persoană pe zi. 31, 33, 55, 70, 76, 80, 81, 83

Aceste aporturi sunt semnificativ mai mici decât cele considerate de obicei necesare pentru adulții sănătoși, deși sunt potrivite pentru dietele de slăbit. (Pentru o analiză mai aprofundată, a se vedea capitolul 5.) Nu este surprinzător faptul că aceste aporturi cu consum redus de energie se reflectă în greutățile corporale inferioare și IMC-urile veganilor cu alimente crude comparativ cu populația generală. 31, 32, 54, 69, 83

În timp ce majoritatea veganilor cu alimente crude se încadrează în capătul inferior al spectrului de greutate sănătoasă, unele studii au constatat că un procent semnificativ sunt subponderali. 69, 76
Într-un studiu, aproximativ 30% dintre femeile cu vârsta sub 45 de ani au prezentat amenoree parțială până la completă (încetarea menstruației) din cauza greutății corporale reduse.69 Cercetătorii au fost atât de îngrijorați de aceste descoperiri încât au sfătuit utilizarea pe termen lung. a unei diete strict crude din cauza preocupărilor legate de pierderea excesivă în greutate.69 Desigur, este posibil să se evite subponderalitatea și amenoreea prin planificarea atentă a dietei pentru a include suficiente calorii. (Vezi capitolul 5, paginile 75-85 și capitolul 12.)

INDICE DE MASĂ ȘI MASĂ A CORPULUI
Ducesa de Windsor avea dreptate? Nu! Deși nu putem pretinde expertiza în ceea ce privește faptul că suntem prea bogați, cercetarea nutrițională oferă un mesaj clar despre riscurile asupra sănătății dacă suntem prea slabi. Persoanele cu diete vegane crude au tendința de a avea greutăți corporale mai mici și IMC mai mici comparativ cu cele din dietele nonvegetare.
Deși pierderea în greutate și menținerea acesteia sunt o binecuvântare și un beneficiu pentru sănătate pentru care se roagă mulți adulți, pierderea în greutate prea mare poate duce la probleme, inclusiv deficiențe de nutrienți din cauza aporturilor insuficiente și a pierderii densității osoase. 6, 8, 12, 14

Dezavantajele grave la capătul inferior al spectrului caloric includ:
(1) o reducere prea mare a grăsimii corporale;
(2) o modificare a echilibrului hormonal al corpului;
(3) amenoree și probleme de reproducere la femeile aflate la vârsta fertilă;
(4) deficiențe de proteine, minerale și vitamine; și
(5) densitate osoasă scăzută.6, 8, 14, 20, 2