Marți, 6 iunie 2017 Chile vegetarian
Chili vegetarian
Porții: 5 până la 6
Timp de preparare: 20 minute
Timp de gătit: 30 de minute
Ingrediente
- 540 ml naut
- 540 ml amestec de șase fasole
- 2 cutii de 640 ml sos de roșii
- 690 ml porumb sâmbure întreg
- 540 ml roșii cubulețe
- ½ cană de bulion de legume
- 1 ceapă
- 2 catei de usturoi
- ¼ praz
- 4 linguri de miere
- 1 linguriță de sare de usturoi
- legume la alegere (morcovi, țelină, broccoli etc.)
- ¼ cană de semințe de susan
- 1 linguriță de piper Cayenne (după gust)
- Ardei după gust
Pregătirea
- Tocăm mărunt ceapa, usturoiul și prazul, apoi rumenim într-o cratiță mare.
- Se adaugă legumele, apoi se rumenesc.
- Adăugați sarea de usturoi, porumbul, mierea, nautul, semințele de susan și fasolea și căleți-le 2 minute.
- Adăugați sosul de roșii, bulionul de legume, roșiile tăiate cubulețe, piperul și piperul cayenne, apoi fierbeți timp de aproximativ 30 de minute. -
Valoare nutritivă per 1 castron de chili (480 g)
- Calorii: 395
- Grăsime: 6 g
- Glucide: 65 g
- Proteine: 19 g
Ultimul pas: GUSTAȚI-VĂ CHILIUL VEGETAR! 🙂
- De câte calorii trebuie să mănânci pe zi pentru a slăbi; Fitness și sănătate
- Câte calorii sunt în sosul de chili Ghid de rețetă Ghid de rețetă
- Ciocolată fierbinte cu proteine - HSNblog Rețete delicioase de fitness
- Carbel; Rețete de broccoli la; extractor de sucuri beneficiile asupra sănătății dumneavoastră
- Beauteprivee - Trusă de scădere în greutate - Carte de rețete LMP sănătoase pentru suplimente alimentare